Летела навязчивая мысль на крыльях паники. Летела-летела, и приземлилась тебе прямо в голову. Теперь есть не можешь, пить не можешь, спать не можешь — все размышляешь. Из головы эта мысль не выходит, никакого решения не дает, пользы от нее вообще мизер. Почему ты начал думать о вратаре «Спартака» сезона 2003 Абделе Баги или своей будущей пенсии? Это ведь глупо! Как выкорчевать эти дурные мысли? Попытаемся разобраться.
Первым делом перестань ее обдумывать. Чем больше анализируешь, тем прочнее она прописывается в глубинах мозга. Даже если ты понимаешь, что это бред, старайся об этом не размышлять. Единственное: если эта мысль звучит в форме вопроса, то нужно поскорее дать на нее ответ.
Не волнуйся, навязчивая мысль живет в среднем два-три дня. Так что можно запереться в пустой комнате, ожидая, когда она испарится под песни Валентина Дядьки. Либо прожить с этой мыслью как нормальный человек, но соблюдая заповедь первого пункта: не разбирая и не анализируя ее.
Знаешь, навязчивые мысли — как тяга к алкоголю в первые годы после завершения трезвости. Поначалу интересно, поначалу манит, а потом резко куда-то улетучивается.
Корни твоей застрявшей мысли, скорее всего, лежат в прошлом (чувство сожаления и прочее дерьмо), или в будущем (неуверенность в себе, боязнь будущего и не менее дерьмовое прочее). Мы очень редко одержимы тем, что происходит в настоящем, потому что мы слишком увлечены будущим, или размышляем о прошлом.
Почему все завидуют людям, которые живут одним днем? Потому что они мыслят свободнее, а навязчивые мысли посещают их реже. Зачем загадывать и сожалеть, когда есть день, который хотелось бы прожить толково.
Самый лучший способ избавиться от идиотских мыслей — напряженная работа. Когда ты много работаешь, то на чепуху и рефлексию банально не остается времени. Желательно выбрать занятие, которое проще написания диссертации, но сложнее переключения телеканалов. Пойди и разрисуй стены индуистскими знаками, повыжигай узоры на маминой скалке, сделай уборку, в конце концов.
Эффективный способ привязать свой ум к настоящему — это сконцентрироваться на чувствах. Наши пять порталов, помогающих чувствовать этот мир — зрение, обоняние, вкус, осязание и слух, — помогут в этом. Главное — уделить им достаточно внимания.
В тот трогательный момент, когда близкий тебе человек берет твою руку в свою, единственное, что нужно сделать, — сосредоточиться на моменте, прочувствовать, насколько он драгоценный и интимный. А ведь ты мог его пропустить из-за своих идиотских мыслей.
Замени свою навязчивую идею другой, не вызывающей таких сильных эмоций и не въедающейся в голову, как энцефалитный клещ. Дело в том, что наша голова — это улей, в котором роятся мысли. Если одна оказалась въедливой и навязчивой, то бери другую. Думай о птичках, о химзаводе в Дзержинске, о том, как засасывает эскалатор. В конце концов, вспомни какую-нибудь песню. Ничто не заедает в памяти лучше, чем примитивная музыка.
Представь, что ты взялся за постройку дома. Ты начертил проект, согласовал его с архитекторами, нанял рабочих. Денег пока хватает только на фундамент и стены, но это не страшно, ты ведь работаешь, зарабатываешь деньги. Работа кипит, но тут появляются знающие товарищи, которые начинают рассказывать, что твой проект — дерьмо, дом обязательно просядет, нужно было делать по-другому. Участок ты выбрал дерьмовый, подвал будет затоплен, да и вообще ты будешь строить как минимум лет 20.
Ты веришь этим людям. В итоге все сходятся во мнении, что у тебя ничего не получится, денег не хватит, а если и хватит, то на кусок дерьма с крышей. И вот, ты уже сам перестаешь верить в то, что у тебя получится что-то годное. Остается либо перестать слушать людей, либо прислушаться и продать землю с недостроем.
Навязчивые мысли ведут себя примерно так же, как родственники: они мешают делать что-то стоящее. Но ведь глупо отказываться от дела, в которое ты вложил много сил и времени, только из-за сомнений. Поэтому гони эти мысли в шею. Это все проделки Сатаны, который пытается сбить тебя с пути истинного.
Скорее всего, навязчивая мысль сфабрикована твоим собственным мозгом, который не смог придумать ничего интересного в реальной жизни, а посему решил заморочиться фантазиями. По сути, ты просто создаешь себе новые приоритеты. Значит, нужно что-то делать со своей жизнью. И помнить о том, что любая проблема, кроме смерти, решаема.
Если ничего не получается, если мысль не выветривается, то остается встать на колени, развести руки в стороны и дать ей как следует совокупиться с твоим мозгом. В конце концов, любая мысль рано или поздно улетучивается, так что запасись терпением и пережди ее.
9 способов, как заставить себя перестать всё время думать о работе
Комментарии
(0)