Мы постоянно куда-то спешим. Иногда это происходит из-за желания сделать всё и сразу, а чаще всего из-за лени. Но итог один: задачи не выполняются так, как должны, поэтому результат не радует, и лучшим решением было бы не браться за них вовсе. Вот несколько вещей, которые мы никогда не делаем столько, сколько нужно.
1. Мытьё рук
Даже коронавирус не научил большинство людей элементарной гигиене рук. Как это происходит обычно? Мы включаем воду, хватаем мыло, немного прокручиваем его в руках или размазываем между ладоней, растираем по кистям в течение пары секунд и сразу смываем.
Получается эффект плацебо. Поверь, таким образом не смыть большую часть грязи. И все бактерии, в том числе и кишечная палочка, остаются на твоих ладонях. Правильно мыть руки 30 секунд, распределяя мыло по всей площади кистей и по тыльной стороне, уделяя внимание пространству под ногтями.
2. Чистка зубов
Обычно люди наносят зубную пасту на щётку, засовывают её в рот, водят там хаотично по передней части зубов в течение в лучшем случае минуты, полощут рот водой и считают, что теперь там кристальная чистота. На самом деле, это просто трата времени.
Чистить зубы, по рекомендациям стоматологов, нужно 3 минуты, по полторы на каждый ряд, двигая щёткой медленно, небольшими круговыми движениями без нажима. При этом необходимо заботиться не только о передней, но и о задней части зубов, ведь там точно так же скапливаются грязь и зубной камень.
3. Сон
Можно сколько угодно утешать себя тем, что именно твоё тело не требует больше 5 часов сна, но это не так. Даже 6 часов недостаточно, ведь нормой является 7-9 часов полноценного ночного отдыха. Причём лучше ложиться не в 3 ночи и спать до 10 утра, а до полуночи, желательно до 10 вечера. Дело не в вымышленной ценности часов сна, а в соблюдении циркадных ритмов.
4. Диплом
Как обычно пишут курсовую или диплом студенты? Очевидно, нужно сделать всё за неделю до защиты, а ещё лучше за пару дней, скомпилировав текст из других студенческих работ и тонн воды.
Но на деле лучше писать диплом в течение всего учебного года, дополняя его важной информацией. Даже если писать по пять страниц в неделю, можно создать работу на 100 страниц всего за 20 недель. И никаких бессонных ночей под энергетиками в надежде настрочить несколько десятков листов за неделю до сдачи.
5. Осмысление ответа
Почему-то большинство людей считает, что они играют в викторину, где важно как можно быстрее ответить на вопрос. Не суть, правильно или нет. Из-за этого нередко возникают проблемы, которых можно было избежать, если бы человек потратил на обдумывание ответа хотя бы пару секунд, прикинув все за и против.
Не стесняйся попросить дополнительное время для обдумывания, если вопрос сложный и требует взвешенного решения.
6. Разминка перед тренировкой и заминка после
Что такое разминка по мнению любителей? Это когда человек покрутится из стороны в сторону, потянется руками к носкам, повертит шеей и немного выгнет спину. И всё, достаточно. Но этого не хватает для того, чтобы разогреть мышцы, повысить сердечный ритм и подготовиться к более сложным упражнениям.
Разминка должна продолжаться в течение минимум 15 минут, начинаясь с самых простых упражнений, постепенно переходя к сложным и возвращаясь к спокойному ритму. Она включает растяжку мышц, их разогрев и небольшую нагрузку, а не просто пару движений с хрустом суставов.
Что касается заминки после тренировки, то про её необходимость вообще многие не знают. А те, кто всё же в курсе, делают её не более пары минут, приходя к выводу, что раз они уже занимались физической активностью, этого будет достаточно. Только заминка должна идти такое же время, как и разминка, чтобы расслабить мышцы и снизить сердечный ритм.
7. Прелюдия
Предварительные ласки крайне важны для отношений, ведь без них секс не будет таким ярким. Но большинство парней либо не знают о значимости прелюдии, либо просто забивают на неё, желая как можно скорее перейти к основному действию.
Стоит уделять предварительным ласкам хотя бы несколько минут, чтобы твоя подруга успела разогреться. Ей, в отличие от тебя, нужно настроиться не только физически, но и психологически, чтобы она смогла получить от процесса как можно больше удовольствия.
8. Жевание пищи
Жевать пищу нужно не только для того, чтобы помочь своей пищеварительной системе, но и для быстрого насыщения. Глотая еду целиком, человек осознанно движется к проблемам со здоровьем, например, к лишнему весу.
Врачи рекомендуют пережёвывать каждый кусок не менее 20 раз. Это число не статичное, и чем жёстче продукт, тем больше оно становится.
Комментарии
(0)