Запас сил и энергии — это иссякаемые ресурсы, которые нуждаются в регулярном восстановлении. Для этого тебе необходимо выделять время на качественный отдых: заниматься любимыми хобби, общаться с близкими, развлекаться и учиться бездельничать. Правда, позволить себе расслабиться и перезагрузиться может далеко не каждый, и дело вовсе не в повседневной загруженности. Ряд твоих привычек может мешать восстановлению баланса сил и энергии.
1. Ты пытаешься успеть больше, чем нужно
Ты можешь искренне верить в то, что чем больше ты успеваешь, тем ближе оказываешься к успеху. Поэтому в погоне за продуктивностью ты взваливаешь на себя ответственность, многократно превышающую твои возможности. Ты вписываешь в свой график дел на день задачи, которые можно было бы отложить на потом или вычеркнуть из списка без ущерба для твоих целей. Ты отказываешься от делегирования даже в тех случаях, когда не успеваешь довести начатое до конца.
Постоянно проверяя электронную почту, оставаясь на связи с коллегами, работая сверхурочно и заполняя каждую свободную минуту делами, ты лишаешь себя возможности восстановить силы. В результате даже после работы, во время выходных или отпуска ты не позволяешь себе расслабиться.
2. Ты стараешься уделить время всем вокруг
Твое желание быть хорошим для всех вокруг идет во вред тебе самому. Ты тратишь свое время и силы на то, чтобы выслушивать чужие проблемы, помогать окружающим, принимать решения, которые принесут радость другим людям, но не тебе. В итоге ты действуешь в ущерб себе, своим интересам и целям, что неизбежно приводит тебя к эмоциональному выгоранию.
Если ты не умеешь выстраивать личные границы, говорить «нет» и выделять время на себя, ты истощаешь свой организм. Помни, что твои потребности должны стоять у тебя на первом месте и никто другой не несет ответственности за твое состояние.
3. Ты критикуешь себя за каждую ошибку
В большинстве случаев расслабиться и отдохнуть тебе может мешать чрезмерная самокритика. Перфекционизм и завышенные требования к самому себе заставляют тебя работать на пределе своих возможностей. Постоянный поток негативных мыслей, который появляется даже из-за самых незначительных ошибок, не позволяет тебе наслаждаться процессом и получать удовольствие от того, что ты делаешь.
Ты зацикливаешься только на том, что ты делаешь не так, упуская из виду все свои достижения. Находясь в таком положении, ты легко можешь поверить в то, что недостаточно стараешься, уделяешь чему-то слишком мало времени и сил или ленишься.
4. Ты боишься просить о помощи
Стремление быть независимым похвально, но только если оно не доведено до крайностей. Часто ты можешь нуждаться в помощи окружающих, сталкиваясь со слишком масштабными и сложными задачами. При этом ты, даже осознавая всю серьезность своего положения, можешь продолжать решать проблемы самостоятельно, боясь показаться слабым.
Если ты не просишь о помощи даже тогда, когда она действительно необходима, ты взваливаешь на себя непосильную ношу. Твое решение справляться со всей ответственностью самостоятельно приводит к стрессу и выгоранию. В результате ты не можешь позволить себе расслабиться и отдохнуть, так как ставки оказываются слишком высоки, а подстраховать тебя некому.
8 признаков того, что ты не умеешь отдыхать и гордишься этим
5. Ты не позволяешь себе просто бездельничать
Тебе может казаться, что отдых должен быть продуктивным. То есть прежде, чем расслабиться и провести время с удовольствием, тебе обязательно нужно решить, чем ты займешься, поставить перед собой конкретные цели и задачи. Просто прогулка по парку или просмотр фильма — это бессмысленные для тебя занятия, которые не приведут тебя ни к какому результату.
Ты не задумываешься о том, что в этом и заключается смысл отдыха — провести время хорошо. Занятия без цели — это не следствия лени и непродуктивности, а необходимое условие для восстановления сил и перезагрузки твоего мозга. Моменты, в которые ты позволяешь себе бездельничать, помогают тебе отдохнуть от постоянной гонки за результатом.
6. Ты копишь негативные эмоции в себе
Негативные эмоции всегда были и будут в твоей жизни, но сами по себе они не приносят вреда. Гораздо важнее то, как ты с ними обращаешься. Если ты пытаешься игнорировать свои чувства, подавлять их, ты делаешь себе только хуже. Негативные эмоции никуда не исчезнут, они продолжат накапливаться, создавая внутреннее напряжение и увеличивая уровень стресса.
Пока ты будешь подавлять в себе весь этот негатив, ты не сможешь расслабиться и отдохнуть. Более того, привычка копить эмоции приводит к ухудшению самочувствия, развитию хронической усталости и тревожно-депрессивных расстройств.
7. Ты забываешь о своих увлечениях и хобби
Занятия любимым делом — это отличный способ расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Отсутствие хобби или твое нежелание тратить на них свободное время приводит к катастрофическим последствиям для психики и всего твоего состояния в целом. Во-первых, ты лишаешь себя занятий, которые заставляют тебя почувствовать себя живым и счастливым.
Во-вторых, в условиях отсутствия хобби ты, скорее всего, выберешь в качестве отдыха смену деятельности или бесцельный скроллинг ленты в социальных сетях. Как следствие, у тебя не получится расслабиться, причем после такого времяпрепровождения ты не будешь чувствовать себя отдохнувшим.
8. Ты игнорируешь свои физические потребности
Для здоровой и полноценной жизни важно заботиться о себе. Твоя привычка пренебрегать своими физическими потребностями в долгосрочной перспективе приводит к хроническому стрессу и усталости. Недостаток сна, несбалансированное питание, отсутствие физической активности — все это ослабляет иммунную систему, ухудшает когнитивные функции, приводит к скованности мышц и снижению уровня эндорфинов и так далее.
Чем меньше ты заботишься о своих физических потребностях, тем хуже ты себя чувствуешь. Спустя несколько недель или месяцев такой жизни у тебя совершенно не останется энергии на то, чтобы продолжать функционировать. В таких условиях простого отдыха после работы или на выходных окажется недостаточно — ты не сможешь расслабиться и восстановить силы, так как твой организм будет истощен.
9. Ты не умеешь отпускать контроль
Твое стремление контролировать все происходящее с тобой и вокруг тебя приводит к постоянному напряжению. Причем, независимо от того, насколько много ресурсов ты готов вкладывать в контроль, тебя неизбежно ждет разочарование. Жизнь слишком непредсказуема и зависит от огромного количества факторов, на которые ты никак не можешь повлиять. Даже самый продуманный план не всегда оказывается рабочим из-за случайного стечения обстоятельств или действий других людей.
Пытаясь следовать первоначальной стратегии и держать все под контролем, ты тратишь много энергии и времени, которые можно было направить на более важные вещи. Кроме того, ты не даешь себе возможности расслабиться и отдохнуть, даже если ты отчаянно нуждаешься в передышке. Тебе кажется, что даже минутное промедление лишит тебя влияния и заставит подчиниться обстоятельствам.
10 способов перестать быть заложником своих планов и амбиций
Комментарии
(0)