В наш век мало кто бывает спокойным. Мы постоянно ищем новых приключений, хотим прогресса в наших жизнях и искренне считаем, что хорошо там, где нас нет.
Наша неугомонная природа может пойти нам на пользу, если направить ее в нужное русло — тогда она приведет нас к счастью и удовлетворению. Однако если эту энергию не направлять, она может и разрушить нашу жизнь: мы начнем сомневаться и чувствовать себя не в своей тарелке.
Из чего складывается счастье?
Психологи вывели определенную формулу счастья, это они на полном серьезе. Счастье состоит из следующих слагаемых:
1. Предрасположенность
Наверное, на добрых 50% наше счастье и удовлетворение от жизни зависят от генетики. Некоторые люди от природы счастливее остальных, и с этим ничего не поделаешь. Это наша предрасположенность к счастью. Однако для каждого уровня предрасположенности существует свой диапазон счастья: мы можем постараться и стать максимально счастливыми для своей предрасположенности или не стараться и находиться где-то в самом нижнем значении диапазона. Подробней мы расскажем об этом ниже.
2. Условия
Есть вещи, которые мы не в силах изменить (или можем, но незначительно) в самих себе: национальность, пол, здоровье, привлекательность и т. п. Но эти условия не влияют на наше счастье не настолько сильно, как мы привыкли считать, потому что здесь работает принцип адаптации. Мы чувствительны к изменениям в нашей жизни, и эти изменения заставляют нас чувствовать себя счастливее или несчастнее. Мы быстро привыкаем к этим изменениям, и уровень нашего счастья возвращается к обычной отметке. Поэтому, как ни странно, и те, кто выиграл в лотерею, и те, кто прикован к постели, возвращаются к своему обычному уровню счастья примерно за год.
3. Добровольные условия
В отличие от других условий, эти вещи ты можешь выбирать: отношения, работу, хобби, место жительства и т. п. Они могут очень сильно влиять на уровень твоего счастья, потому что к ним принцип адаптации применим гораздо меньше.
Чтобы хорошо было там, где ты есть, надо сконцентрироваться на вещах, которые делают тебя счастливым, вместо того чтобы растрачивать свою энергию в погоне за каким-то иллюзорным счастьем.
В этот момент в игру вступает та самая экономика счастья. Многочисленные исследования установили, какие факторы мы связываем со счастьем. Заметь: они связаны со счастьем, а не являются его причиной. Проверить стоит: от тебя в любом случае не убудет. Ниже мы перечислили восемь областей мужской жизни, которые мы связываем со счастьем. Будь внимателен: вдруг ты счастлив уже сейчас?
1. Деньги
Пожалуй, в современной культуре влияние этого фактора (денег и богатства) на счастье переоценивают больше всего. Есть люди, которые говорят, что счастья не купишь за деньги, и те, кто считает, что первые ходят в какие-то неправильные магазины.
Ответ на вопрос, являются ли деньги обязательным условием счастья, очень важен, и он влияет на многие решения, которые мы принимаем в нашей жизни. Надо ли следовать за большинством и выбирать более прибыльную карьеру или заниматься любимым делом? Надо ли нам соглашаться на повышение ради денег и при этом больше времени проводить на работе, а меньше — уделять семье?
Исследования установили, что за деньги можно купить счастье — в определенном смысле. С помощью денег мы удовлетворяем наши базовые нужды, и это делает нас счастливее. Но потом, когда мы можем позволить себе прихоти, смысл теряется. Самые последние исследования в области этого вопроса и вовсе показали, что богачи считают: деньги не имеют влияния на счастье, удовольствие, грусть и стресс. Изо дня в день счастье не повышается из-за новой одежды или телефона. Опрос Гэллопа показал те же результаты: богатство влияет на удовлетворенность жизнью, а не на позитивное настроение день ото дня.
Почему-то нас больше волнует не то, сколько у нас денег, а сколько у нас их по сравнению с другими. Мы начинаем чувствовать удовлетворение, когда понимаем, что мы принадлежим к слою повыше, чем другие. Не имеет значения, какой у тебя уровень дохода, богат ты или беден — все мы думаем, что если бы имели на 20% больше, мы были бы счастливее. Поэтому повышение стандартов жизни и не делает людей счастливее: мы всегда хотим большего, а комфорт — это еще не счастье.
2. Материальные блага
Твоя зарплата — это еще не все, важно к тому же, как ты ее тратишь.
Вечно нам кажется, что квартира слишком маленькая, что нам нужен автомобиль получше, вещи покрасивее — но это никак не относится к счастью — это некая гедонистическая мельница. Ты быстро привыкаешь к новым вещам, и у тебя возникает необходимость купить что-то еще. Новая машина радует тебя в первые несколько недель, а через год она становится привычным транспортом. Счастье от материальных благ во многом зависит от того, каковы они по сравнению с чужими благами.
Люди много тратятся из социальных побуждений, покупая на свои деньги вещи ради чужого мнения и надеясь, что от этого станут счастливее. Издревле люди пытаются показать свой высокий статус вещами.
Еще один способ стать счастливее благодаря деньгам — это покупать опыт, а не вещи. Тратить деньги на путешествия, походы в кино, театр, на концерты, в кафе — от этого мы становимся счастливее, чем от вещей. Совместные воспоминания укрепляют социальные связи — а это уже условие счастья. Совместное времяпрепровождение помогает нам дольше быть рядом с другими людьми, создавать приятные воспоминания и обеспечивает нас интересными историями, которые потом мы будем рассказывать тем, кого не было с нами рядом. Воспоминания не перемалываются гедонистической мельницей, со временем они даже становятся лучше. Мы забываем плохое и помним лишь хорошее.
3. Путь из дома на работу
Когда людей спрашивают, что делает их счастливыми, секс занимает верхние позиции в списке, а путь на работу находится где-то внизу. Тем не менее люди думают, что лучше купить квартиру побольше, но в отдаленном районе — и дольше добираться на работу. Они ошибаются. Два швейцарских экономиста установили, что квартира получше не делает более приятной дорогу на работу.
Дорога эта неприятна по многим причинам: она отнимает у тебя время, которое ты иначе провел бы с семьей или просто потратил бы на сон, она стоит денег и она полна стрессов. Дорога на работу мучит не только нас, но и тех, с кем мы живем. Еще важнее, что мы никогда не сможем привыкнуть к пробкам.
Мы могли бы полностью компенсировать стресс от этого пути на работу, если бы зарабатывали на 40% больше. И ведь мы до сих пор выбираем квартиру побольше и подальше от центра, предпочитая ее квартире в центре и возможности ходить на работу пешком. Мы переоцениваем жилплощадь.
4. Работа
Чаще всего мы чувствуем себя беспомощными именно из-за работы. Кто не доволен ею, тот постоянно недоумевает: может, он был бы счастливее, если бы занимался чем-то другим? В зависимости от того, о какой работе он размышляет, он может быть и прав, и не прав.
Определенная работа дает людям больше счастья: часто это профессии, представляющие собой некое социальное служение. Так, пожарные, преподаватели вузов и священники, как правило, счастливее остальных.
Однако исследования показали, что счастье может приносить любая работа, если она соответствует сильным сторонам твоего характера и четырем критериям:
1. способствует личностному росту, не калеча тебя морально;
2. помогает тебе ставить перед собой цель;
3. в ней присутствует обратная связь;
4. помогает держать всё под контролем.
Если чего-то из вышеперечисленного тебе недостает, не жди и ищи другую работу.
5. Место жительства
Нас лишает счастья еще и наша тяга к путешествиям. В плохой день я иногда думаю, что не отказался бы жить где-нибудь на берегу моря или на Северном Урале, потому что там очень красиво. Если бы я мог собрать сумки и запросто переехать, стал бы я счастливее?
Место, где мы живем, так же сильно влияет на наше ощущение счастья, как и наша работа и межличностные отношения. От места даже зависит то, на какой работе ты работаешь, с какими людьми строишь отношения и насколько ты напряжен или расслаблен — а также наше здоровье, наши увлечения и т. д. Сомневаюсь, что на Северном Урале я бы мог работать в редакции Brodude. Так что, как видишь, не все наши желания разумны.
6. Возраст
Ты был бы счастливее, если бы тебе снова стало 18, ведь так? А вот и нет. Пик счастья — это как раз 18, а потом оно постепенно спадает — вплоть до 50. Оказывается, средний возраст — это еще не порог похорон, как тебе казалось. По факту, большинство людей в 85 гораздо счастливее, чем в 18. И это не потому, что надо просто сидеть на пенсии и расслабляться: счастье не зависит от возраста, наличия детей, пола, семейного положения или работы. Причины не установлены, однако мозг начинает лучше реагировать на жизнь, когда ты седеешь. Так что не надейся на машину времени, а лучше покупай треники с ломпасами и жди пенсии.
7. Отношения
Человек — животное социальное, так уж сделала эволюция. Без необходимости социальных связей мы бы не объединялись ради выживания и противостояния опасностям доисторической жизни. Поэтому быть изгнанным из племени было наказанием хуже смерти.
Так что не удивительно, что один из важнейших факторов счастья — это крепкие и продолжительные связи. Экстраверты и интроверты в равной степени нуждаются в обществе, чтобы чувствовать себя счастливыми. Наши отношения дают нам чувство общности, идентичности, защищенности, поддержки и веселья. Исследования показали, что сильные позитивные отношения с семьей, детьми, друзьями обеспечивают счастье.
8. Секс
А что секс? Больше секса с большим количеством женщин — еще не залог счастья. Да? Не совсем. Больше секса — больше счастья — это, между прочим, научно доказанный факт. Насколько больше? Скажем, если поднять частоту занятий сексом с раза в месяц до раза в неделю — это всё равно что добавить к твоей годовой зарплате 150 000 рублей. Если ты занимаешься сексом чаще, чем раз в неделю, влияние секса на счастье уменьшается.
Заключение
А теперь коротко о главном:
Чтобы ощущать себя счастливым, необходимо:
- чтобы денег хватало на базовые нужды;
- тратить деньги на других людей;
- тратить деньги на то, чтобы получить опыт, а не купить вещи;
- жить рядом с работой;
- быть старше;
- получать удовлетворение от работы;
- иметь крепкие социальные связи;
- часто заниматься сексом с подругой.
Поэтому ты тратишь свое время:
- пытаясь разбогатеть;
- оплакивая безвозвратно ушедшие 18 лет;
- без конца покупая вещи;
- отказываясь жить в центре, надеясь получить квартиру побольше в спальном районе;
- отказываясь от секса или занимаясь беспорядочным сексом.
В конце концов, счастье зависит от твоего отношения к жизни и способности получать удовольствие от мелочей. Надо наслаждаться даже самым простым. Хорошей книгой, вкусной едой и красотой за окном. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего у тебя нет, обрати внимание на то, что имеешь. И обрадуйся этому.