В последние пару десятилетий человечество всерьез задумалось об образе жизни, о том, как он влияет на все аспекты нашего мира. Все больше людей бросают курить, начинают заниматься спортом и сидеть на диетах. Это похвально.
Но все ли привычки, которые нам преподносятся как сугубо положительные, одинаково хороши? Вряд ли, и положительный эффект от многих из них вызывает сомнения у врачей. Это не значит, что они полностью бесполезны, просто доказательной базы недостаточно, чтобы с уверенностью заявлять об эффективности данных привычек.
Детоксикация
Детокс-программы стали популярными несколько лет назад сначала на Западе, а затем и в нашей стране. В целом, детокс — это общее понятие, объединяющее в себе различные программы от голодания до употребления разнообразных фруктово-овощных смесей.
Главная задача детокса — это выведение токсинов из организма, а также снижение веса. Но большинство таких детокс-программ бесполезны. Как минимум, это принесет организму дискомфорт вследствие резкого перехода на определенный тип питания.
Кроме того, детокс с научной точки зрения — весьма спорное занятие ввиду того, что с выводом токсинов из здорового организма отлично справляются печень и почки. Эффективность этого процесса можно слегка улучшить правильным питанием, но не так радикально, как заявляют составители детокс-программ.
Подсчет калорий
Один из самых простых и действенных способов похудеть или держать свой вес на определенном уровне. По крайней мере, так говорят «диетологи» из соцсетей. Не будем отрицать, что это имеет смысл, но дело в том, что люди считают лишь число калорий, а не то, как усваивается тот или иной продукт и как сжигается энергия, что поступила с едой.
Схожие по калорийности продукты могут по-разному ощущаться организмом из-за различий в наборе микроэлементов. Кажется, что один продукт предпочтительнее другого по причине меньшей калорийности, но вот только он может с более высокой вероятностью откладываться в виде жира.
Ежедневная личная гигиена
Мы не будем отрицать важность регулярной гигиены. Речь о том, что чрезмерные водные процедуры — это скорее залог болезней, чем здоровья. Дело в том, что ежедневный душ с мылом или даже более мягкими средствами вроде гелей смывает вместе с грязью и кожный жир, что вызывает сухость кожи, ее растрескивание и образование микротравм. А так как кожный жир является естественным барьером на пути бактерий, они легко проникают в такие микротравмы и вызывают воспаление, а иногда могут наносить вред организму.
Особенно опасность вреда увеличивается при использовании антибактериального мыла, которое активно рекламировалось в период пандемии коронавируса. Такое мыло убивает не только вредные, но и полезные бактерии.
Поэтому врачи рекомендуют принимать душ не более двух-трех раз в неделю. Разумеется, речь о полноценных водных процедурах, когда моется все тело. Что касается паха и подмышек, эти области необходимо мыть каждый день.
Употребление обезжиренных продуктов
Еще сравнительно недавно было популярно мнение, что жиры — это основной источник проблем, связанных с лишним весом и здоровьем. Поэтому везде стали появляться продукты с низким содержанием жира, а иногда и вовсе обезжиренные. На такой маркетинговый ход клюнули многие покупатели, которые, питаясь только обезжиренными продуктами, стали чувствовать себя хуже. Неудивительно, ведь жир — один из самых важных компонентов в поддержании нормальной жизнедеятельности организма.
Сегодня ученые сходятся во мнении, что важно исключать определенные вещества, которые называются трансжирами. Полезные жиры вроде тех, что содержатся в растительном масле, мясе, рыбе, семенах и других продуктах, наоборот, должны в обязательном порядке присутствовать в рационе.
Прием поливитаминных комплексов
Витамин C считается чуть ли не панацеей от всех болезней, по крайней мере ОРВИ. Да, витамин C — это антиоксидант, который необходим организму для борьбы с воспалениями и для укрепления кровеносных сосудов и костей, но, как уже было показано множеством исследований, он не имеет доказанной эффективности в лечении симптомов ОРВИ.
То же самое можно сказать и о приеме поливитаминных комплексов обычно в весенний период для уменьшения дефицита витаминов вследствие бедной на овощи и фрукты диеты в зимнее время. Несомненно, такие комплексы в некоторых случаях действительно несут пользу. Однако зачастую они никак не сказываются на состоянии организма, так как многие из витаминов взаимоисключающие при одновременном приеме.
Кроме того, та доза витаминов, что содержится в таблетках, ничтожно мала и плохо усваивается организмом. А еще их прием должен назначать врач и только после выявления серьезного дефицита.
Чистка зубов после еды
Нередко можно услышать, как стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи, чтобы исключить кариес. В этом есть смысл, но иногда можно сделать даже хуже.
Дело в том, что ты можешь съесть что-то кислое, даже если это не кажется тебе таковым. Кислота приводит к размягчению эмали, и в обычных условиях этот эффект проходит благодаря смыванию агрессивных веществ слюной. Однако если бежать чистить зубы сразу после еды, когда кислота еще воздействует на эмаль зубов, ты по сути счищаешь естественную защиту. Эффект проявится не сразу, а постепенно, возможно, через годы, но позже ты заметишь, что зубы стали более чувствительными.
Занятия спортом
Спорт — это хорошо, если он в меру, без фанатизма. Активный образ жизни улучшает здоровье, помогает достигать лучших результатов. Раз так, то значит, спортом стоит заниматься каждый день, чтобы повысить эффективность? На самом деле нет.
Врачи и спортивные тренеры уже давно пришли к общему мнению, что для максимальной эффективности требуется полноценный отдых между тренировками. Если ты занимаешься спортом каждый день, то не даешь организму отдохнуть, и с каждым днем результаты будут падать. Поэтому лучше тренироваться минимум через день, по крайней мере, если речь идет об одной и той же группе мышц.
Комментарии
(0)