Разрыв между тем, каким ты видишь себя и каким ты хочешь себя видеть, может быть внушительным. Если реальность не совпадает с твоими собственными ожиданиями, ты можешь испытывать тревогу и неудовлетворенность самим собой. Несоответствия в твоем образе могут проявляться в самых разных сферах: в работе, отношениях, хобби, во внешнем виде. Разбираемся, что делать, если в настоящий момент ты недоволен собой.
1. Проанализируй, в чем отличия
Первым шагом к решению проблемы всегда является ее осознание. Честно ответь на вопрос: что именно не устраивает тебя в самом себе? Ты можешь назвать конкретные черты характера, манеры поведения, внешний вид или даже ценности, которые, как тебе кажется, не совсем соотносятся с твоими истинными взглядами на жизнь.
Не подвергай оценке и не оправдывай все то, что ты обозначил. Достаточно будет обыкновенной констатации фактов. С полученной в ходе анализа информацией тебе необходимо будет пожить какое-то время. Лучше всего, если ты запишешь свои ответы, чтобы вернуться к ним через несколько дней.
2. Составь список качеств, которые ты хотел бы проявлять чаще
Когда ты определишь, что именно тебя не устраивает, приступай к следующему шагу. Ты знаешь, что из себя представляешь и что тебе хочется изменить. То есть у тебя готова точка А, от которой ты хочешь уйти. Осталось сформулировать точку Б — тот образ, к которому ты будешь стремиться.
Тебе снова предстоит самоанализ: перечисли качества, черты характера и модели поведения, которые ты хотел бы видеть в себе. Будь как можно более конкретным, чтобы ты мог четко выставить себе цели. Чем яснее ты представишь желаемый образ, тем легче тебе будет двигаться к нему.
3. Определи причины несоответствия
Постарайся понять, почему твой образ в настоящем не совпадает с желаемым. Потенциальных причин огромное множество: негативный прошлый опыт, травмы, страхи, неуверенность в себе, привычки, от которых тебе сложно избавиться. Часто из-за потрясений и переживаний ты можешь уходить от того образа, который отвечает твоим ценностям, и подсознательно избегать возвращения к нему в будущем.
Как бы то ни было, глубокий и честный анализ причин несоответствия поможет тебе понять, с чем конкретно нужно работать. Так что полученные знания тебе необходимо будет использовать в построении дальнейшей стратегии действий.
4. Разработай стратегию изменений
После того, как ты разберешься в своих исходных данных и причинно-следственных связях, можно приступать к разработке плана. Это важный шаг, без которого ты можешь потратить ресурсы на хаотичные действия, так и не достигнув желаемого результата. Подойди к изменениям со всей ответственностью: разбей желаемый образ на небольшие части, каждую из них преврати в задачу.
Не пытайся поменять в себе все и сразу. Ничего хорошего из этого не получится — ты только потерпишь неудачу и укрепишь сомнения в том, что трансформация тебе по силам. Лучше всего начинать с малого и постепенно увеличивать сложность. Следи за тем, чтобы каждый твой шаг был выполнимым и приносил тебе чувство удовлетворения.
10 способов, как преодолеть страх совершать ошибки
5. Практикуй новые модели поведения
Теория важна, но без практики ты не продвинешься далеко вперед. Поэтому тебе необходимо тренировать новые модели поведения. Здорово, если ты сможешь делать это в безопасной обстановке, в идеале в близком окружении или в одиночестве. Это важно для того, чтобы ты привык к новым для себя привычкам, начал чувствовать себя комфортно в новых условиях прежде, чем продемонстрируешь их миру.
Повторяй одни и те же действия регулярно, помни, что именно повторение помогает закрепить полученную информацию и навыки. Следи за дисциплиной: на пути к желаемому образу тебе не раз захочется вернуть все как было, но только от тебя будет зависеть конечный результат.
6. Будь терпелив и настойчив
Изменение своих привычек и поведения в целом — долгий и трудоемкий процесс. Ты не сможешь пройти трансформацию без огромных вложений времени, усилий, терпения. Не жди от себя быстрых результатов — любые изменения нуждаются в закреплении.
Будь готов к промежуточным неудачам, ошибкам, сомнениям, но не позволяй себе сбиться с намеченного пути. Напоминай себе о том, что каждый небольшой шаг приближает тебя к поставленной цели. Важно сохранять настойчивость и не терять мотивацию.
7. Прими себя таким, какой ты есть сейчас
Для того чтобы действительно прийти к желаемым изменениям, ты должен принять себя таким, какой ты есть. Это не помешает тебе двигаться вперед и воспитывать в себе новые качества — скорее наоборот. Принятие своей неидеальности — это акт любви и уважение к своей личности. Такое отношение к себе дает тебе множество преимуществ: твоей мотивацией станет не исправление себя и стремление к мнимому совершенству, а решение расти и работать над собой без ущерба для самооценки, психики, здоровья.
Прими себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Разреши себе ошибаться и не ругай себя за это — ты не можешь знать и уметь все на свете. Сосредоточься на своих сильных сторонах и работай над своими слабостями, чтобы стать лучшей версией себя. Помни, что принятие — это важный шаг к самосовершенствованию.
8. Прислушивайся к себе и своим ощущениям
В процессе изменений важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Вполне возможно, что ты в чем-то переоценил или недооценил себя, что ты принял поспешные решения или примерил на себя модель поведения, которая на самом деле тебе не близка. Задавайся вопросом: действительно ли тебе нравится то, как ты себя ведешь или чувствуешь?
Если ты ощущаешь себя дискомфортно в новой для себя роли или образе, если то, к чему ты стремился, противоречит твоим ценностям и убеждениям, то останавливайся. Не бойся поставить трансформацию на стоп, чтобы пересмотреть свой изначальный план.
9. Совершенствуйся, но оставайся собой
Стремление становиться лучше — это похвально, но что еще более важно, так это не терять своей индивидуальности. Ни в коем случае не пытайся копировать чье-либо поведение, оправдывать чужие ожидания или слепо следовать чужим советам. Люди всегда будут критиковать тебя, но это не повод уделять их мнению слишком много внимания.
Будь верным себе и своим ценностям — это твой главный компас. Совершенствуй свои навыки и качества, но при этом сохраняй то, что делает тебя личностью с уникальным взглядом на мир.
Комментарии
(0)