Мы долго думали, с какой красивой фразы начать статью про бег, но почему-то везде это занятие ассоциируется с жизненными ситуациями, а не с самим процессом скоростного перебирания ногами. Зато есть куча правил на тему того, как правильно бегать и почему для марафона и стометровок нужна разная обувь. К слову, об обуви и одежде в целом — если ты перестал бегать, потому что пришли холода (к южным городам претензий нет — в Краснодаре, например, до сих пор летняя погода), то спешим напомнить: это не повод прекращать занятия или переходить на бесполезные тренажерные дорожки. Так что мы собрали список самых ключевых вещей, с которыми ты сможешь бегать даже в минусовую температуру.
Есть ребята, которые в холодный сезон для пробежек напяливают стандартные термо-рубашки,
но они не подходят для этого, поскольку их ткань не создана для экстремальных нагрузок (имеются в виду литры пота) и после получаса тренировки начинает раздражать кожу, приводя к зуду и покраснениям. Чистая синтетика — штука некомфортная, поэтому в нашем случае лучше всего выбирать симбиоз полиэстера и нейлона, как в лонгсливе. Здесь нет никаких неприятных швов, а сетчатая ткань DRI-FIT избавит от лишней влаги, регулируя температурный режим во время всей тренировки. Что примечательно, нижний край у рубашки скошен — это своеобразная защита для тех, кто бегает даже в дождь и слякоть. Ну и куда же без запасных карманов? В данном случае такой находится прямо на рукаве.Одной рубашки, впрочем, при серьезных погодных условиях не достаточно.
К тому же ляпать ее каплями грязи не очень хочется, так что лучше всего в дополнение надеть спортивный жилет, который, впрочем, прекрасно смотрится и на обычной прогулке. Он защитит и от холода, и от грязи, а еще легко складывается в собственный карман. Отличие спортивного жилета от обычного — в приталенном крое и эластичном канте, то есть во время бега ты испытываешь настоящий комфорт, не чувствуя себя в огромной броне, мешающей рукам двигаться. Отдельная благодарность за это — легкому и высококачественному материалу.
Если ты бегаешь в шортах, и столбик термометра не пугает тебя нижней отметкой, то мы только рады за тебя. В ином же случае советуем одежду, которая полностью покрывает ноги. Некоторые советуют снимать штаны после 10 минут пробежки при первых признаках тепла, чтобы переодеться в более открытое, но этим гражданам явно невдомек, что если человек начал бежать — останавливаться нельзя ни в коем случае. Так что идеальным вариантом будут нейлоновые тайтсы — настоящие, спортивные, выводящие влагу и не стесняющие движения. Их легко снимать и надевать, поскольку там есть молния на щиколотке, плюс позади есть кармашек с водонепроницаемым слоем. И пусть тебя не смущает такая облегающая одежда — ты бегаешь не для других, а для себя.
Самый важный элемент нашего обмундирования, поскольку нет ничего проще,
чем застудить голову
даже в обычной прогулке, а когда ветер бьет в лицо и дождь льется, как из ведра — заработать отит, повышенное давление и боли в голове становится проще некуда. И вдвойне неприятно, что всё это легко приводит к осложнениям и хроническим заболеваниям. Хорошая спортивная шапка защитит твою тыкву даже при температуре до -15 градусов (при более низкой специалисты не советуют испытывать тело, но мы же в России). Она будет выводить влагу на поверхность и не имеет швов. А если ты любишь бегать по вечерам, то светоотражающие элементы тебе точно не помешают. Еще к ней не помешает приобрести маску-шарф, дабы не простудить горло — такой риск появляется не при беге, а после него, когда организм начинает остывать.
Часто данный аксессуар оказывается без надобности, но при хардкорной температуре стоит
позаботиться и о руках. Даже во время бега пальцы замерзнут, поскольку из-за тонких капилляров приток крови к ним очень слаб, а сжимать ладонь в кулак для согревания — стратегия не самая лучшая. Как ты понимаешь, вязаные и кожаные перчатки для бега совершенно не подойдут — нужна флисовая ткань, которая сможет тянуться во всех четырех направлениях. В данном экземпляре нет ничего лишнего — настоящий урбанистический дизайн. А чтобы не снимать перчатки перед каждым использованием смартфона, на кончиках есть датчики, которые контактируют с тач-скрином.
И вот мы подошли к главному. Сразу предупредим, что в данном пункте нельзя наивно следовать одному совету: обувь для бега выбирается тщательно, долго и с инструкцией от специалистов — это аксиома. Выберешь неправильные кроссовки и через 10 лет осознаешь, какой ужасный выбор ты совершил, но менять что-то будет уже поздно. В общем, здорово мы тебя напугали, но ты не робей — есть вполне универсальные кроссы, хотя и их, конечно, тоже необходимо сто раз примерить и обсудить покупку с консультантом.
Первый важный момент — если у тебя нейтральная пронация, т.е. во время бега ты ставишь ноги ровно, то они тебе наверняка подойдут. Перепад здесь в 10 мм — если приземляешься на пятку, то будет хорошо амортизировать, этому также способствуют стельки OrthoLite. И, конечно, в них идеально бегать в зимний период, поскольку выполнены они по технологии Shield — скажем влаге «нет». Кроссовки очень даже дышат, они бесшовные и имеют отличную гибкость благодаря технологии Dynamic Fit, а еще они подойдут как на мужскую, так и на женскую ноги.
Комментарии
(0)