Выйти из себя можно по многим причинам, и это нормально. Плохо, когда злости накапливается так много, что ты начинаешь ненавидеть этот мир, желать, чтобы он сгорел в огне прямо здесь и сейчас, и считаешь, что ни у кого из ныне живущих нет права на дальнейшее существование. Это что-то вроде депрессии, но с той лишь разницей, что ты испытываешь не уныние и желание замкнуться в себе, а ярость настолько горячую, что можно буквально обжечься, стоя рядом с тобой.
С этим определенно нужно что-то делать, чтобы наладить свое психическое здоровье и не сойти с ума, а также не навредить окружающим, ведь иногда озлобленность может приводить к весьма печальным последствиям.
Выясни, что стало причиной озлобления
Нередко люди преувеличивают свои проблемы, тиражируя их на все явления в целом. Так, например, если ты озлоблен на всех девушек на планете, тебе стоит оглянуться назад и посмотреть, что стало причиной этому. Скорее всего, дело в одной или, может, в двух твоих бывших, которые вели себя, мягко говоря, неправильно, и тем самым внесли в твой разум ложное убеждение в том, что все женщины — зло. Но ведь это далеко не так, и ты сам на подсознательном уровне понимаешь это. А может, ты и сам виноват в том, что с тобой вели себя подобным образом, и тогда ненавидеть весь мир еще глупее.
Да, этот мир несправедлив, и он нередко несет боль, но есть и светлые стороны, которые ты по определенным причинам не замечаешь. Прежде всего, тебе следует расслабиться и подумать, почему ты стал так относиться к миру и что стало той границей, перешагнув через которую, ты изменился. Так ты поймешь, что возводить все в абсолют, как говорил Оби-Ван Кеноби, — это неправильно.
Подумай, стоит ли оно того
Большинство причин, почему человек становится озлобленным по отношению ко всему, не стоят и доли тех нервов, что на это тратятся. Так, описанный выше неудачный опыт с девушками нередко приводит к неприязни ко всему миру, а не только к определенному полу, ведь парень чувствует себя униженным и оскорбленным и хочет отомстить всем, невзирая на то, что окружающие совершенно непричастны к его провалам.
Поэтому тебе следует обдумать целесообразность твоей злобы. Желать, чтобы планета сгорела в пламени ярости только потому, что тебя отчислили из университета и забрали в армию, а девушка ушла к твоему лучшему другу, — это глупо. Да, это неприятно, и да, это стоит того, чтобы злиться, но это не повод ненавидеть весь мир.
Найди в этом мире то, что будет тебя радовать
Человеческий мозг так устроен, что он в первую очередь реагирует на негатив. Этот механизм, выработанный в процессе эволюции, позволял нашим предкам быстро переключаться на потенциальные угрозы и сразу же анализировать ситуацию. Сегодня этот механизм зачастую не несет пользы и, скорее, отвлекает от повседневных задач.
Поэтому если ты озлоблен на этот мир, то после того как выяснил, что стало причиной негативных эмоций и стоит ли оно того, тебе нужно найти то, что тебя радует. Вернее, тебе необходимо отвести на второй план тот гнев, что горит в твоем сердце, а на первый поставить то, что тебе по душе, что ты любишь.
Радость — это куда более яркое чувство, чем неприязнь, ведь мозг стремится именно к ней. И наоборот, он не любит вливаний гормонов стресса вроде кортизола и стремится зацепиться за любую возможность получать удовольствие снова. Если ты найдешь то, что будет тебя радовать, то сможешь хотя бы частично погасить пламя злобы в своем сердце и разуме, а затем с каждым днем все эффективнее снижать влияние негатива.
Постарайся отгородиться от того, что мешает тебе радоваться жизни
После того, как ты смог отвести негатив на второй план, наступает время отгородиться от того, что мешает радоваться жизни, а именно, от триггеров, провоцирующих возникновение неприязни вновь. Если этого не сделать, вся описанная выше «терапия» провалится, как только в жизни возникнет новый триггер, вскрывающий старые раны.
Это не значит, что если ты озлоблен на мир из-за высасывающего жизнь городского образа жизни, неприятия тебя как специалиста, а также из-за выживания от зарплаты до зарплаты, тебе нужно бежать в тайгу, строить там избу и питаться тем, что сам вырастишь. Речь о том, чтобы то, что вызывает у тебя ярость, находилось где-то подальше и входило в твою жизнь в минимальных дозах.
Пойми, что у тебя не так много времени, чтобы тратить его на зло
Большинство считает себя бессмертными существами. Иначе как объяснить то, что люди перебегают многополосные шоссе, где автомобили носятся на скорости 100+ километров в час, или тратят время на совершенно глупые и вредящие здоровью вещи?
Важно как можно раньше понять, что у тебя на самом деле не так много времени на положительные эмоции, не говоря о негативе, который вообще не стоит ни единой потраченной на это секунды. Когда ты поймешь, что ты — не бессмертный и что каждый день, проведенный в бессмысленной злобе, отнимает у тебя драгоценное время, ты вздохнешь с облегчением. Один из героев фильма «Американская история X» сказал: «Ненависть — тяжелый багаж. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на зло. Оно того не стоит». Это простейшая истина, которую следует осознать каждому человеку.
И, повторимся, не ищи в этом мире какой-либо справедливости. Пытаясь отомстить этому миру за все те обиды, что он тебе причинил, ты лишь множишь зло, делаешь еще хуже. Лучше нести добро, как бы сложно это ни было. Не для кармы, не для того, чтобы попасть на небеса. Делай это для того, чтобы жить в гармонии с собой, чтобы однажды в старости посмотреть в зеркало и сказать себе, что ты сделал этот мир лучше и прожил свою жизнь не зря.