У компьютеров есть как минимум одна вещь, в которой они превосходят людей, — самодиагностика. Если происходит ошибка, компьютер знает, что стало ее причиной, а не теряется в догадках. Но на самом деле люди тоже могут проводить своеобразную самодиагностику. Да, она не такая точная, как у машин, но все же помогает выявить проблемы и уже от этого отталкиваться в дальнейших размышлениях. Чтобы проводить самодиагностику и не упускать важных моментов, ты должен регулярно задавать себе несколько вопросов.
1. Как ты себя чувствуешь в плане физического здоровья
Первое, с чего должна начинаться самодиагностика, — это твои ощущения с точки зрения физики. Начни с позитивных моментов, прочувствуй буквально каждую клетку тела и пойми, в каких местах ты не отмечаешь изменений.
Затем переходи к негативу, ищи любой дискомфорт или боль, к примеру, проблемы с пищеварением, запах изо рта, зуд и так далее. Не упускай ни одного момента, потрать на это хотя бы пару минут. Когда находишь что-то, что тебя не устраивает, можно углубиться и начать делать выводы. К примеру, у тебя вздуло живот. Ты вспоминаешь, что вчера наелся яблок, и это привело к подобным последствиям. Значит, необходимо уменьшить количество этих фруктов в рационе.
2. Как ты себя чувствуешь в плане психологического здоровья
Здесь ты должен изучить свое настроение на данный момент, общее психическое состояние, изменения в нем, то, что на это повлияло. Это не менее важно, чем физическое здоровье, ведь высокий уровень стресса может провоцировать развитие множества заболеваний, в том числе инфаркт, инсульт и другие болезни. Если твое психологическое здоровье пошатнулось по сравнению с предыдущими днями, необходимо выяснить, что конкретно стало причиной этого и что с этим можно сделать.
Чтобы было проще, можно вести дневник, где будут объединены как физическое, так и психологическое здоровье. В таком случае ты сможешь легко отслеживать стабильность или изменения в этих показателях.
3. Какой у тебя уровень энергии
То, насколько энергичным ты себя чувствуешь с утра, скорее всего, задаст темп всего дня. Важно определять, насколько энергичным ты себя чувствуешь, средний ли это уровень, свойственный тебе, а может, повышенный или пониженный. От этого и стоит отталкиваться в дальнейших планах на день.
Если уровень энергии повышенный, можно попробовать сделать что-то, до чего давно не доходили руки, воспользоваться этим зарядом бодрости на полную. Если же уровень энергии снижен, не стоит браться даже за некоторые привычные дела.
4. Каковы твои предпочтения в еде
Этот пункт самодиагностики важен хотя бы потому, что так ты можешь понять, чего не хватает твоему организму. Так, например, повышенная тяга к мясу может свидетельствовать о недостатке железа, а к сахару — углеводов. Важно отслеживать не только то, что ты ешь, но и сколько раз в день возникает чувство голода, а также как ты себя чувствуешь после еды. Это поможет в дальнейшем исключать продукты, от которых твое самочувствие ухудшается, и, наоборот, есть побольше того, что улучшает общее состояние.
5. Как ты спишь
Мы уже не раз говорили, насколько важен сон. Каждый день, просыпаясь, тебе стоит задавать себе вопрос, насколько крепко ты спал, сколько времени это заняло, было ли это достаточно с точки зрения твоих привычек, был ли сон поверхностным или глубоким, возникало ли пробуждение или мучила ли тебя бессонница, что снилось и так далее.
От качества сна зависит весь дальнейший день, и если он крепкий, ты будешь чувствовать прилив бодрости после пробуждения. Если же что-то мешало, нужно найти причину и устранить те негативные моменты, что мешают качественному сну, или хотя бы уменьшить их влияние.
6. Чувствуешь ли ты тягу к разрушительным привычкам
Этот пункт важен для людей, которые задались целью бросить пить, курить, употреблять запрещенные вещества и так далее. То, насколько сильную ты ощущаешь тягу к вредным привычкам, может рассказать об уровне стресса и общем самочувствии. Если ты в данный момент времени чувствуешь, что можешь сорваться, необходимо понять, что именно провоцирует такую сильную тягу, и поскорее избавиться от триггеров.
7. Есть ли в твоей жизни изменения, которые идут на пользу
Если предыдущий пункт подразумевал фокусировку на негативе, то здесь, наоборот, речь о позитиве, о том, что двигает тебя в верном направлении. Стоит регулярно спрашивать себя, что изменилось в твоей жизни в лучшую сторону и что послужило причиной этих перемен. Понимая это, ты сможешь сфокусироваться на данной причине и сделать свою жизнь еще лучше.
К примеру, ты начал делать зарядку и питаться более здоровой пищей. Ощущая изменения, которые идут на пользу, и проведя самодиагностику с поиском причин, ты поймешь, что именно эти действия привели к такому улучшению состояния.
8. Находится ли в балансе твоя личная жизнь и карьера
Большинство людей не понимает важности баланса во всем, в том числе и в личной жизни и карьере. Для них выбор может быть в пользу либо одного, либо другого. Но это неправильное решение. Спрашивай себя, держишь ли ты баланс, не проваливаясь в пучину карьеризма или не фокусируясь сугубо на семье. Если ты начинаешь смещаться в одну из сторон, нужно остановиться и понять, что стало причиной и идет ли это тебе на пользу. Еще важнее понять, не вредит ли это одной из сторон.
9. Чувствуешь ли ты заинтересованность в чем-либо
Нередко можно услышать фразы вроде «меня ничего не захватывает» или «жизнь скучна». Если это относится и к тебе, стоит спросить себя, действительно ли тебе скучно или ты просто неправильно интерпретируешь сигналы психики. Возможно, ты просто умственно перегружен и у тебя нет времени на увлечения.
Если ты не чувствуешь заинтересованность в чем-либо, возможно, тебе требуется умственный отдых, чтобы восполнить силы, или же необходимо найти увлечение.
8 увлечений, которые перестают приносить удовольствие, когда становятся работой
Комментарии
(0)