Ты наверняка не раз слышал о пользе аэробных нагрузок – они особенно хороши, если ты хочешь сбросить вес и держать мышцы в тонусе – в том числе и сердечную мышцу. Но у аэробных тренировок (не обошлось без этого) есть противники, которые говорят, что такие нагрузки вредны. Однако ни один другой вид тренировок не сможет развить твое тело настолько гармонично.
Аэробные нагрузки хороши для тебя – только если ты не тяжелоотлет. Тебе стоит выбрать тот способ аэронагрузок, который будет для тебя самым оптимальным и приятным. В этом посте мы сравним такие аэробные упражнение, как бег и езда на велосипеде. Возможно, сейчас ты как раз стоишь на распутье, пытаясь понять, какой вид нагрузок тебе больше подойдет – тогда этот пост для тебя. А если ты и не задумывался над этим вопросом, то всё равно прочитай: авось соблазнишься и начнешь прокачивать свое тело.
Удовольствие
Есть много хардкорных бегунов, которые просто любят двигаться. Они получают несказанное удовольствие просто от того, что бегут – двигаются по поверхности земли в своих сникерах. Кто-то даже бегает босиком. Бегать приятно, но если тебе нравится скорость и риск – в разумных пределах – тогда тебе больше подойдет езда на велике. Особенно круто рассекать на горных велосипедах, спускаться с горок – вот когда ты чувствуешь себя живым!
Победитель: езда на велосипеде.
Польза для организма
На уровне метаболизма бег бьет езду на велике. А если мы съезжаем с горы, то мы вообще считай что отдыхаем, потому как не крутим педали. А вот с бегом такой фокус не пройдет. Если говорить о нагрузках и сжигании калорий, то ты большего достигнешь за меньшее время, если будешь бегать. А еще бег гармоничнее развивает тело. К тому же, если ты ездишь на велосипеде, ты должен быть очень внимательным, в то время как во время бега всё, что от тебя требуется – смотреть вперед.
Победитель: бег.
Практическое применение
С практической точки зрения велосипеды гораздо лучше бега. На велике ты можешь добираться, куда захочешь, притом гораздо быстрее. А еще на велосипеде легче перевозить с собой сменную одежду. Хотя если ты бегаешь, тебе нет нужды волноваться о том, что твой велосипед украдут. Но всё равно: прикинь, что тебе куда-то надо и ты туда прибежал…
Победитель: езда не велосипеде.
Финансовая сторона
На оба этих вида спорта можно потратить целое состояние. Бегуны тоже бывают жесткими: кто-то тратит в месяц по три тысячи на обувь, плюс к этому – одежда для бега в любую погоду.
Опять же, можно дешево кататься на велосипеде – какой-нибудь ашан-байк стоит не больше 6000 рублей. Но чем лучше, тем дороже, плюс к этому – защита, все дела. Хороший велик может и тысяч 50 стоить. Одежда – уже дополнение.
Победитель: бег.
Сложность привыкания
Просто вспомни, каково это было, когда ты был ребенком и тебе дарили новый велосипед. Ты мог ездить на нем часами. Ты катался самозабвенно: в этом мире существовали лишь ты, велосипед, и ветер, трепавший твои волосы.
А теперь сравни это с бегом. Когда я начинал бегать, эта затея быстро проваливалась. Я начинал бегать – и это было стремно. Я ненавидел бег. И я бегал плохо. Я бегал несколько дней, не получая никакого удовольствия, и удивлялся, как мне в голову вообще пришла такая идея. В итоге я, конечно, бросал. Многим просто начать кататься на велосипеде и сложно стать бегунами.
Победитель: езда на велосипеде.
Безопасность
Нет такого специального термина: велосипедная травма. Я не говорю, что, катаясь на велике, ты не сможешь пораниться. Но вот беговые травмы случаются гораздо чаще. Что будет болеть у велосипедиста, так это зад (из-за непривычки сидеть на сиденье) и шея (от необходимости постоянно вертеть головой). Беговые травмы? Огромный диапазон – с головы до пят.
Победитель: езда на велосипеде.
Соревнования
В мире гораздо чаще встречаются соревнования по бегу: на 5, 10 и полкилометра – а еще же есть и марафоны! В любом более-менее приличном городе проводятся соревнования по бегу – и это отличная мотивация начать занятия спортом – чтобы в следующий раз показать этим неудачникам.
Соревнования по велоспорту проводятся гораздо реже. Это, в основном, триатлон – а там надо еще и плавать, и бегать.
Победитель: бег.
Плохая погода
Чаще я бегаю зимой, чем летом, потому что мне не нравится ездить на велосипеде под снегом и в адском холоде. А когда речь заходит о беге, я могу справиться с любой погодой – даже если на улице скользко. Гораздо сложнее ездить на велосипеде по скользятине – вот где уж точно гарантирована травма. Как по мне, в катании на велосипеде главное – наслаждение, а уж потом – спортивная форма. А с бегом всё наоборот: сначала польза для организма, а уже потом – удовольствие. Когда я бегу по морозу и страдаю, мне приятно думать, что это пойдет на пользу моему организму; а вот когда я езжу на велосипеде – тогда мне нужно развлекаться, а не переживать, что на улице скользятина.
Победитель: бег.
Так вышло, что победителя мы не смогли определить. Тут каждый решает для себя, какие критерии важнее лично для него. Бег выигрывает по времени, материальным затратам и погоде, а езда на велосипеде подходит для тех, кому важно получать удовольствие, совмещая его с практической пользой и быстрой адаптацией к частым спортивным нагрузкам – к тому же, тут меньше вероятность пораниться. Возможно, ты выберешь сразу оба варианта.
Комментарии
(7)Человек либо догонял еду либо убегал чтобы не стать едой… И все это делал бегом, а не вплавь или на велосипеде. Поэтому я за бег. Мое мнение субъективное и не претендует на истину в последней инстанции.
Если честно, про велосипед написан какой-то бред. Чтобы съезжать с горки, педали тоже нужно крутить. А то что бег якобы гармонично развивает тело — суставы да, быстрее приходят в непорядок.
Поосто ты слабак с тощим тельцем, вот и осуждаешь бег. Единственное что тебе остается это педали крутить, как подабает ребенку.
И бегать люблю и на веле катать тоже люблю, но бег полюбить сложнее. Тут подход нужен постепенный: не стоит бегать много, даже если чувствуешь, что можешь больше. Пункт «Сложность привыкания» абсолютно определяющий. Лучше совмещать: бегать до тех пор, пока не почувствуешь, что икроножные или суставы еще не восстановились, а тренировочный день уже наступил — тогда пересаживайся на вел, ведь он не так вредит опорно-двигательному аппарату. Заодно смотаешься куда-нить по-дальше, отдохнешь. Зимой не покатаешься особо, поэтому лучше бегать, но не оч много и как следует разогреваться перед бегом. Но я зимой не бегаю и не катаю.. =/ Главное — делать не в напряг, всегда чуть меньше чем можешь на максимум, тогда будет в кайф все..
Как в том анекдоте — умные направо, а красивые — налево. А обезъяна стоит и рассуждает — А мне хоть разорвись!
Так и здесь. Я — бегун. «десятку» за 50 мин — легко. Но как-то к велику тянет в посл. время. В детстве с велосипеда не слезал, сейчас уже «полтан» на горизонте замаячил, и захотелось велик попробовать….в конце-концов, могу же я чередовать бег с велосипедом,или же, если велосипед «не пойдёт», то продолжить бегать? А есть здесь те, кто бегают и педали крутят?
я с недавних пор такой
бег vs велосипед — хреновый подход, ребят. лучше бег + вел, вот это отличное сочетание.
вообще сам люблю вел, но начиная с ноября и по март хрен поездишь нормально, после каждого выезда вел надраивать неохота, особенно цепь со звездами
поэтому, чтоб поддерживать форму, начал бегать. по ходу дела наткнулся на одну отличную книгу — «Бег с Лидьярдом», советую всем бро
а вообще примерно через пару недель регулярного бега я начал реально от этого получать удовольствие, и не хочу теперь отказываться от бега, а совмещать с велом.
и попутно всем совет, если кто решится бегать — не пытайтесь сразу выжать из себя максимальные результаты — старайтесь выходить из аэробной зоны