8 рекомендаций, как улучшить свою речь и перестать стесняться выступать

Рустам Собиров
22 июня, 2020
10.9k
0
Образ жизни
в избранное
партнерский материал

В своих философских трактатах Сократ писал: «Каков человек, такова его речь». От нее зависит то, как нас воспринимают и как мы сами себя ощущаем. Именно поэтому для многих людей публичные выступления становятся сущим адом, так как они вскрывают внутреннюю неуверенность. Побороть ее бывает непросто, но можно эффективно воздействовать на нее через различные ораторские приемы, правила и рекомендации. Ими с нами поделился автор методики онлайн-тренажера по развитию речи и дикции IndigoGo  Денис Швец.

1. Следи за словами-паразитами

Они засоряют речь, снижают ее конкретику и путают как слушателя, так и самого говорящего. В результате выступление кажется непрофессиональным и создает ощущение неуверенности спикера. Хуже всего то, что порой мы сами не замечаем слова-паразиты в своей речи.

Чтобы сделать первые шаги по очистке лексикона, тебе достаточно записать свою речь на диктофон и проанализировать ее. Так ты сможешь понять, где и какие паразиты напрашиваются на язык, и понять, как их исключить. Чем чаще ты будешь обращать на них внимание, тем проще тебе будет контролировать свои мысли в момент разговоров и выступлений.

Помочь выявить слова-паразиты в своей речи и избавиться от них поможет онлайн-тренажер IndigoGo по авторской методике Дениса Швец, разработанный совместно с методистами ведущих вузов. Благодаря огромному опыту и теоретической базе автор смог выработать эффективные способы очистки речи, которые сделают ее в разы приятнее и конкретнее.

2. Помогай жестикуляцией

Жестикуляция играет огромную роль, так как визуально дополняет все, что ты говоришь. Она делает выступление более живым, динамичным и энергичным. Чтобы оценить ее необходимость, представь обратную ситуацию, когда спикер стоит неподвижно. Это создает впечатление скованности и неуверенности, что напрямую влияет на то, насколько увлеченно тебя будут слушать. Поэтому не нужно стоять столбом, прятать руки в карманы, за спину или скрещивать на груди.

Старайся подчеркивать эмоциональные фрагменты речи жестами, но не перебарщивай. Невербалика — штука тонкая: активно размахивая руками, ты также создаешь впечатление неуверенности. Даже хуже — это превратится в кривляние, которое неуместно в выступлениях на серьезные темы. Опытные спикеры и ораторы рекомендуют держать руки на виду ладонями к зрителям и по возможности дополнять рассказ, визуально отыгрывая слова. Если ты говоришь о чем-то большом — подчеркни это, разведя руки. Это прибавит наглядности и упростит восприятие сказанного.

3. Правильно разделяй слова и предложения

Здесь важны два момента: смысловое деление и дыхание. Начнем с первого, тем более ты делаешь это каждый раз, когда пишешь. Знаками препинания ты отделяешь одну смысловую конструкцию от другой. Используй это же и в речи: чувствуешь, что близится подчиненное предложение, причастный оборот, сравнение и так далее — сделай паузу. Это избавит речь от монотонности. Она не будет казаться бесконечным безэмоциональным жужжанием. Слушатели смогут порционно обрабатывать информацию и усваивать даже сложные конструкции.

В плане дыхания все намного проще. Многие люди говорят, пока оно не закончится. Из-за этого паузы возникают там, где их по смыслу быть не должно. Как правило, они отделяются довольно громким и протяжным вдохом, который еще и зря акцентирует внимание. Поэтому дыхание нужно просчитывать и контролировать. Самый простой способ — втягивание воздуха во время смысловых пауз. Так в речи не будет диссонанса и ненужных ситуативных акцентов.

4. Повторяй за актерами озвучки

Люди часто пытаются равняться на героев своих любимых фильмов и сериалов. Это может сыграть на руку и при постановки речи. Актеры озвучки не рождаются с такими прекрасными голосами и интонациями. Чтобы добиться выразительного звучания и отыграть нужные тембры, интонации и фразы, уходит много времени и дублей. Ты же можешь перенимать этот опыт, чтобы расширить свои ораторские навыки и общую выразительность речи.

Просто включай разнообразные фильмы и пытайся повторять фразы и предложения за актерами. Копируй интонацию, высоту, глубину и другие параметры. Кнопка паузы будет твоим верным соратником в этом упражнении. Прямо сейчас запусти свой любимый фильм и попытайся (только старательно) пародировать одного из героев.

Ораторское мастерство и актерская игра очень близки по своей природе. В обоих направлениях важно в совершенстве владеть своим голосом, чтобы добиваться нужного результата. Это доказывает и опыт Дениса Швец, который является не только педагогом по речи, но и по актерскому мастерству и ораторскому искусству. Совокупность опыта во всех этих направлениях позволила ему сделать тренажер IndigoGo максимально эффективным, так как в него включены упражнения из разных отраслей.

5. Тренируй голосовые связки

Как мы уже сказали, не все выдающиеся ораторы с детства могли изливать прекрасные, складные речи. Взять хотя бы Уинстона Черчилля: с малых лет он страдал заиканием, из-за которого ему приходилось работать еще усерднее. Он не только заучивал текст каждого своего выступления, но и регулярно распевался, чтобы разогреть связки, а также выполнял разные упражнения и читал скороговорки. Оценивая эффективность этих упражнений через призму его политической карьеры, мы можем уверенно сказать, что ему все это помогло.

Тебе же, скорее всего, будет достаточно приложить совсем немного усилий. Артикуляционная гимнастика может занимать всего несколько минут, но она позволит разогреть мышцы речевого аппарата. Ниже мы приведем несколько примеров самых простых и действенных упражнений:

«Оскал» — наморщи нос, оскалься. Верхняя губа должна приподняться и открыть зубы. Задержись в этом положении на 10 секунд, расслабь лицо. Выполни 3 подхода.

«Язык-точка» — точечно надави языком на верхнюю губу изнутри, держи в напряжении 10 секунд, после перейди на нижнюю и так же держи 10 секунд. Сделай 3 подхода по 10 секунд на каждую губу с перерывом в несколько секунд.

«Улыбка-утка» — покажи улыбку с сомкнутыми губами так, чтобы мышцы лица растянулись, после сложи губы «уткой». Повтори данное упражнение 5 раз.

«Чистка» — проведи языком по всей полости рта, сильно продавливая, как будто ты очищаешь полость рта. Выполняй упражнение в течение 30 секунд.

Не забывай и про распевку. Протяжно произноси букву «А», поднимая и понижая тональность до своего предела. Делай это плавно и рывками, чтобы как следует подготовить связки к нагрузкам. Следи за дыханием: тянуть все на одном дыхании не нужно, скорее наоборот — набирай и выпускай воздух. Со временем можешь добавлять другие гласные буквы или распеваться с закрытым ртом.

Как мы уже сказали, это лишь малая часть методов. С помощью тренер-бота IndigoGo по методике Дениса Швец ты разучишь целых 185 ежедневных упражнений, направленных на правильную постановку речи и произношения, улучшение четкости дикции, устранение дефектов и многие другие важные аспекты владения голосом.

6. Избегай повторов

Повторы в речи, особенно в публичном выступлении, — враг не хуже слов-паразитов. Они делают любую мысль примитивнее, даже если повторяются очень умные слова. Выступление, да и сам спикер, теряет шарм и экспертность в глазах слушателей. Возникает ощущение того, что словарный запас человека настолько скуден, что ему приходится использовать одно и то же слово.

Решить эту проблему можно только поиском и употреблением контекстуальных синонимов. Проще всего применить это при работе с заготовленным текстом. Находишь сайт, выделяющий повторы, и заменяешь их синонимами или перестраиваешь предложение (где замена невозможна). Второй способ, который мы советуем каждому, — расширение словарного запаса. Он позволит не только с самого начала обращать внимание и без помощи находить альтернативные формулировки, но и избежать повторов, говоря экспромтом.

7. Контролируй темп речи

Быстрая речь, приправленная отсутствием смысловых пауз, превращается в стрельбу и скорострельного пулемета. Слов вылетает много, а попадают — единицы. Все это дополняется проглатыванием букв или даже слогов, что делает речь неразборчивой, а голос автоматически становится выше, что чаще всего приводит к потере выразительности.

Поэтому, помимо смысловых пауз, нужно следить за темпом. Запомни, лучше говорить чуть медленнее, но четче проговаривать слова, чем стараться отстреляться как можно быстрее. Делай более глубокий вдох между предложениями — это одновременно позволит снизить темп и сохранить спокойствие. Если же причиной высокой скорости речи является волнение, то нужно внушить себе, будто ты просто читаешь речь своему близкому другу или коллеге. Ты должен понять, что тебе не из-за чего волноваться.

8. Составляй план выступления заранее

В волнительных ситуациях нет ничего хуже, чем потеря контроля. В голове сразу возникает каша из того, что нужно говорить и о чем не забыть сказать. Как результат — отсутствие структурности, логичности и линейности мыслей. Чтобы избежать этого, многие спикеры от и до прописывают свои речи, а потом просто зачитывают их слово в слово с листочка. Говоря откровенно, это не многим лучше, чем полное отсутствие подготовки. Такое выступление выглядит непрофессионально и невыразительно, из-за чего сложно добиться поставленных целей и донести нужные мысли. Чтобы монотонное скорочтение не стало ловушкой, многие ораторы рекомендуют составлять план выступления, а содержание хранить в памяти.

Проще говоря, вместо целой речи ты должен взять с собой лишь набор самых важных тезисов, цифр, примеров, имен. Все должно располагаться в нужной последовательности и отражать структуру основного текста. Содержание должно быть тебе знакомо, в противном случае план будет бесполезен. Его основная задача — напомнить, что за чем идет. Так ты не упустишь важные детали, но и не будешь сильно привязан к оригинальному тексту. Тут скорее наоборот: объясняя все своими простыми словами, ты сможешь лучше донести все, что хотел.

Если ты решишь основательно взяться за прокачку своих ораторских навыков, то обрати внимание на онлайн-тренажер по развитую речи и дикции IndigoGo. Он включает в себя 180 упражнений на каждый день и рассчитан на 6 месяцев. Ты будешь выполнять ежедневные задания и раз в месяц проходить диагностику, получая обратную связь от тренера и кураторов. По завершении каждого блока тебя будут ждать контрольные задания с фидбэком о правильности выполнения.

Автор сосредоточился на том, чтобы максимально упростить процесс обучения без потери эффективности. Тебе потребуется всего 10 минут в день, чтобы шаг за шагом улучшать различные аспекты своего голоса и речи. Сюда можно отнести мелкую моторику, дыхание, артикуляцию, дикцию, голосовые возможности, строение голоса и резонаторы, высоту диапазона и темпа речи, интонацию и слова-паразиты. Самое приятное в этом тренажере то, что полученный результат сохранится на всю жизнь.

Узнать больше о сервисе