Каждый из нас сталкивался с твердым намерением добиться чего-то, изменить жизнь. Сначала возникает оптимизм, смешанный с волнением от предстоящих свершений. Задача непростая, но и приз стоит того, чтобы за него сразиться. В голове выстраиваются планы, остается только выбрать наиболее подходящий день и начать. Проходят недели, потом месяцы. Былые позитивные чувства замещаются сомнениями, нерешительностью и страхом. Идея уже не рассматривается всерьез, воспринимается как каприз. Еще через некоторое время от нее не остается и следа.
Если следовать этому сценарию, гибнут наши лучшие побуждения и самые желанные мечты. Почему же так происходит, где находится перекресток, на котором мы сворачиваем не туда? Разберем проблему шаг за шагом.
Влияния нерешительности, сомнений и страха
Все начинается с нерешительности — ожидания лучшего момента. Подвергая свои намерения и способности сомнению, мы открываем дверь для пессимизма. Чрезмерное обдумывание лишь усиливает эффект, ведь ни один план не бывает идеальным. Нерешительность проявляется в повседневной жизни как неспособность принимать быстрые решения. От бытовых мелочей это распространяется на личность. В итоге человек может забыть, кем является и чего хочет.
Сомнение всегда найдет непреодолимое препятствие, бесконечно повторяя всего один вопрос «А что, если…?». Трудно выкинуть из головы худшие сценарии, более того, их нужно рассматривать. Однако нельзя допускать подмены. Неудовлетворительный результат возможен, но совсем необязателен. Тем не менее энергия с драгоценным временем расходуются впустую, удовлетворяя аппетит сомнений, которые становятся все сильнее и одерживают очередную победу.
Наконец, приходит страх. Он заставляет поверить в то, что реализация твоих идей и желаний причинят боль. Может быть, не физическую, но это изменит привычный образ жизни, лишит чувства комфорта. Неужели твое положение настолько ужасно? Наверняка нет, поэтому и рисковать бессмысленно. Примерно так выглядит внутренний торг. Кроме того, страх в связке с сомнениями приковывает внимание к самым нереалистичным и максимально негативным вариантам развития событий.
Эти три компонента всегда находятся рядом и пробираются в голову вместе. Периодически роль ведущего меняется, но бороться нужно сразу со всей компанией. Значит, нужно найти способ очистить разум от нерешительности, сомнений и страха.
Почему ты отказываешься быть тем, кем ты являешься на самом деле
Как преодолеть нерешительность
Нерешительность удерживает от действий, заставляет стоять на месте. Твои силы и время уходят на анализ бесконечного числа вариаций теоретических последствий. Проблема подробно разобрана в исследовании 2000 года, авторами которого являются психологи Шина Айенгар и Марк Леппер. В профессиональной среде существует термин «перегрузка выбора». Это негативное явление, возникающее в момент, когда у человека есть слишком много вариантов действий. В таких условиях труднее принять решение, и даже позитивный результат не всегда приносит удовлетворение, ведь остается пространство для сожаления по невыбранному, но, возможно, более удачному сценарию.
Выделим два приема, позволяющих победить нерешительность. Сначала обозначь конкретную деталь, будь то страх, жизненное обстоятельство или что-то иное, препятствующее действиям. Проблема может скрываться в бессознательных убеждениях, поэтому необходима предельная честность с собой. Найдя главную причину нерешительности, задай себе несколько вопросов.
Как давно ты уже колеблешься и сколько на это уходит сил? Наверняка тебе знакомо ощущение опустошенности после тягостных размышлений, которые так и не привели к принятию решения. Кем хочешь быть через 10 лет, а главное, приблизит ли тебя к этому реализация идеи, что засела в голове? Следом спроси: сколько времени осталось на принятие решения и последующие действия, когда станет слишком поздно?
Второй метод заключается в осознании смертности. Жизнь конечна, все успехи и провалы однажды перестанут иметь значение. Это позволяет взглянуть на решения и действия без страха и лишнего волнения. Ты проживешь оставшееся время так, как сам того пожелаешь. С чувством безотлагательности, готовности нести ответственность за действия или в безыдейном простое.
Что может рассказать о твоей личности и жизни то, на что и как ты тратишь деньги
Как победить сомнения
Сомнения — это яд, парализующий человека. Противоядием является вера — это волшебный эликсир, наделяющий жизненной силой любую идею. Однако в настоящей жизни сомнения часто оказываются сильнее. Они проистекают из того, что человек видит и чувствует прямо сейчас, в момент размышлений, находясь в материальном мире, окруженном реальными проблемами и обстоятельствами. Вера же нематериальна и находится где-то глубоко, до нее нелегко добраться.
Сомнения и вера — взаимоисключающие вещи, которые находятся в состоянии беспрерывной схватки. Любые сомнения гаснут, когда на сцене появляется вера, и, наоборот, самый сильный или умный человек теряется, если его головой завладевают сомнения.
Укрепляй веру в себе каждый день. Этого можно достичь совершенно разными действиями. Например, прими правило всегда держать слово, невзирая на обстоятельства. Так ты получаешь сразу несколько типов веры как со стороны окружающих, так и от себя. Заботься о теле, сохраняй хорошую физическую форму. Это внушит уверенность в том, что ты собираешься жить и проявлять активность еще долгое время. Старайся высыпаться, чтобы не сталкиваться с подавленностью, вызванной интеллектуальным и эмоциональным истощением. Наконец, постарайся найти людей, которые уже добились того, о чем ты лишь мечтаешь. Таким образом, вера в реальность задуманного окрепнет. Ведь если смог один человек, то сумеет и другой.
12 признаков, что тебе не хватает самоуважения
Как справиться со страхом
В романе «Дюна» Фрэнк Герберт писал о страхе как об убийце разума. Называл его маленькой смертью, и это не лишено логики. Страх может сковать человека, буквально выключить на время из жизни. Испытывая страх, мы перестаем мыслить на высоком уровне, обращаясь к инстинктам. Мозг дает понятные рекомендации — спрятаться, убежать, затаиться и не дышать. В таких условиях можно найти самое простое, но обычно далеко не лучшее решение проблемы. Возьмем несколько примеров из повседневной жизни.
Еле сводишь концы с концами? Это отличный повод, чтобы пожаловаться на экономическую ситуацию в мире и политиков. Охотно принимаешь роль безвольной жертвы, винишь судьбу вместо поиска альтернативы. Проблемы со здоровьем, которые должны стать стимулом для посещения врача, под влиянием страха действуют ровно обратным образом: не идешь на прием потому, что боишься получить плохие новости. Затянувшееся одиночество заставляет бояться отношений, ведь они могут превратиться в болезненный опыт.
Психологи считают страх особым состоянием разума. Это значит, что в определенной мере его можно контролировать. Для начала вспомни моменты, когда тебе удавалось преодолеть страх. Тогда твой менталитет жертвы менялся на чувство превосходства над ситуацией. Сам же страх из чего-то огромного, почти всеобъемлющего превращался в едва различимый и довольно жалкий объект. Не забывай, что уже неоднократно побеждал, а значит, ты сможешь повторить, когда потребуется.
Практикуй мужество в повседневной жизни. Для этого необязательно наряжаться в рыцарские доспехи или надевать супергеройскую маску на лицо. Достаточно небольших подвигов вроде выступления с презентацией проекта на работе или публичного внесения предложений. Пресеки бытовую несправедливость, чаще говори именно то, что думаешь. Отмечай свои моменты смелости и старайся повышать ставки. Конечно, до разумных пределов.