Скажу сразу, что эта статья написана человеком, которому не нравится идея йоги. Особенно в том варианте, который нам предлагают крупные фитнес-клубы и мелкие йога-тренинги. В большинстве своем то, что преподают в современных йога-клубах, страшно далеко от классической йоги со всеми ее ветвями и определенной философией наматывания гениталий на палку. Бывали случаи, когда говно-тренера, которые знали о йоге достаточно мало, творили с пришедшими за просветлением и похудением одухотворенными девушками и мужиками то, что приводило к защемлению нервов и проблемам с суставами, после чего за них брались обычные вульгарные хирурги из местных поликлиник.
Сама по себе йога — отличная профилактика болезней опорно-двигательного аппарата и лечебная физкультура. У тебя артриты, артрозы и остреоартрозы? Самые простые упражнения из простейшей начальной хатха-йоги специально для тебя. Если ты страдаешь от болей в спине и суставах, то йога тоже может тебе помочь. Если не можешь уснуть, страдаешь от переутомления, стрессов и тревог, йога поможет тебе. А знаешь, что еще тебе поможет? Хобби и абсолютно любая физическая активность. Бег, тяжелая атлетика, посещение спортзала — все это возьмет у тебя сил и калорий, что заставит тебя и спать аки младенец.
Но если ты хочешь похудеть, подтянуть растяжку, стать подтянутым… ты можешь попробовать спортзал, и он поможет тебе, причем лучше йоги. Это не значит, что йога недостойна того, чтобы ею заниматься. Только вот йога не даст тебе впечатляющих результатов в плане поправки веса и выращивания качественной мышечной массы. Конечно, существует йога, которая заставит тебя истечь семью потами в процессе тренировок, но простые и пошлые для многих хипстеров кроссфит и качалка справляются с этой задачей гораздо лучше. Если сравнивать малоповторки с большим весом и более-менее активную йогу в плане стандартных задач для любой физической активности (похудеть и приобрести общий тонус мышц), то первая очевидно даст тебе куда больше пользы. Но давай все-таки разберемся с йогой более подробно, чтобы понять, можно ли ей заниматься нашему адекватному суровому читателю.
Йога и результаты
Доводы «за»
Активная йога действительно дает результаты. Уменьшение жировой прослойки, удлинение мышц, приобретение мышечного тонуса — все это ждет того, кто займется йогой.
Доводы «против»
Йога поможет тем, кто никогда ничем не занимался. Она будет равносильна гимнастике. Один мой старый знакомый никогда не занимался спортом, но начал делать 20-минутную гимнастику утром и 15-минутку вечером. Через полгода он похудел, приятно подтянулся и остается в таком состоянии до сих пор. Так будет с каждым человеком, который начал заниматься тем, к чему его тело ранее было не приспособлено. Если ты ранее тягал гири и жал сотку от груди, йога тебе не поможет, потому что твое тело не удивляется таким тренировкам. Поэтому для тех, кто только открывает для себя удивительный мир физических нагрузок (сыкуны!), йога — само то! Но, если честно, зарядка дает такой же эффект.
Йога и гибкость
Доводы «за»
Очевидное достоинство йоги — она дает прекрасную гибкость. Йога прекрасна для приобретения динамической гибкости, это очевидно любому чуваку. Ты действительно сможешь закинуть себе ногу на плечо и весело ею шевелить в процессе светской беседы со своими товарищами. Это хорошо и полезно.
Доводы «против»
Знаешь, что еще дает гибкость? Работа со штангой. Работа со штангой справляется с этим на пять с плюсом. Впрочем, как и почти вся работа со свободными весами. А если подумать, зачем мужикам излишняя гибкость? Нам нужна сила, выносливость и ловкость. Гибкость нужна девушкам, это чуть ли не главный их физический показатель. Ведь так классно снимать на камеру айфона, когда она стоит в дверном проеме, а ее нога оттопырена вверх и опирается на дверной косяк. Девочки в Инстаграмме обзавидуются, увидев знатную растяжку этой шлюшки. Для постельных утех девушки-йогины хороши: они могут с легкостью складываться в самые безумные позы и находиться в них достаточно долго. Даже если девушка толстая и весит больше положенного в случае ее увлечения йогой, она может обрести приятный тонус в теле и так называемую «длинную мышцу», из-за которой пухлую девушку можно вполне назвать стройной — когда она не раздевается, конечно. Но если эту статью вдруг читает девушка, настоятельно советую ей не бояться заниматься кроссфитом и силовыми тренировками: они дают самый лучший эффект. И не надо бояться, что превратишься в качка: это долгий процесс.
Йога и релаксация
Доводы «за»
Под расслабляющий шум воды и звуки ветра, которые никак нельзя назвать музыкой, ты будешь скручиваться под невероятным углом на коврике или мате. Ты будешь сидеть с закрытыми глазами в позе лотоса, думать о вечном или не думать вообще ни о чем. Это реально очень помогает расслабиться.
Доводы «против»
Любая физическая активность вплоть до помощи бабушке и дедушке прополоть сорняки на огороде дарует гармонию, здоровый сон, избавление от стресса и удовлетворенность процессом. Тут всё зависит от того, как ты воспринимаешь тот или иной физический процесс и о чем думаешь в процессе выполнения работы или тренировки. Если делать перед тренировкой и после качественную растяжку, то пользы будет, имхо, больше, чем от йоги.
Йога для здоровья
Доводы «за»
Йога — всегда работа с собственным весом, поэтому для новичков и людей с болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата она хороша. Это небольшие нагрузки на основные группы мышц, которые помогут снять нагрузку с суставов и укрепить вялые мышцы. Отличная лечебная гимнастика.
Доводы «против»
Йога как лечебная гимнастика хороша в самых простых ее видах. Сложные упражнения, особенно выполненные человеком, который недостаточно подготовлен, могут ударить по суставам и сухожилиям с такой же силой, как тяжелая атлетика и бег в неправильной обуви. К сожалению, в нашей стране из-за приличной популярности йоги качество подготовки «гуру из Зажопинска» может быть очень и очень низким. Было много случаев, когда бойкий просветленный дядька учил домохозяек и юношей бледных с взором горящим такому трешу, который приводил к искривлению позвоночника, плоскостопию и искривлению сустава в суставной сумке. К сожалению, мало кто хочет подойти к процессу обучения серьезно, почитать литературу, статьи — все полагаются на знания тренера, а этого делать нельзя. Думай своей головой.
Как это выглядит со стороны
Давай посмотрим правде в глаза: среди каких слоев населения популярна йога? Среди девочек, обучающихся на гуманитарных специальностях, которые любят тайные знания, гадать на картах таро, сидеть на подоконнике и эзотерику. Среди молодых юношей-гуманитариев и околохипстеров, которые считают, что качалка — это «фу» и для «больших тупых качков» (при этом они не понимают, что железо и разные тренировки могут сделать из человека всё, что угодно). Среди домохозяек, которым срочно нужно похудеть, потому что дети уже в школе, себя надо чем-то занять, а бегать по утрам скучно и трудно. Среди различных любителей всяких странных религиозных течений, которые множатся в геометрической прогрессии, нигде не работают и пристают к честным гражданам на улице с подозрительной литературой. Как среди этих людей выглядит нормальный адекватный бро? Неадекватно — вот тебе самый логичный ответ. Основам йоги можно обучиться дома, это не так уж и сложно. Как разгрузка после хорошей тренировки и растяжка — очень хорошо, но я к ней, ты уж прости, всегда относился с предубеждением, но это личное мнение. Ты, конечно, решаешь для себя сам.
Комментарии
(16)Зарядка штука хорошая, но в дополнении с йогой еще лучше.
Гибкость со штаногой это одно, в йоге немного подругому. И вобще гибкость не основа, основа — работа с телом, как пример: тренировка ума, дыхание, сила мышц, гибкость.
Йога в России достаточно развита(смотря на количество образованых тренеров и их учеников).
И кстати основы йоги настолько сложны, что обучиться самому дома почти нереально, но возможно.
P.S. если что я сам занимаюсь йогой Айенгара около двух лет.
чувак, не гони, что невозможно, если отбросить всю эту философию, остается дыхательная и обычная гимнастика, которая суть тот же цигун и «разгоняем ладонями облака». Гибкость со штангой специфическая, это любому очевидна, но понятие гибкости для всех все равно одно и записано в учебниках по физкультуре. Можно просто заниматься гимнастикой, спортом и читать книжки, только без пафоса, что, конечно, печаль.
Наверное я обьяснить не смогу, если Вы сами попробуете 1-3 занятия с нормальным тренером возможно поймёте, а может и нет, во всяком случае удачи в новом году :)
всегда вы так , вместо того, чтобы объяснить, начинаете говорить про то, что тренер у вас говно и надо попробовать. Я как фитнес-задрот про йогу много читал, но без эзотерико-лоска она просто набор неплохих упражнений для ненужной и вредной усиленной растяжки
Так а если тренер гавно? В общем я за йогу. Чем либо увлекаться это нормально.
Если тренер говно — то все и так понятно. Увлекаться — это круть, понятно же
Перепробовал дофига различных видов спорта и из них всех йога дала самый лучший результат. Не гоните.
чаво пробовал хоть? керлинг?
Пф, плаванье, теннис (большой и маленький), тот же самый фитнесс в спортклубах, спортивная гимнастика и лёгкая атлетика. Увы, до керлинга так и не добрался.
а каких результатов ты ждал?
Вот вы говорите что йога- это всего лишь растяжка…
Но это освсем не так, вы писали что много читали, и изучали про йогу, и должны были наверно наткнуться что в йоге довольно много силовых упражнений. и например выполнение всех асан(упражнений) в стойке на руках, и не 2-3 минуты, а хотя бы пол часа, заставит ваши руки, спину, пресс, и ноги поработать…
Конечно в йоге есть один минус, в неё не проработаешь тяговые мышцы, точнее сильно не проработаешь так как в качалке… потому что тянуть практически не чего…
Но для этого существует множество способов в дополнение к йоге.
Ещё про гибкость, если вы знаете, что мышечная масса увеличивается больше именно в растянутых мышцах, поэтому в качалке без растяжки ни как….
Знаете историю про туземца, которого первый раз привезли в город и показали лифт? Для него это было волшебство, магия, эзотерика да и только. То же самое и с йогой. Без содержания ей заниматься не стоит, на мой взгляд, а как раз найти это содержание в фитнес центрах сложно.
Баян, конечно, но вдруг кто не читал ещё. Возьму на себя смелость разбавить им дискуссию.
ФИЛОСОФИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
1) Моя бабушка начала ходить по 5 км в день, когда ей было 60. Ей сейчас 97, и мы понятия не имеем, где она.
2) Единственная причина, по которой я бы снова начал бегать — это чтобы услышать опять свое учащенное дыхание.
3) Я вступил в клуб здоровья в прошлом году, потратив 400 долларов. Не потерял ни одного килограмма. По-видимому, там нужно иногда появляться.
4) Я должен делать упражнения рано утром, до того как мои мозги поймут, что происходит.
5) Я не делаю наклонов. Если бы Господь захотел, чтобы мы прикасались к пальцам ног, Он бы разместил их повыше на теле.
6) Мне доставляют удовольствие длинные прогулки. Особенно когда на них идут люди, которые меня раздражают.
7) У меня дряблые бедра, но, к счастью, мой живот их прикрывает.
8) Преимущество занятий спортом каждый день — это то, что ты умрешь здоровым.
9) И наконец, я не бегаю, потому что в этом случае алкоголь выплескивается из стакана.
у меня после 4 лет занятий тяжелой атлетикой были выбиты плечи и колено(за все время, а не разом) При попытке восстановится и начать вновь заниматься тяжелой атлетикой была просто невыносимая боль в суставах(в плавании так же, я пробовал). Начал бешено набирать вес(сидячая работа), йога и диеты помогли привести в норму как вес, так и суставы.+курить бросил окончательно. Так что не гоните на результаты. Все изнутри идет, главное не быть ленивой жопой.
Автор, ты ничего не понимаешь в йогах.
Почитай Бойко — там все разжевано. Вкратце -загугли «коллатеральное кровообращение» и пойми, как это связано с нахождением в непривычной позе.
А умение находиться в непривычной позе и сосредотачиваться только на этом — без посторонних мыслишек — это и есть вся суть йоги, что ты там напридумывал про философию — хз.
все верно)
смотрел показательные выступления этих «гуру-мастеров»
обычная растяжка и спичаги уровня 3-его разряда по гимнастике/акробатике
абсолютно ничего сверхестественного
зайти на любую секцию гимнастов и тебе любой юнец половину из этого повторит
при этом не будет называть себя гипер-йогом
не, ну на самом деле -все эти вещи спортсмены используют в качестве разминки и не более
и состригать за это деньги — совсем кощунство