Фитнес и Здоровье

9 простых способов
оставаться в форме без тренажеров

  • 9965
  • 3
  • Дмитрий Выводов

Все чуваки хотят наконец привести себя в форму и оставаться в форме. Но не все они хотят планировать расписание, выделять деньги и морочиться с тренажеркой или покупкой спортинвентаря. То есть дело не только в том, есть ли у тебя деньги, но и в том, как тебе вообще такой подход. Например, я знаю чуваков, которым поход в спортзал отбивает всю охоту заниматься спортом: получается как на школьных уроках физкультуры, как будто из-под палки. Так что тут не только вопрос нищебродства.

Здесь у нас набралось 9 действительно действенных способов заниматься без спортинвентаря. Они, может, не все тебе подойдут, но по меньшей мере один или два явно заслуживают твоего внимания. Попробуй, это ж не сложно. А спорт — это круто.

1. Плавание

плавание

Плавание — это чуть ли не лучший вид спорта для твоего организма, потому что в нем задействованы все мышцы. Кроме того, существует столько разных стилей плавания — это же какая свобода выбора! Конечно, за бассейн надо платить, но это часто гораздо дешевле, чем поход в тренажерку, согласись? Не говоря уже о покупке домашних тренажеров. Ты можешь плавать несколько раз в неделю — и всё равно даже через год или пять не потратишь на это столько, сколько стоит какой-нибудь там тренажер.

2. Бег

бег

Это ж просто, чувак: вышел из дома и побежал. Ты можешь остановиться в тот момент, когда устал или бежать, пока не преодолеешь желаемую дистанцию. Или ты можешь убежать далеко от дома, а потом прибежать обратно. Звучит идиотично, но по факту-то дело полезное.

3. Прогулка

прогулка

Может, бег не твоя тема, а что насчет прогулок? Даже если ты не можешь найти специального часа или двух, чтобы заниматься спортом, уж ходьбу-то ты по-любому сможешь встроить в свой ежедневный распорядок. Дойди до магазина, дойди до почты, выгуляй собаку — да мало ли чего там. В конце концов, выйди на пару остановок раньше и пройдись, возвращаясь вечером с работы.

4. Правильное питание

правильное питание

Это кажется очевидным: по меньшей мере один способ быть в форме не имеет никакого отношения к упражнениям — твой рацион. Отправь в мусорку чизбургеры и поешь-ка салатик, откажись от десерта — и ты заметишь, что ты приобретешь гораздо более приятные очертания через очень короткое время. Пончики в конце концов не такие уж и вкусные, да же?

5. Отжимания

отжимания

Даже дома ты можешь заниматься без, прости господи, спортинвентаря. Старые добрые отжимания придут тебе на помощь. Всё, что тебе нужно — это пол — а он есть в каждом доме. Так что вперед!

6. Упражнения на пресс

пресс

Ты можешь сказать: "Отжиматься не кайф". Ну, во-первых, я тебя не слышу. А во-вторых, не хочешь — не отжимайся. Качай пресс. Просто ложись на тот же самый пол и поднимай корпус. Тут нужен абсолютный минимум координации, а упражнение вполне себе неплохое, тем более что разные способы качают разные мышцы.

7. Танцы

танцы

Активный отдых на то и отдых, что развлекает. А танцы чем тебе не активный отдых? Даже если ты считаешь, что хореография для геев и слабаков, ну и считай дальше, мы ж не отправляем тебя к балетному станку. А вот в клуб сходить чем плохо? И развлечешься, и калории потратишь — красота.

8. Физический труд

физический труд

Хотя, мало ли, вдруг ты серьезный парень, и клубы — не твоя тема. Может быть, тебе хочется, чтобы твоя физическая активность оплачивалась? Ну, или по меньшей мере приносила пользу. Тогда тебе вариант съездить покопать огород перед дачным сезоном, или передвинуть мебель, или еще чего.

9. Подтягивания


Турник есть почти в каждом дворе. А некоторые думают, что для такого занятия и турник не нужен. Например, вот этот парень с видео. Почему ничего не падает? Он мебель шурупами к полу привинтил? Странное дело. У него вон целый канал на Youtube — этакий гуру домашних упражнений.