Даже если ты долгое время был общительным человеком, это не значит, что ситуация не может измениться. Чувство дискомфорта в компании других людей – распространенная проблема не только для интровертов. Если ты внезапно заметил, что взаимодействовать с окружающими стало сложнее и ты больше не можешь оставаться спокойным и расслабленным, находясь в чьем-либо обществе, необходимо разобраться в себе. Чувство дискомфорта может возникать по многим причинам, самые распространенные из которых мы собрали в этой статье.
1. Ты не уверен в себе
Неуверенность в себе мешает выстраивать качественное взаимодействие с окружающими людьми. Чем ниже твоя самооценка, тем больше дискомфорта ты испытываешь, находясь в компании. Причем неважно, кто рядом с тобой: тебе может быть неловко и в рабочем коллективе, и в кругу семьи. Конечно же, окружающие не могут не замечать твою неуверенность: она заметна и по тому, как ты двигаешься, и по твоим словам, по интонации или по тому, выражаешь ли ты свое мнение.
Тебе может казаться, что другие люди не воспринимают тебя всерьез, смеются над тобой за твоей спиной, не хотят проводить с тобой свое время. Поэтому ты будешь минимизировать ваше общение: отказывать во встречах, уходить как можно раньше, находить отговорки, чтобы не посещать людные места. Важно, чтобы ты научился различать свои тревожные предположения, вызванные неуверенностью в себе, от настоящего мнения окружающих. Может оказаться, что ты для них – интересный собеседник и просто человек, которого они искренне рады видеть. А все, что тебя смущает в самом себе, – твои личные комплексы, которые никого не волнуют.
2. Ты не разделяешь ценности окружающих тебя людей
Вопрос комфорта зависит от того, какими людьми ты себя окружаешь. Если компания разделяет твои ценности и интересы, тебе скорее всего будет хорошо и спокойно. Если же вокруг тебя те, кто мыслит и поступает прямо противоположно, вряд ли ты сможешь расслабиться и провести время с удовольствием. В особенности если ваши мнения расходятся в принципиально важных для тебя темах.
Нет ничего критичного в том, что все люди разные. У каждого есть право на свое мнение, и этого не отнять, даже если ты считаешь, что это мнение ошибочно. Но при этом каждый человек должен относиться к окружающим уважительно. В том случае, если тебя не уважают, меняй компанию – эти люди не стоят твоего времени.
3. Ты хочешь понравиться людям
Бессмысленно тратить свои ресурсы на попытки понравиться кому бы то ни было. У тебя все равно не получится впечатлить всех, кто тебя окружает. Даже если ты будешь добрым, вежливым и заботливым, обязательно найдется кто-то, кого будет раздражать именно это.
В стремлении понравиться окружающим ты будешь играть роль совершенно другого человека. Тебе придется контролировать каждое свое слово и каждый поступок. Из-за этого уровень неловкости и страха, которые ты будешь испытывать каждый раз, находясь в окружении других людей, достигнет своего пика. Вот тебе простой совет: хочешь кого-то впечатлить – будь самим собой. Это ценится намного больше, чем попытки подстроиться под другого человека. Кроме того, так ты получаешь возможность собрать вокруг себя только тех, кому ты действительно будешь интересен.
4. Ты боишься кого-то обидеть
Дискомфорт при нахождении в окружении других людей может быть вызван боязнью задеть или как-то обидеть человека. Появляется такой страх по разным причинам: может, тебе сложно контролировать себя в моменты, когда ты злишься, может, у тебя был болезненный опыт в прошлом, может, кто-то постоянно делает тебе замечания и заставляет поверить в свое неумение общаться. Ты боишься сказать или сделать что-то, что вызовет у человека неприятные эмоции. В таком случае ты будешь ощущать себя неловко, чрезмерно зацикливаться на самоконтроле, специально отдаляться от собеседника или игнорировать некоторые темы разговора.
Как перестать быть человеком, которого используют окружающие
5. Ты сравниваешь себя с окружающими
Сравнения с другими людьми мало кому идут на пользу. В основном для сопоставления ты выбираешь тех, кто успешнее, удачливее, харизматичнее и выносливее тебя. Как итог – ты можешь разочароваться в себе и своих навыках. Это, в свою очередь, обязательно отразится на твоем общении с окружающими. Ты станешь более зажатым, будешь искать подвох в комплиментах и хорошем отношении к тебе, болезненно реагировать на малейший негатив в свою сторону.
Для того, чтобы не ощущать дискомфорта при общении с окружающими, тебе нужно объективно оценивать себя. Если уж ты склонен сравнивать себя с кем-либо, пусть эти сравнения будут честными. Соотноси свои успехи не только с теми, кто добился большего, но и с теми, кто до сих пор не взял себя в руки и не начал двигаться к поставленной цели. Еще лучше, если ты будешь сравнивать себя только с самим собой – со своей вчерашней версией. Ведь каждый день ты учишься чему-то новому, преодолеваешь свои страхи, работаешь над реализацией своей мечты.
6. Ты не выстраиваешь личные границы
Выстраивая личные границы в общении с окружающими, ты избегаешь дискомфорта. Твои собеседники заранее знают, какие темы для обсуждения с тобой неприемлемы, какое отношение к себе ты не потерпишь. Конечно, выставленные границы не исключают того факта, что кто-то попытается их нарушить. Но ты можешь осадить человека, дать ему отпор, объяснить, что тебе не нравятся его слова и действия и ты готов разорвать общение с ним в случае, если он не начнет относиться к тебе уважительно.
При отсутствии личных границ тебе будет очень непросто. Что бы ни делали окружающие люди, ты будешь терпеть до последнего, пока эмоции не вырвутся наружу.
7. Ты боишься проявлять свои эмоции
Ты можешь ошибочно полагать, что для того, чтобы тебя воспринимали всерьез, для поддержания своего имиджа и создания хорошего впечатления тебе нужно скрывать свои эмоции. Многие люди приравнивают демонстрацию чувств или даже разговор о них к проявлению слабости. На самом деле зависимого от мнения окружающих человека легко распознать по его отношению к эмоциям.
Если ты спокойно проявляешь их, не избегаешь разговоров о том, что творится внутри тебя, можешь сказать другому человеку, что тебе неприятен его поступок, и указать на то, чем он тебя задел – ты уверенная в себе личность. Если же ты ощущаешь дискомфорт в присутствии других людей, пытаешься сохранять каменное лицо в любой ситуации – возможно, стоит пересмотреть свое отношение к эмоциям. Перестань бояться их, чувства есть у каждого человека. И умение говорить о них – показатель твоей самодостаточности и стабильной самооценки.
8. Ты не доверяешь окружающим
Если у тебя нет доверия к людям, которые тебя окружают, ты не будешь чувствовать себя рядом с ними комфортно. Ощущение небезопасности, болезненный опыт прошлого, стеснение и сомнения насчет чужой искренности – все это будет отражаться на твоем настроении и поведении. Лучшее, что ты можешь сделать – это не торопить себя с решением влиться в компанию. Сначала лучше узнай тех, кто тебя окружает, и только после этого, если у тебя будет желание, раскрывайся сам.
8 причин, почему ты боишься неодобрения со стороны окружающих
Комментарии
(2)А где же то, что я долго не выходила в люди и о выкла от них? Почему-то для меня несколько дней это уже засчиталось за долго
Отвыкла*