Фитнес и Здоровье

Алко-советы для спортивных бро

  • 8378
  • 0
  • Дмитрий Выводов

алкоголь и спорт

Чувак, давай будем честными друг с другом. Принято считать, что если ты занимаешься спортом, то заботишься о своем здоровье — ясное дело. Но всё же никто не ожидает от тебя, что ты из-за этого завяжешь с алкоголем. Серьезно. Даже если ты попытаешься это сделать — вряд ли тебя хватит надолго. Наверное, даже и мучиться не стоит. Алкоголь обладает волшебным свойством: благодаря ему ты чувствуешь себя непобедимым, начинаешь по-другому воспринимать реальность и, конечно, веселишься. Конечно, дело твое, может, у тебя и получится чего с безалкогольным образом жизни, не буду тебя разубеждать: устремление-то похвальное. Те советы, что мы дадим тебе — это просто способ контролировать воздействие алкоголя на твой организм. Конечно, полезнее всего не пить вовсе, но если уж ты собрался выпить и оставаться в форме, мы, как говорится, поможем чем можем.

1. Понимай, что происходит

мозг и алкоголь

Помни, чувак, алкоголь вреден для твоего организма. Он причиняет тебе вред начиная с того момента, как попадает внутрь тебя, и прямиком до того момента, как выходит из тебя наружу. Хорошее начало. Самый экшн происходит у тебя в печени, где алкоголь превращается в уксусную кислоту и перестает быть токсичным.

К сожалению для твоей печени, ты вылил в свою глотку слишком много пива в течение последних нескольки часов, и она не может обработать эту дрянь достаточно быстро. Именно по этой причине ты пьянеешь.

Итак, какое негативное воздействие оказывает алкоголь на твой организм:

  • выводит из тела питательные вещества;
  • понижает количество тестостерона и гормона роста (а в этом нет ничего хорошего);
  • оказывает мочегонный эффект.

Помни это, прежде чем сделаешь хотя бы глоток.

2. Пей воду до, во время и после пьянки, чтобы предотвратить похмелье

вода

Как мы уже сказали в предыдущем пункте, алкоголь — мочегонное средство. Поэтому когда ты выпиваешь, то бегаешь в туалет так же часто, как беременные женщины.

Когда твой организм теряет слишком много воды, он заимствует ее из твоих же органов. В том числе и из мозга, который страдает от отсутствия жидкости — это одна из причин похмелья. Поэтому пей до, во время и после пьянки, чтобы на следующее утро у тебя не раскалывалась башка, а сам ты не начал ненавидеть всё человечество.

3. Коктейли

коктейли

Коктейльчики — это для твоей подружки, бро. Пить алкоголь, совмещая его с большим количеством сахара — это всё равно что забивать гвозди в крышку гроба своего спортивного телосложения.

Пей алкоголь чистым или добавляй в него лед или содовую. Если ты закажешь колу-лайт или что-то вроде того, никто тебе ничего не скажет, но все это запомнят, чувак. Мда, очень мужественно: кола-лайт.

4. Пиво

пиво

Чувак, то, что я расскажу тебе сейчас, равноценно срыванию покровов с жуткой тайны о том, что деда мороза не существует. Пиво повышает уровень эстрогена, понижает уровень тестостерона и ингибирует гормон роста. Если ты хоть что-то понимаешь в этих штучках, гормон роста и тестостерон — это священный грааль для ребят, которые хотят быть в форме.

Если ты всё это знаешь и тем не менее не хочешь бросать пить пиво, то, будь добр, выпивай его по минимуму. Я тут почитал результаты исследований светлого и темного пива. В темном содержится больше антиоксидантов, а в светлом — меньше калорий. Так что тут нет однозначного ответа, что выбрать.

Единственное, что должно тебя заботить, — это просто пить меньше пива, как можно меньше. По сравнению с крепкими напитками и вином пиво — нежелательный товарищ из хмеля и солода. Пропусти пару кружек в баре — и гарантированно пожалеешь об этом.

5. Вино

вино

По существу, в вине нет ничего особенно мужицкого. Вот подруги любят вино, и я не вижу причин для того, чтобы их этим напитком не поить. Сочетание девушек и вина дает нам, как ни крути, только вин.

Кроме того, вино — это, пожалуй, лучший алкогольный напиток для тех, кто занимается спортом. Хотя «алкогольный напиток для тех, кто занимается спортом» — весьма условное название, потому что лучший выход — не пить алкоголь вообще. Так вот, вернемся к нашим баранам. Просто дело в том, что в нем содержится меньше калорий, антиоксиданты, а еще и крепость у него нормальная: короче, самое выгодное сочетание. Научись любить вино, потому что это самый рациональный способ напиться для спортивных бро.

И если ты призадумался о содержании сахара в вине, то послушай, чувак, это же просто дурацкий виноград. Если ты будешь есть виноград на каждой пьянке, разве ты разжиреешь?

6. Ликер

ликер

Этого тебе точно следует избегать: как правило, в ликере много сахара. Кроме того, когда к тебе подходит бро и спрашивает: «Чувак, что ты пьешь?» — а ты такой: «Ликер», — как это звучит вообще? И да, ликер сведет все твои часы в тренажерке на нет, помяни мое слово.

7. Фастфуд во время пьянки

фастфуд

Послушай, я люблю пропустить какую-нибудь дрянь, когда выпиваю — как и любой обычный человек. Но поверь, это не лучший выбор для тебя.

Ни за что не ешь фастфуд, когда ты выпиваешь — никогда! Каково решение? До того как ты отправишься на вечеринку, позаботься о том, чтобы иметь с собой протеиновый батончик. И пока твои дружки будут поглощать гамбургеры, ты сможешь перекусить с пользой и притом насытиться на весь остаток ночи.

8. Аспирин перед сном и яйца на завтрак

аспирин

Аспирин предотвращает похмелье, чувак — проверено на людях. А яйца — источник цистеина, который нужен, чтобы победить последствия тяжелой ночи. Кроме того, в них содержится протеин, который тоже пойдет тебе на пользу.

В общем, выпивай с умом, бро!