Если ты хотя бы раз в жизни совершал значительный рывок в личностном росте, добивался важной цели или переживал сложную внутреннюю трансформацию, ты наверняка испытывал эмоциональный откат. Это когда после ощущения эйфории и прилива энергии наступает период спада: мотивация снижается, тебя накрывают сомнения, появляется страх, что вложенные усилия так ни к чему и не привели. Это естественный процесс, и избежать его у тебя вряд ли получится. Зато ты можешь научиться правильно реагировать на эти ощущения, чтобы не упускать то, чего ты достиг. Сегодня разберем основные причины, почему после прорыва наступает спад, и то, как можно переждать его без негативных последствий.
1. Появляется страх новой идентичности
Когда ты достигаешь новых высот, избавляешься от ограничивающих убеждений, делаешь то, о чем раньше даже не мечтал, то меняешь не только окружающую реальность, но и себя самого. Ты примеряешь на себя новую идентичность, и этот процесс может приносить внутренний дискомфорт.
У тебя может возникнуть страх, что ты не сможешь соответствовать своим новым убеждениям или что тебе придется попрощаться со своей прежней жизнью. По сути, эти опасения в какой-то момент начинают тормозить твое движение вперед. И ты начинаешь возвращаться к привычным паттернам поведения, даже если они оказывают на тебя разрушительное воздействие.
Старайся рационализировать свои страхи. Как только ты заметишь тревожные мысли, не оставляй их без внимания. Задавай себе наводящие вопросы: «Почему я это чувствую?», «С чего я взял, что будет именно так?», «Что случится, если я окажусь прав?». Разбор негативных сценариев, которые рисует твое воображение, поможет тебе вернуться в реальность и сделать правильный выбор.
2. Сказывается нехватка поддержки
В период мощных внутренних изменений тебе особенно важна поддержка со стороны близких. Любимый человек, родственники, друзья — реакция этих людей может как подтолкнуть тебя вперед, так и заставить сомневаться в своих действиях.
Если ты не получаешь от них поддержку, на которую рассчитываешь, ты можешь откатиться на несколько шагов назад. Например, вернуться к своим прошлым привычкам или начать видеть в своих достижениях угрозу общению с близкими.
Если ты видишь, что люди, мнение которых тебе важно, остаются в стороне, поговори с ними. Может, они не знают, что ты нуждаешься в их поддержке, или не понимают, как тебе помочь. И помни, что по-настоящему близкий человек не будет тормозить твой личностный рост. Он, напротив, захочет поспособствовать твоим позитивным изменениям.
3. Стресс активирует старые паттерны поведения
Любые изменения (неважно, позитивные или негативные) — это стресс. А стресс вызывает тревогу и заставляет тебя искать знакомые и проверенные способы справиться с неприятными эмоциями. Поэтому, когда ты ощущаешь себя уязвимым, ты возвращаешься к своим старым привычкам. Эти паттерны поведения заставляют тебя на время почувствовать себя лучше, но при этом мешают твоему дальнейшему прогрессу.
Учись справляться со стрессом безопасно, без деструктивных поступков. Возможно, для этого тебе придется найти новые способы выплескивать эмоции. Это может быть творчество, занятия спортом, общение с близкими людьми по душам или работа с психотерапевтом. Главное, чтобы своими действиями ты не причинял вред себе и окружающим.
Как развивать позитивное представление о себе, чтобы добиться успеха на работе и в отношениях
4. Появляется физическое и психическое истощение
Перемены требуют от тебя огромных затрат энергии. Ты работаешь над собой, осваиваешь новые знания и навыки, перестраиваешь свои привычки, преодолеваешь внутренние сомнения. Со временем все это приводит тебя к физическому и психическому истощению. Ты можешь почувствовать себя более уязвимым к негативным мыслям, утратить веру в свои силы и начать сомневаться в правильности своего выбора.
В этот момент критически важно взять хотя бы небольшую паузу, чтобы позволить себе передохнуть. Тебе важно восстановить внутренние ресурсы для дальнейшего движения вперед. Если ты не сделаешь это, ты рискуешь потерять все, чего так долго добивался.
5. Появляется страх неудачи
Когда ты будешь находиться на полпути к успеху, у тебя может возникнуть страх, что ты не достигнешь желаемого. Ты можешь переживать, что не доведешь начатое до конца, у тебя не хватит сил, знаний и навыков, чтобы реализовать задуманное. В итоге тебя начнет одолевать страх критики, боязнь провала или потери признания. Под их влиянием ты будешь чрезмерно осторожничать или даже начнешь саботировать свои достижения.
Тебе нужно держать в уме, что неудачи невозможно спрогнозировать. Как бы сильно ты ни старался, один неверный шаг или внезапная смена обстоятельств могут лишить тебя желаемого. Однако это не значит, что нет смысла пытаться чего-то достичь. Если ты будешь сидеть сложа руки, твоя жизнь точно не изменится в лучшую сторону.
6. Происходит сравнение себя с другими
Ты можешь уверенно двигаться вперед и быть довольным своим прогрессом до тех пор, пока не решишь сравнить себя с кем-то другим. Разумеется, всегда найдутся люди, которые достигли большего, сделали это быстрее и приложили меньше усилий. Поэтому после сравнения ты можешь обесценить все свои успехи и разочароваться в себе.
Не фокусируйся на том, чего у тебя нет: всегда есть, куда расти и к чему стремиться. Но это не значит, что ты недостаточно стараешься здесь и сейчас. Оценивай свой прогресс по достоинству, позволь себе испытывать гордость за те результаты, которых ты достиг тяжким трудом. Нет никакого смысла сравнивать себя с кем-либо другим, так как ты никогда не узнаешь, какой путь преодолел человек и чего это ему стоило.
10 причин, почему твоя жизнь кажется тебе бессмысленным существованием
Комментарии
(0)