Минутка лицемерия на Brodude: иногда я пропускаю тренировки, потому что накануне пил. Более того, я знаю, что одна такая попойка — это минимум три тренировки, которые пошли коту под хвост. Но все равно мне нравится иногда выпивать с друзьями, хотя я делаю это куда реже, чем тогда, когда учился в универе.
Умеренное потребление алкоголя, как и умеренное потребление всего того, что не убивает нас сразу, а дает нам некоторое время, не имеет достаточного вреда на тебя. Некоторые виды алкоголя в умеренных количествах полезны, хотя исследователи до сих пор находятся в некотором смятении.
Существуют замеренные и подтвержденные опытными путями дозы потребления алкогольных напитков в зависимости от возраста и массы тела, но до сих пор огромное количество бро ориентируются по нормам потребления алкоголя на свои внутренние ощущения. При этом они не понимают, что по всем медицинским стандартам они являются алкоголиками нулевой или первой стадии, у которых развилась некоторая толерантность к алкоголю. Впрочем, это уже совсем другая история. Кроме того, мы пытаемся запихнуть в одну категорию трезвенников и тех, кто бросил пить. А это две совсем разные категории.
Исследования, опубликованные в Американском журнале спортивной медицины в 2005 году, показали, что красное вино полезно для сердца в некоторых количествах. Но проблема в том, что исследователи высказали сомнение по этому поводу. Проще говоря, можно сказать с уверенностью, что они не уверены на 100 процентов. Кроме того, не стоит забывать, что для сердца со стопроцентной вероятностью полезны занятия спортом.
Влияние алкоголя на тренировки
Когда выпивка доходит до тренировок, то здесь она перестает быть твоим другом. Ты когда-нибудь пробовал идти в тренажерку с похмелья? А когда ты без похмелья, но спал 4 часа? Попробуй!
По данным все того же журнала, алкоголь снижает спортивные результаты, потому что «отрицательно влияет на энергоснабжение и ухудшает обменные процессы во время тренировки». Хроническое употребление алкоголя также приводит к атрофии мышечных волокон, что, согласись, плохо тоже.
Калории-калории! Ох уж эти калории!
Пара слов о калориях, чувак. У нас не так уж давно была отличная статья, над которой мне, как автору, пришлось прилично корпеть. Эта статья про то, сколько тебе придется работать на разных тренировках, чтобы сжечь число калорий в различных мелких радостях типа кекса, печенья и пачки орешков. Вот эта статья. Из нее ты можешь вынести весьма неприятную вещь: оказывается, чтобы отработать жалкую печеньку, тебе нужно вкалывать не пару минут за штангой, а минут 20. Мы не так много калорий тратим на тренировки, а в небольшом бигмаке после тренировки калорий гораздо больше того, что мы потратили. Вот некоторые сведения об алкоголе:
Красное или белое сухое вино (150 граммов) — 120 ккал;
Большинство пива (около 400 мл) — 150 ккал;
Крепкие напитки (30 мл) — 65 ккал;
Большинство ликеров (30 мл) — 100 ккал.
Жидкие калории не насыщают нас, но при этом после алкоголя страшно хочется есть, потому что организм очень удивляется, что ему поставляют много простых сахаров, которые не несут в себе особой пищевой ценности.
Временная эйфория, плохие калории
С одной стороны, нам безумно хорошо, нас охватывают смелость и эйфория. Но на утро нас ждет либо тошнота, либо пустота, либо удар лопатой по голове, который по ошибке почему-то величают «похмельем». Замечено, что в последнее время люди стали употреблять больше калорий, но это не те калории, которые несут в себе много приятных вещей. Это вредные калории из жирного мяса и алкоголя. Даже калорийные овощи и фрукты существенно лучше их в плане набора и потери массы, потому они вместе с простыми углеводами несут в себе заряд витаминов и микроэлементов.
Беда алкоголя в том, что после него трудно удержаться от того, чтобы не поесть. Сначала мы держимся, а потом срываемся в самый неподходящий момент, потому что того хочет организм.
К слову, удивительную ерунду я не так давно заметил. Людям куда проще отказаться не есть мясо, питаться чуть ли не одними фруктами и сырыми овощами, чем не есть после шести, не пить алкоголь и ходить на тренировки. Возможно, если ты подтащишь какую-нибудь идеологическую базу под свое бросание пить, тебе будет лучше. Мой знакомый Миша, к слову, бросил пить, когда убедил себя, что все, кто пьют — говно-люди, которые умрут раньше него и у которых все будет дурно с потенцией. Чувак вообще не пьет теперь. Даже на праздники.
Как не пить, когда ты стал на путь исправления?
1. Ты идешь на тусовку/вечеринку или в компанию в бар. Тебе действительно это нужно? Можно ли не пить и просто увидеться с друзьями или тебя больше тянет выпить? Тянет выпить? Не иди! Пока ты не дойдешь до такой ерунды, что можешь пить с друзьями сок или чай, то ты не постигнешь дзен.
2. Если нет водителя, который развезет всех домой, стань им. У тебя есть уважаемый повод не пить.
3. Хорошая содовая или какой-нибудь «Доктор Пеппер» выглядят так же, как какой-нибудь коктейль. Если пить их не из банки.
4. Сделай этот напиток последним. Без базара.
5. Задержи питье. Если вечеринка только началась, не надо сразу притягиваться к алкоголю. Дотерпи до разгара пати.
6. Пей обычную воду между бокалами, так ты быстрее не опьянеешь и вред здоровью будет не такой сильный.
7. Если вечеринка у тебя дома, а что-то остается, попроси народ унести с собой, дабы не было искушения.
Комментарии
(0)