Лежишь с закрытыми глазами, за окном глубокая ночь, вставать рано, но сон все не приходит. В голове прокручиваются одни и те же мысли. Так проходит ожидание неизбежного. В этом нет никаких плюсов, позитива или осмысления. Просто рассматриваешь сценарий ближайшего будущего. В какой-то момент все-таки удается заснуть, но навязчивые мысли неоднократно возвращаются в течение дня. Их могут вызывать случайные триггеры, люди, места, фразы, даже погода или запахи.
В ожидании больших и неизбежных проблем мы чаще всего ставим жизнь на паузу. Правда, выбираем для этого не лучший стоп-кадр. Вместо того чтобы переключить канал, выбираем самый ужасный момент из будущей сцены и помещаем его на рабочий стол. Зловещее напоминание всегда остается где-то рядом, на самом виду. В итоге страдание множится: то, что можно пережить за несколько минут, растягивается на дни или недели. Это совершенно бесполезно, и с этим можно бороться.
Представь, как это будет и как это пройдет
Когда в очередной раз тебя захватят мрачные картины предстоящего, постарайся вернуть контроль над эмоциями. Не беги, не бойся, не переживай, там нет ничего такого, чего ты еще не видел. Представь, как наступит решающий момент, что произойдет, кто будет присутствовать. Прочувствуй, насколько плотно обволакивает тебя пелена безысходности, отведай немного отчаяния. Вроде бы привычное дело, но после окончания сцены не проигрывай ее заново. Наоборот — продвигайся дальше. Загляни за неприветливый горизонт, который пытает надежду своей мрачностью.
Там, всего в нескольких шагах дальше, по-прежнему светит Солнце, начинается новый день. После больших проблем твоя жизнь продолжится. Более того, вполне вероятно, что она несильно изменится. Конечно, возможен краткосрочный период турбулентности, придется предпринимать какие-то действия, говорить, совершать поступки или отвечать за слова. Но потом пелена превратится в прозрачную паутину и вскоре совсем спадет. Всякий раз, когда мрачные мысли будут возвращаться, разбавляй их чуть более отдаленным будущим, где все еще есть ты, твои мечты и близкие люди. Никакие проблемы не смогут сделать так, чтобы ты больше никогда не смеялся, не радовался ярким моментам, не чувствовал вкус жизни.
10 приемов, которые помогут просить совета так, чтобы тебе не отказали
Не пытайся обмануть жизнь
Не заблудись и не запутайся. Картины будущего после разрешения проблемы могут обмануть, увести в параллельный мир, отрицая реальность. Неизбежное по определению произойдет — проскочить мимо, обмануть жизнь не выйдет. Прием, описанный выше, помогает вернуть баланс негатива и позитива. Однако необоснованное доминирование одного из компонентов только усугубит положение. Позволив апатии захватить свой разум, ты, считай, согласишься пропустить несколько ходов. Излишний оптимизм превращается в наивность или даже глупость.
Преодолев страх или отторжение, возвращайся к изучению будущей проблемы осмысленно. Не закапывайся слишком глубоко, во всяком случае сразу. Действуй как ученый, наблюдающий за процессом со стороны. Ведь в какой-то мере так оно и есть. Между тобой и проблемой достаточное расстояние, измеряющееся днями. За это время ты можешь сгладить предстоящее потрясение. Попробуй предугадать, что и как произойдет. Тебе не удастся переписать сценарий полностью, но отредактировать отдельные элементы вполне возможно. Продумай стратегию защиты и нападения, мысленно отрепетируй речь и поведение. Словом, подготовься.
6 способов принять и хорошее, и плохое в себе
Живи настоящим
Есть поговорка: «Семи смертям не бывать, но одной не миновать». Живи настоящим, ведь прямо сейчас все остается по-прежнему. Проблема определена, ее контуры ясно прослеживаются в вечернем небе и в утренней чашке кофе. Но разве же это повод бояться, терпеть и страдать заранее? Для всего этого уже определено время и место. Сейчас же следует просто заниматься своими делами. Рассеянный взгляд, обреченность в мыслях, желание спрятаться от всего мира. Таков эффект, если угодно, аура проблемы из будущего. Она еще не добралась до тебя, но уже ворует часть жизни.
Между тем именно твоя активность здесь, сейчас, в настоящем, способна натолкнуть на новые идеи и, возможно, на неочевидные варианты выхода из сложившейся ситуации. В такие моменты тебе как никогда нужна поддержка — добрый совет, надежная рука, а может быть, и просто дополнительная разрядка. Старайся сохранять привычный ритм жизни, не позволяй еще не воплотившейся проблеме негативно влиять на себя.
7 простых вещей, которые стоит сделать, когда жизнь кажется невыносимой
Выбери награду
Тебя ожидают непростые времена, впереди точно ожидает стресс. Острая фаза продлится всего несколько минут, а то и вовсе секунд. Потом ты окажешься на вершине, голова станет кружиться. Однако вместе с тем возникнет чувство легкости. Придет осознание: все прошло, пора спускаться. Эмоциональное восстановление тоже требует определенного времени, но этот процесс можно ускорить. Прямо сейчас, то есть сильно заранее, выбери себе награду за пережитое в будущем. Если приз окажется достаточно ценным (необязательно дорогим), получишь сильнейший сглаживающий эффект.
Добавив к своим ожиданиям не только проблему, но и подарок, ты освещаешь мрак, разгоняешь тучи. Теперь негативный момент соседствует с таким же сильным позитивным обещанием. Они будто смешиваются в единую композицию и становятся привычным элементом жизни, где за падениями всегда следуют взлеты. Проще говоря, так ты нормализируешь нечто, казалось бы, совершенно ненормальное. Если удастся провернуть подобное хотя бы в теории, стоит задуматься и еще об одной вещи. Проблема, которую можно задобрить подношением, не такая уж и большая.
7 простых вещей, которые стоит сделать, когда жизнь кажется невыносимой
Хорошее время
Это действительно хороший момент для оценки своей жизни. Впрочем, здесь снова нужно напомнить, что для более или менее объективного взгляда требуется сохранять эмоциональное равновесие. Подумай о том, как ты вообще оказался в таком положении, почему и откуда взялась неизбежная проблема, поджидающая в ближайшем будущем. Она точно появилась не в одно мгновение, и, конечно же, виноваты в ней не только окружающие или несправедливый мир. Проведи анализ личности: каких качеств тебе не хватает или, наоборот, какие черты характера требуют корректировки, чтобы не сталкиваться с подобным впредь?
Также это хорошее время для того, чтобы дать себе какие-то обещания, избавиться от вредных привычек, измениться в лучшую сторону. Только важно не забывать об этих откровениях. Когда проблема разрешится и жизнь вернется в нормальное состояние, оглянись. Вспомни, о чем договорился с собой, какие цели поставил. Если окажется, что вместе с проблемой исчезли и все обещания, стоит задуматься и, возможно, даже испугаться.