Созависимые отношения – это союз, в котором нет места доверию, уважению и взаимному развитию. С детства созависимость может преподноситься в качестве примера, какой должна быть настоящая любовь. Один из самых очевидных признаков того, что твои отношения нельзя назвать здоровыми, – это гиперфиксация на партнере. Если кто-то из вас не может жить без другого, постоянно требует внимания, поддержания контакта, контроля или опеки – это созависимость. В таком случае привязанность, которая появляется у вас в паре, будет болезненной.
Созависимые отношения деструктивно действуют на тебя и твою девушку: убивают самооценку, мешают вам расти и развиваться, поддерживать общение с близкими, строить карьеру и так далее. Вместо того, чтобы уделять время и силы всем сферам жизни, вы концентрируетесь лишь друг на друге. Любое отдаление, даже вынужденное, может провоцировать чувство брошенности, потерянности.
Если ты понимаешь, что отношения, в которых ты находишься, не делают твою жизнь лучше, а как раз наоборот мешают тебе двигаться вперед, их нужно заканчивать. Как подготовить себя к расставанию, чтобы оно прошло как можно более безболезненно, рассказываем ниже.
1. Сфокусируйся на своих собственных желаниях
В созависимые отношения чаще всего попадают те, кто легко может отказаться от своих собственных потребностей и желаний в угоду интересам партнера. Чем меньше времени ты будешь уделять себе, смещая фокус на девушку и ее нужды, тем сложнее тебе будет представить свою жизнь без нее. Ты быстро забудешь о том, что приносило тебе радость, и будешь чувствовать удовлетворение, угождая ей.
Для того, чтобы расставание не было для тебя таким травматичным, вспомни, каким ты был до этих отношений. Попробуй вернуться к своим любимым занятиям, начать реализовывать свои желания, учиться чему-то новому. В общем, найди то, что лишит тебя необходимости вкладывать все свои ресурсы в другого человека.
2. Избавься от страха одиночества
Пока ты боишься остаться один, ты не сможешь закончить свои отношения, какими бы тяжелыми они для тебя ни были. Вместо этого ты отчаянно будешь цепляться за любую возможность побыть с девушкой еще немного. Ты будешь искать оправдания ее поступкам, ждать изменений, которые никогда не произойдут, убеждать себя в том, что тебе не удастся найти никого лучше, чем она.
Если ты живешь в гармонии с самим собой, являешься для себя опорой, имеешь любимое занятие, то в одиночестве для тебя не будет ничего страшного. Тем более, что помимо любимого человека у тебя есть и другие близкие люди: твоя семья и друзья. Обидно потратить свою жизнь на того, кто не будет по-настоящему любить и ценить тебя.
3. Выясни, что именно тебя не устраивает в отношениях
Импульс к изменениям в жизни может дать осознание, что отношения, в которых ты находишься, тебя совершенно не устраивают. Пока ты не задумываешься об этом и просто плывешь по течению, ты не видишь смысла что-либо предпринимать. Тем более, что созависимые отношения со стороны могут казаться нормальными, не вызывать беспокойство у твоих близких. Хотя бы раз попробуй сесть и проанализировать недостатки и слабые места вашей пары. Когда ты точно знаешь, с чем ты не хочешь сталкиваться в отношениях, тебе легче заметить, что в твоей жизни что-то идет не так.
4. Перестань верить в то, что ты все можешь исправить
Ты можешь верить, что своей заботой, любовью, поддержкой ты сможешь изменить твою девушку, показать ей, что себя можно вести иначе. Но конкретно в этой ситуации твоя самоуверенность и готовность быть терпеливым не сыграют тебе на руку. Ты, конечно, можешь делать ей замечания, устраивать скандалы, шантажировать, можешь пытаться объяснить какие-то вещи на своем примере, но это ни к чему не приведет. Ведь после всего этого ты все так же будешь оставаться с ней рядом. Твое смирение – это сигнал, что тебя устраивает такое положение дел или по крайней мере ты готов с ним мириться.
8 проблем, с которыми ты должен разобраться до того, как начинать серьезные отношения
5. Научись разделять с партнером ответственность за то, что происходит в вашей паре
Атмосфера, царящая в отношениях, зависит от вас двоих, а не от случайного стечения обстоятельств, окружающих вас людей, или поворотов судьбы. Вы выбрали друг друга когда-то и продолжаете выбирать до сих пор, несмотря ни на что. То есть вы сами подписываетесь на негативные эмоции, ссоры, гиперконтроль и так далее. Задумайся о том, что ответственность за ваши отношения висит на вас обоих.
6. Не воспринимай любовь как постоянную работу над отношениями
Любовь – это несложно, она не требует постоянной работы, лишений и проживания трудностей. Сложной она становится лишь тогда, когда только один из пары готов идти на уступки, искать компромиссы, мириться с недостатками другого. Там, где нет уважения, взаимовыручки, поддержки, не будет возможности создать комфортное пространство, в котором можно будет узнавать друг друга, развиваться, отдыхать и просто хорошо проводить время.
Вместо этого один из партнеров или сразу оба постоянно будут пытаться контролировать, ограничивать, внушать чувство тревоги и страха. И все попытки одного из вас что-то изменить, обсудив проблему или обозначив свои чувства, будут бессмысленны.
7. Установи границы в отношениях
В созависимых отношениях часто нет никаких границ. Вы буквально живете друг другом, не разбираясь в своих собственных желаниях и потребностях, не анализируя свои чувства. Вам проще переключиться на партнера, чем совладать с самим собой.
В любых отношениях должны быть личные границы. Да, вы должны делиться друг с другом своими эмоциями, планами или событиями из жизни, но этот процесс не должен вызывать у кого-то из вас дискомфорт. Учись говорить “нет”, отстаивать свое мнение и сохранять самоуважение в любой ситуации.
8. Признай свою зависимость
Признание проблемы – это первый шаг на пути к ее решению. Пока ты отрицаешь то, что ты находишься в нездоровых отношениях, в твоей жизни ничего не меняется. У тебя просто нет никакой объективный причины, чтобы начать копать глубже, искать выход из сложившейся ситуации. Для того, чтобы перестать принимать неправильные решения, признай, что у тебя есть эмоциональная зависимость от человека.
Комментарии
(0)