Неважно, планируешь ты стать отцом или уже по факту узнаешь о грядущем пополнении. Страх неизвестности, боязнь совершить ошибку или оказаться плохим родителем могут вызывать в тебе сильную тревогу. Особенно ярко это может проявиться в том случае, если в твоей собственной жизни не было положительного примера отца. Хорошая новость в том, что такие страхи сами по себе не приговор и с ними можно бороться. Ты можешь подготовиться к отцовству, используя следующие способы.
1. Ищи позитивные ролевые модели отца
Если у тебя никогда не было хорошего примера перед глазами, ты можешь искать позитивные ролевые модели вокруг себя. Это могут быть твои родственники, друзья, коллеги или даже просто старые знакомые, которые когда-то впечатлили тебя отношением к своим детям.
Ты можешь понаблюдать за их взаимодействием с ребенком, за тем, как они решают проблемы, как поддерживают жену и так далее. Старайся замечать каждую деталь, анализируя, что именно делает их хорошими отцами. Полученную информацию ты можешь применить по отношению к себе: адаптируй те качества, которые ты выделил для себя во время наблюдения, к своей собственной жизни.
Но тут важный нюанс: не стоит слепо копировать чьи-либо поступки или черты, просто вдохновляйся и создавай свой уникальный подход.
2. Максимально подготовься к тому, что тебя ждет после рождения ребенка
Рождение ребенка — огромная перемена, которая затрагивает все сферы жизни. Для того чтобы ты мог почувствовать себя увереннее и уменьшить стресс, постарайся максимально подготовиться к предстоящим изменениям. Посещайте курсы для будущих родителей вместе с партнершей, читайте статьи о развитии детей, воспитании, об уходе за младенцами и так далее.
Попробуй заранее обсудить распределение обязанностей после рождения ребенка — не только рутинных по дому, но и новых: кормление, смену подгузников, укладывание спать. Важно быть готовым к бессонным ночам, постоянному плачу, отсутствию времени на себя и другим трудностям, которые неизбежно появятся в вашей жизни. Чем лучше ты будешь информирован и подготовлен, тем увереннее вступишь в новую для себя роль отца.
3. Обсуждай свои страхи и сомнения с партнершей
Откровенный разговор о своих чувствах — это важная часть подготовки к отцовству. Рождение ребенка не может не вызывать сомнения и страхи у человека, который здраво смотрит на вещи. Обговаривай с партнершей свои опасения, делись тем, что тебя тревожит, обсуждай свои представления об отцовстве и о воспитании детей. Важно, чтобы вы были на одной волне, поддерживали друг друга в этот действительно непростой физически и морально период. Вы не должны чувствовать, что одиноки в своих переживаниях.
4. Установи связь со своим внутренним ребенком
Для того чтобы понять, каким отцом ты хочешь быть, вспомни свое собственное детство. Подумай о том, что тебе нравилось, а что, напротив, не нравилось в своем воспитании. Выдели для себя особенно важные моменты, проанализируй, чего тебе не хватало, и на основе этой информации сделай выводы о родительстве.
Полезно установить связь со своим внутренним ребенком, чтобы понять его потребности. То, чего ты сам был лишен в детстве, ты можешь дать своим детям. Кроме того, такой анализ поможет тебе избежать тех ошибок, которые совершали твои родители или опекуны.
11 признаков, что ты до сих пор остаешься зависим от мнения родителей
5. Заботься о себе и своем психическом здоровье
Подготовка к отцовству — это не только приобретение знаний и навыков, но и поддержание своего психического здоровья. Забота о себе чрезвычайно важна в условиях стресса, неопределенности, тревоги и других переживаний. Тебе необходимо оставаться в хорошей форме для того, чтобы справляться со всеми трудностями, которые непременно возникнут после рождения ребенка. Так что старайся высыпаться, правильно питайся, поддерживай физическую активность, находи время для хобби и других занятий, которые приносят тебе удовольствие.
Не забывай о том, что взаимоотношения с женой также требуют от тебя повышенного внимания. Проводите время друг с другом, оказывайте друг другу поддержку, заботьтесь друг о друге. А если кто-то из вас почувствует, что не справляется со стрессом, не тяните: обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту.
6. Будь готов к ошибкам и учись на них
Ошибки неизбежно случатся — никто не рождается идеальным отцом. Важно понимать и принимать тот факт, что это не конец света. Не совершает ошибок только тот, кто вообще ничего не делает, но в родительстве такой подход неприемлем. Если ты потерпел неудачу в чем-либо, признай это, извинись и старайся не повторять тех же действий в будущем. Помни, что быть родителем — это постоянно учиться чему-то новому, совершенствоваться. Главное — окружить ребенка любовью, заботой и вниманием, и он с огромной вероятностью простит тебе твои ошибки.
7. Принимай участие во всем, начиная с беременности
Включайся в родительство и заботу о ребенке еще на этапе беременности. Ходи вместе с партнершей на приемы к врачу, покупай с ней одежду, обсуждай понравившиеся имена, обустраивай детскую комнату и так далее. Твое участие и поддержка жизненно важны для твоей семьи. Кроме того, включенность поможет тебе почувствовать связь с ребенком еще до его рождения и примерно представлять, каким ты будешь в роли отца.
8. Развивай свои навыки общения и эмоциональный интеллект
Умение общаться, понимать свои и чужие эмоции, ставить себя на место другого — важнейшие навыки для любого отца. Учись слушать и слышать своего ребенка, старайся понимать, что он чувствует, узнавай его потребности и желания. Также полезно научиться выражать свои эмоции открыто и честно, но без ярких проявлений.
Развивай свой эмоциональный интеллект, читай книги и статьи по психологии и воспитанию, посещай тренинги для будущих родителей. Это поможет тебе построить крепкие и доверительные отношения с ребенком и стать тем самым отцом, которого тебе не хватало в детстве.
9. Создай свою собственную концепцию отцовства
Не стоит пытаться соответствовать общепринятым стандартам, копировать чужой опыт или идти на поводу у близких. Лучшее, что ты можешь сделать, — создать собственную концепцию отцовства. Для этого необходимо определить, какие ценности для тебя наиболее важны, каким ты хотел бы воспитать ребенка и как ты видишь себя в роли отца.
В общем, не бойся быть собой и строить отношения на основе своих собственных убеждений. Самое главное — любить, заботиться и поддерживать своего ребенка.
Комментарии
(0)