Ностальгия может быть как приятным и теплым, так и весьма печальным чувством. Скучая по прошлой жизни, ты лишаешь себя возможности наслаждаться настоящим моментом. Вот несколько вещей, которые стоит сделать, если заметил, что тоскуешь по былым временам.
1. Разберись, чего тебе не хватает
Вместо того чтобы цепляться за общее представление о том, что раньше было лучше, разберись, чего тебе не хватает. Возможно, в прошлом ты чаще посещал вечеринки, у тебя был более широкий круг друзей или хобби, которое приносило удовольствие, но ты почему-то его забросил. Нередко ностальгия по прошлому вызывается более серьезными вещами: тоской о людях, покинувших этот мир, или отсутствием стресса, связанным со взрослой жизнью.
Как только определишь особенности того, чего тебе не хватает, ты сможешь реструктурировать свою новую жизнь. Например, включить в нее новые хобби или постараться чаще знакомиться с людьми, чтобы обзавестись друзьями.
Если ты пережил травму и скучаешь по тому, чего нельзя изменить, важно напоминать себе, что ты не одинок и сможешь преодолеть трудности. Но для этого тебе понадобится время. Что бы ты ни потерял в прошлом, старайся двигаться вперед и сосредоточиваться на том, где ты находишься сейчас.
2. Поразмышляй над своей жизнью
Размышление — это здоровая практика, которая включает в себя изучение того, где ты находишься, и того, что ты к этому чувствуешь. Подумай о своей старой жизни и моментах, которые тебе приносили радость, а затем о том, как ты относишься к своему настоящему.
Задай себе несколько полезных вопросов:
— Какие эмоции я испытываю?
— Держусь ли я за то, что пора отпустить?
— Что приносит мне радость в настоящем?
— Какие вещи являются самыми важными в моей жизни?
Помни, что размышление — это что-то вроде личной викторины, в которой не может быть неправильных ответов. Нужно задавать себе вопросы для того, чтобы выявить истинные чувства, помочь себе определить возможные причины ностальгии и понять, как сделать свою жизнь лучше.
3. Делай перерывы
Между отношениями, родительством, карьерой и различными семейными событиями может быть очень сложно даже попытаться наслаждаться настоящим моментом, не говоря о том, чтобы практиковать благодарность за то, что имеешь.
Иногда нужно выделить время и позволить себе просто быть: полежать, помедитировать, расслабиться или послушать любимый подкаст. Старайся находить возможность отдохнуть и позаботиться о себе. И перерыв — это то, что жизненно необходимо каждому человеку.
4. Будь искренним
Сделай краткий обзор своей жизни и того, как ты к ней относишься. Возможно, твоя ностальгия — это не более чем отражение недовольства настоящим. Так бывает, когда живешь по чужим стандартам или постоянно ставишь себя на второй план.
Во-первых, ты должен позволить себе отодвинуть слои социальных норм и ожиданий, чтобы выяснить, кем ты являешься по своей сути. Чтобы жить более искренне, тебе нужно позволить себе быть уязвимым, проживать эмоции и быть настоящим.
Во-вторых, стоит отбросить из своей жизни вещи, которые кажутся неважными, и сосредоточиться на тех, что имеют для тебя смысл. Избавься от недостоверных фрагментов своей новой жизни и прими себя таким, какой ты есть.
5. Устанавливай связи
Социальные связи — важная часть жизни. Если чувствуешь, что тебе не хватает общения и поддержки, начинай над этим работать.
Попытайся найти новых друзей или чаще общаться со старыми, принимать участие в мероприятиях, которые помогут чувствовать себя менее одиноким и более ценным.
Также ищи группы по интересам в сети, посещай групповые спортивные занятия, учись вести беседы с незнакомцами и открываться людям. А еще можешь попробовать себя в волонтерстве, чтобы не только найти новых знакомых, но и сделать что-то полезное и значимое для окружающих.
6. Держи вещи в перспективе
Когда переживаешь неприятные эмоции и трудные времена, легко сделать негативное мышление основным жизненным принципом, а также оглядываться на прошлое лишь для того, чтобы сравнить с ним настоящее, причем не в лучшем ключе.
Но, если ты будешь внимателен к текущему моменту и позволишь себе проживать чувства, это поможет увидеть ситуацию в перспективе. Например, можешь сказать себе фразу «Это трудный момент, я переживу его» или «Я преодолел все трудные моменты до сих пор, выдержу и этот».
Когда вспоминаешь прошлое, убедись, что рисуешь реалистичную и достоверную картину своей старой жизни. Вспомни, какая на самом деле она, и вместо того, чтобы смотреть на вещи через розовые очки, позволь себе держаться за реальность.
7. Напомни себе, что ты решаешь, как поступать со своей жизнью
Это факт, о котором следует помнить сейчас и всегда. Жизнь — это поездка, и ты в ней водитель. Ты являешься тем, кто решает, какой смысл стоит за твоей прошлой жизнью и что значит для тебя настоящее.
Если в твоем прошлом есть что-то, чего тебе не хватает в настоящем, то ты ответственен за это. Стань главным героем своей жизни, начни создавать для себя новую историю и позволь себе процветать.
8. Испытай себя
Время от времени скучать по старой жизни совершенно нормально. Но вместо того, чтобы постоянно уходить мыслями в прошлое, брось себе вызов двигаться дальше.
Ставь себе небольшие задачи, которые нужно преодолеть, и всегда отмечай их достижение. Создавая себе небольшие трудности вроде знакомства с соседями или улыбки незнакомке, ты сосредоточиваешься на настоящем, находишь в нем больше удовольствия и позволяешь себе принимать свою новую жизнь.
9. Обратись за профессиональной помощью
Терапия может быть очень полезной, если ностальгия приносит болезненные эмоции и заставляет испытывать симптомы депрессии.
Профессиональный психотерапевт поможет тебе разобраться в причинах тоски, триггерах, которые ее провоцируют, а также подскажет, как справляться с негативными эмоциями.