8 причин, по которым стоит пересмотреть свое отношение к тренировкам

Пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам важно. Они не только помогут тебе быть здоровее и потерять несколько лишних кило. Твоей подруге будет приятнее проводить время с подтянутым чуваком, а если у тебя есть дети, они с радостью похвастают своим сильным папкой перед друзьями во дворе. Почему тренировки хороши?

1. Импульс

Теодор Рузвельт, например, этот американский президент, был слабым ребенком, подверженным астме. Он решил, что не хочет быть слабаком, и начал над собой работать. В здоровом теле — здоровый дух, здоровье вдохновляет тебя на дальнейшее самосовершенствование. Это важно. Этот человек жил на всю катушку, каждый день находясь на пределе своих физических и умственных возможностей. Он развивал свое тело, а вслед за ним и свой разум. Подумай об этом. Если хочешь улучшить свою личную жизнь и карьеру, не стоит недооценивать значение импульса. Если ежедневно напрягать свои мускулы, мозг научится справляться со стрессовыми ситуациями за пределами зоны комфорта. Люди, не отказывающиеся покинуть свое «безопасное место», которые постоянно бросают себе вызов, гораздо чаще совершают выдающиеся поступки.

2. Безопасность

Двое мужчин шли по лесу и увидели огромного медведя. Один из них принялся бежать, а другой воскликнул: «Глупец! Ты не сможешь бежать быстрее медведя!», на что первый ответил: «Мне не надо обгонять медведя, мне лишь нужно обогнать тебя». В современном обществе почти все вопросы решаются путем компромиссов, следования законам и правилам, вместо старых добрых поединков на мечах, армрестлинга и других состязаний. Раньше выживал сильнейший и самый натренированный, а теперь — самый здоровый и умный. Но всё равно ты никогда не знаешь, придется ли тебе удирать от медведя. И дело даже не только в медведях, но и в потасовках в барах, нападениях из-за угла, разных форс-мажорных обстоятельствах, когда тебе нужно проявлять силу и ловкость. Ты же будешь спокойнее спать с осознанием того, что в состоянии вынести обоих своих детей из огня, если дом загорится? Если ты выпадешь из лодки, тебе же будет гораздо лучше, если ты будешь уметь плавать? Когда идешь по городу, ты же чувствуешь себя увереннее благодаря осознанию того, что достаточно силен, чтобы защитить себя? Каждый мужчина должен быть в состоянии защитить свою жизнь и жизнь своей семьи. Если ты будешь держать себя в форме, твои шансы избежать опасных ситуаций и выжить значительно повышаются.

3. Богатство

Когда люди думают о перспективе привести себя в форму, они постоянно размышляют о стоимости. Сколько стоит абонемент в фитнес-клуб, тренажерный зал, оборудование, одежда? Обычно это кажется им слишком высокой суммой, гораздо выше, чем они могут себе позволить (читай: ноль рублей), и они просто продолжают просиживать зад на диване. Зачем напрягать себя походами в дорогой и неудобный спортзал, если можно и дальше жить как хочется? Неверный подход. Давай поразмышляем с экономической точки зрения. Сколько стоит обход коронарной артерии? Примерно тысячу долларов. Сколько стоит годовой запас лекарств от диабета? Сколько рабочих дней ты пропустил в прошлом году, потому что тебе нужно было обратиться к доктору? Да, ты можешь не признавать, что твой образ жизни заставляет тебя тратиться на медицинские расходы. Можно курить всю жизнь и не заболеть раком. Но только дураки инвестируют свои деньги таким странным образом. По сути, быть здоровым гораздо дешевле, чем быть больным. Если ты сложишь все расходы на лекарства, пропущенные рабочие дни, обследования (не говоря уже о моральном ущербе), то абонемент в спортзал за полторы тысячи покажется неплохим вариантом. Всё, что тебе нужно, — это рациональная диета и полчаса интенсивных физических нагрузок в день. Если не хочешь записываться в спортзал, просто сходи на пробежку, подтягивайся, и не придется ложиться на операционный стол. Ну, если ты не актер и не играешь в медицинском сериале.

4. Уверенность

Чуть выше мы уже говорили о Теодоре Рузьвельте, который занимался физической нагрузкой каждый день и мог сохранять уверенность в сколько угодно стрессовой ситуации. По моему мнению, когда дело заходит о реально сложных задачах, нет ничего сложнее, чем любовные дела. Недавно я разговаривал с одним бро, который рассказал мне, как вела себя его подруга, пока он не сбросил 20 кило. И как чудесно она изменилась после. Никогда не забуду его слова: «Когда ты жирный, ты для всех как будто невидимый. Никто на тебя не смотрит, никто с тобой не говорит. Это ужасно». Если у тебя до сих пор нет подруги, ты наверняка хочешь, чтобы она появилась, а на человека с лишним весом гораздо сложнее обратить внимание. Помнишь про импульс, о котором я говорил в начале текста? Когда ты начнешь заниматься, ты самому себе больше понравишься. Чем больше людей начнет замечать тебя, тем больше это будет поощрять твои занятия спортом и улучшать твое самочувствие. Если ты страдаешь ожирением, то тебе явно нужна уверенность, и нет ничего лучше, чем фраза «Как ты похудел!» Если ты в отношениях, не думай, что это тебя не касается. Тот факт, что у тебя есть подруга, не исключает роста живота! Покажи, что уважаешь свои отношения, оставаясь в хорошей форме всю жизнь. Ты будешь лучше себя чувствовать, женщины будут завидовать твоей подруге, а она не захочет с тобой расставаться. Всем будет хорошо.

5. Успех

Когда ты был маленьким, мама часто говорила тебе: «Важно то, что внутри». К сожалению, она врала, чтобы ты чувствовал себя лучше. Жестокая правда жизни такова, что привлекательные люди добиваются большего успеха, чем страшные. Научно подтвержденный факт! Если ты работаешь, ищешь работу или увольняешься, хорошая форма только добавит тебе очков. Давай сравним двух соискателей. Кандидаты А и Б оба закончили один и тот же университет, одеты в одинаковые костюмы и считаются отлично подходящими на должность. Кандидат А весит на 20 кило выше нормы, тяжело дышит и обтекает потом, а кандидат Б в отличной форме и уверенно держит себя. Кандидат Б получит эту работу в ста случаях из ста, если только не забудет использовать дезодорант и не явится пьяным. Исследователя профессора экономики Даниэла Хамермеша показали, что привлекательные учителя больше нравятся ученикам, привлекательные люди получают лучшую работу и зарабатывают больше, чем непривлекательные. Даже доктора обращают на них больше внимания. Это такой гало-эффект, когда люди думают, что одно хорошее качество (привлекательность) значит, что человек во всем остальном тоже хорош. Подруги часто жалуются, что их судят по внешности, но с чуваками та же история. Страшные женщины получают на 5% меньше, а страшные мужики — на все 10%. Конечно, делать пластику — это слишком, но свое тело ты можешь контролировать. Ты отвечаешь за свою форму, и твоя фигура зависит только от тебя. Если у тебя уже есть работа, которой ты доволен, для тебя есть масса других причин заниматься спортом. Ты будешь более энергичным, тебе будет требоваться меньше сна и ты будешь меньше болеть. Ты будешь продуктивнее работать, и начальство это оценит. Джекпот!

6. Интеллект

Платон писал: «Чтобы жизнь у человека удалась, Бог дал ему два средства: образование и физическую активность. По отдельности они не работают, только вместе. Эти два средства помогают достичь совершенства». Нашу жизнь изменили разные технические новшества: автомобили, супермаркеты, Интернет и доставка пиццы, но наша генетика не изменилась со времен античных греков. Мы лучше чувствуем себя, когда занимаемся тем, для чего мы созданы: используем свой мозг и свое тело. Платон знал это. Недавние исследования показали, что аэробная нагрузка повышает активность клеток мозга в некоторых районах на 30%. Студенты университета в Иллинойсе каждое утро занимались по обязательной программе в спортзале и сдали экзамены лучше, чем студенты других вузов. Почему так? Когда ты занимаешься, клетки твоего мозга просыпаются и становятся более восприимчивыми. У них есть крошечные рецепторы, которые улучшают концентрацию, и чем эффективнее упражнения, тем больше информации ты сможешь запомнить.

7. Психическое здоровье

Это один из наиболее важных аспектов. Настоящий мужчина может защитить свою семью и друзей и с достоинством выходить из неприятных ситуаций. Если ты сталкивался с депрессией, тревогой и подобными недугами, спорт может тебе помочь. Исследования показали, что упражнения эффективны против депрессии, это фактически естественный антидепрессант. Более того, спорт не только лечит, но и предотвращает депрессию. Бег и другие интенсивные нагрузки вызывают выработку эндорфина, а это естественный морфин. Очень мило. Я-то бегаю по утрам, а ты?

8. Долголетие

Все хотят жить долго, бро. И ты тоже наверняка хочешь. Спорт тебе в помощь. Да, медицина сделала огромный прорыв за последние годы, у нас есть медицинская страховка, но это еще не всё. Тяжело быть хорошим мужем и отцом, если ты лежишь где-то под землей. Вот уж всем причинам причина. Тут ты точно не пожалеешь.