Не существует идеального времени для того, чтобы приобретать полезные привычки. Но зимой, когда темп жизни замедляется и появляется больше времени для размышлений, сделать это гораздо проще.
К тому же Новый год — это отличный повод установить для себя новые намерения. Стоит включить в свой список несколько здоровых привычек, которые помогут извлечь максимальную пользу из холодных месяцев и легче пережить зиму.
1. Заведи новое хобби
Зимой люди чаще предпочитают сидеть дома, чем отправляться в путешествия или долго гулять. Из-за этого легко почувствовать, как дни превращаются в монотонную череду. Чтобы избежать неприятных чувств, а также тратить свое время с умом, стоит обзавестись новым хобби и выделить для него время в своем расписании.
Ты можешь попробовать множество интересных занятий, не выходя из дома. Например, знакомиться с новыми литературными жанрами, заниматься рукоделием, собирать деревянные и пластиковые модели техники, решать головоломки.
2. Улучши кулинарный навык
Готовка дома помогает правильно питаться, а также экономить средства, поэтому стоит посвятить зимние вечера тому, чтобы улучшить свой кулинарный навык.
К тому же не всегда нужно тратить много времени и продуктов на то, чтобы приготовить что-то вкусное. К примеру, ты можешь ознакомиться с нашим материалом о блюдах из трех ингредиентов, которые помогут разнообразить твой рацион.
Отметим, что в зимнее время стоит уделить особое внимание подбору блюд и продуктов. Лучше всего добавлять в рацион корнеплоды, богатые полезными микроэлементами: кальцием, фосфором, фолиевой кислотой, магнием и витамином С. Например, готовить блюда с картофелем, морковью, свеклой, пастернаком, тыквой и репой.
Не стоит забывать и про мясные блюда — они помогут почувствовать себя сытым, а также обеспечат организм питательными веществами.
3. Наведи порядок в своем пространстве
В холодную погоду мы склонны проводить большую часть времени дома. Но это время помогает убедиться, что ты чувствуешь себя здоровым и счастливым там, где живешь.
Избавься от загромождения ненужных вещей и тех, которые не приносят тебе радости. Разбери гардероб, кладовую, ящики стола.
А также подумай, что стоит приобрести для декора пространства, чтобы оно было функциональным и приносило удовольствие. Ведь чем лучше обстановка дома, тем скорее хочется в него возвращаться. Также приятная атмосфера помогает расслабиться и справиться со стрессом, что также особенно необходимо в темные, морозные дни.
4. Веди дневник
Многие люди в зимнее время чувствуют себя подавленными и грустными. Так происходит из-за недостатка солнечного света, отсутствия широкого спектра развлечений, холода.
Ведение дневника помогает справиться с неприятными ощущениями, а также разобраться в своих эмоциях. Например, ты можешь подумать о трех вещах, которые вызывают у тебя улыбку, или трех людях, заставляющих почувствовать себя любимым, и отразить их на бумаге. Или составить список занятий, которые хочешь попробовать летом.
Чем чаще ты стараешься найти что-то вдохновляющее и записать это, тем легче становится пережить зимнюю хандру.
5. Начни тренироваться, не выходя из дома
Зимой может быть сложно заставить себя отправиться в спортзал. Но это вовсе не повод заканчивать тренировки. Ты можешь упражняться, не выходя из дома, чтобы поддерживать форму и здоровье.
Приобрети коврик для йоги, гантели, а также найди видеоуроки с упражнениями, которые тебе подойдут, или посоветуйся с личным тренером, какого плана тренировок будешь придерживаться во время домашних занятий.
Обязательно составь график, чтобы было легче ориентироваться и не пропускать дни, когда будешь выполнять упражнения. Также старайся делать тренировки разнообразными, чтобы не потерять мотивацию.
6. Пей больше воды
Может показаться, что в зимние дни гораздо сложнее получить обезвоживание, но это не так. Сухой воздух, обогреватели, отсутствие возможности контролировать потоотделение — все это может привести к излишней потери влаги в организме, поэтому стоит следить, сколько чистой воды ты пьешь в день.
7. Наладь режим сна
Сон — одна из самых биологически важных функций нашего организма. Однако многие люди пренебрегают этой потребностью, проводя время за работой и просмотром сериалов допоздна. Или они просто не стараются наладить режим сна и повысить его качество.
Не стоит совершать подобную оплошность, особенно зимой, когда световой день короток. Старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным, а также уделять сну от семи до девяти часов, в зависимости от индивидуальных требований твоего организма. Это поможет оставаться продуктивным, избегать перепадов настроения, а также усталости.
8. Чаще мой руки
Как правило, осень и зима — периоды, на которые приходится эпидемия простуды, гриппа и коронавируса. Чтобы избежать попадания вредоносных бактерий в организм, стоит чаще мыть руки, а также запастись антисептиком, который положишь в сумку при выходе из дома. А еще, чтобы предотвратить заболевания, стоит отучить себя от привычки тереть глаза и нос, особенно в общественном месте.