9 способов разобраться с застрявшими мыслями

Теодор Седин
Ноябрь 01, 2017
9.3k
0
Образ жизни
в избранное

Летела навязчивая мысль на крыльях паники. Летела-летела, и приземлилась тебе прямо в голову. Теперь есть не можешь, пить не можешь, спать не можешь — все размышляешь. Из головы эта мысль не выходит, никакого решения не дает, пользы от нее вообще мизер. Почему ты начал думать о вратаре «Спартака» сезона 2003 Абделе Баги или своей будущей пенсии? Это ведь глупо! Как выкорчевать эти дурные мысли? Попытаемся разобраться.

1
Не думай об этом, не провоцируй


Первым делом перестань ее обдумывать. Чем больше анализируешь, тем прочнее она прописывается в глубинах мозга. Даже если ты понимаешь, что это бред, старайся об этом не размышлять. Единственное: если эта мысль звучит в форме вопроса, то нужно поскорее дать на нее ответ.

2
Это пройдет

Не волнуйся, навязчивая мысль живет в среднем два-три дня. Так что можно запереться в пустой комнате, ожидая, когда она испарится под песни Валентина Дядьки. Либо прожить с этой мыслью как нормальный человек, но соблюдая заповедь первого пункта: не разбирая и не анализируя ее.

Знаешь, навязчивые мысли — как тяга к алкоголю в первые годы после завершения трезвости. Поначалу интересно, поначалу манит, а потом резко куда-то улетучивается.

3
Живи настоящим

Корни твоей застрявшей мысли, скорее всего, лежат в прошлом (чувство сожаления и прочее дерьмо), или в будущем (неуверенность в себе, боязнь будущего и не менее дерьмовое прочее). Мы очень редко одержимы тем, что происходит в настоящем, потому что мы слишком увлечены будущим, или размышляем о прошлом.

Почему все завидуют людям, которые живут одним днем? Потому что они мыслят свободнее, а навязчивые мысли посещают их реже. Зачем загадывать и сожалеть, когда есть день, который хотелось бы прожить толково.

4
Займись чем-нибудь

Самый лучший способ избавиться от идиотских мыслей — напряженная работа. Когда ты много работаешь, то на чепуху и рефлексию банально не остается времени. Желательно выбрать занятие, которое проще написания диссертации, но сложнее переключения телеканалов. Пойди и разрисуй стены индуистскими знаками, повыжигай узоры на маминой скалке, сделай уборку, в конце концов.

5
Прислушайся к своим чувствам


Эффективный способ привязать свой ум к настоящему — это сконцентрироваться на чувствах. Наши пять порталов, помогающих чувствовать этот мир — зрение, обоняние, вкус, осязание и слух, — помогут в этом. Главное — уделить им достаточно внимания.

В тот трогательный момент, когда близкий тебе человек берет твою руку в свою, единственное, что нужно сделать, — сосредоточиться на моменте, прочувствовать, насколько он драгоценный и интимный. А ведь ты мог его пропустить из-за своих идиотских мыслей.

6
Подумай о чем-то другом

Замени свою навязчивую идею другой, не вызывающей таких сильных эмоций и не въедающейся в голову, как энцефалитный клещ. Дело в том, что наша голова — это улей, в котором роятся мысли. Если одна оказалась въедливой и навязчивой, то бери другую. Думай о птичках, о химзаводе в Дзержинске, о том, как засасывает эскалатор. В конце концов, вспомни какую-нибудь песню. Ничто не заедает в памяти лучше, чем примитивная музыка.

7
Сравни с жизнью


Представь, что ты взялся за постройку дома. Ты начертил проект, согласовал его с архитекторами, нанял рабочих. Денег пока хватает только на фундамент и стены, но это не страшно, ты ведь работаешь, зарабатываешь деньги. Работа кипит, но тут появляются знающие товарищи, которые начинают рассказывать, что твой проект — дерьмо, дом обязательно просядет, нужно было делать по-другому. Участок ты выбрал дерьмовый, подвал будет затоплен, да и вообще ты будешь строить как минимум лет 20.

Ты веришь этим людям. В итоге все сходятся во мнении, что у тебя ничего не получится, денег не хватит, а если и хватит, то на кусок дерьма с крышей. И вот, ты уже сам перестаешь верить в то, что у тебя получится что-то годное. Остается либо перестать слушать людей, либо прислушаться и продать землю с недостроем.

Навязчивые мысли ведут себя примерно так же, как родственники: они мешают делать что-то стоящее. Но ведь глупо отказываться от дела, в которое ты вложил много сил и времени, только из-за сомнений. Поэтому гони эти мысли в шею. Это все проделки Сатаны, который пытается сбить тебя с пути истинного.

8
Фантазии головного мозга

Скорее всего, навязчивая мысль сфабрикована твоим собственным мозгом, который не смог придумать ничего интересного в реальной жизни, а посему решил заморочиться фантазиями. По сути, ты просто создаешь себе новые приоритеты. Значит, нужно что-то делать со своей жизнью. И помнить о том, что любая проблема, кроме смерти, решаема.

9
Признай поражение

Если ничего не получается, если мысль не выветривается, то остается встать на колени, развести руки в стороны и дать ей как следует совокупиться с твоим мозгом. В конце концов, любая мысль рано или поздно улетучивается, так что запасись терпением и пережди ее.