1. «Узнает ли кто-нибудь, что я посещаю психотерапевта?»
Если ты решишь обратиться за помощью к психотерапевту, ты можешь не переживать о том, что в эту ситуацию будут посвящен кто-то посторонний. Ну если только ты сам не решишь поделиться с кем-нибудь этой новостью. Лечение является конфиденциальным, и психотерапевт соблюдает строгие этические нормы и законы. Он может нарушить конфиденциальность только в том случае, если возникнет действительно серьезная проблема, требующая постороннего вмешательства. К примеру, если твоей жизни угрожает опасность или твое поведение представляет опасность для общества.
2. «Будет ли врач меня критиковать или оценивать?»
Даже если ты пришел к психотерапевту с проблемами, которые вызывают у твоих родных и близких бурную негативную реакцию (допустим, у тебя нездоровая зависимость или ты стал участником любовного треугольника), специалист точно не будет входить в список тех, кто может тебя осудить. Тебе не нужно беспокоиться по этому поводу. Независимо от того, насколько отталкивающим будет твой рассказ, есть большая вероятность, что психотерапевт уже не раз сталкивался с чем-то похожим.
Задача психотерапевта — помочь тебе прийти к собственным выводам, что делать со сложившейся ситуацией и как ее разрешить в свою пользу. Он не будет судить тебя за твои ошибки или твое прошлое.
Как твой организм говорит тебе о том, что с твоей психикой что-то не так
3. «Обязательно ли нужно отвечать на неудобные вопросы?»
Тебе совсем необязательно отвечать на те вопросы, на которые не хочется давать ответ. Психотерапевт может подталкивать тебя к решению сложных проблем, но в любом случае только ты несешь ответственность за то, о чём ты говоришь. То есть тебя никто не может заставить затронуть ту тему, которая находится для тебя под запретом.
4. «Сколько сеансов мне нужно посетить?»
Ответ на этот вопрос целиком и полностью зависит от проблемы, с которой ты придешь к психотерапевту, и от типа лечения, которое он тебе назначит. В некоторых случаях пациентам назначают медикаментозное лечение, и они приходят раз в месяц или в несколько месяцев наблюдаться. В других случаях психотерапия может быть более длительной.
К примеру, человек, которому нужно проработать сложную травму или горе, может посещать специалиста в течение нескольких лет. Но ты всегда можешь обговорить с врачом свои ожидания и узнать, сколько примерно времени понадобится на решение твоей проблемы. Но запомни одно: сколько бы месяцев или лет это ни заняло в конечном итоге, психотерапия должна принести свои плоды и значительно улучшить качество твоей жизни. Так что не забивай на свое психоэмоциональное состояние.
5. «Как проходит прием у психотерапевта?»
Многие психотерапевты не выписывают лекарств (для их назначения у врача должно быть соответствующее образование). Вместо этого они делают упор на разговорную терапию. Специалист может задать тебе несколько вопросов о твоем прошлом или настоящем, ты же можешь поделиться информацией о своем самочувствии, эмоциях или образе мышления. Психотерапевт также может обучить тебя нескольким навыкам, которые значительно облегчат твою жизнь, например стратегии управления гневом или навыкам снижения тревожности. Твое лечение зависит от того, какие цели ты ставишь.
6. «Зачем обращаться к психотерапевту, если я привык справляться с трудностями самостоятельно?»
Если в твоей жизни действительно были сложные периоды или этот период ты до сих пор проживаешь, если ты терял близкого человека или тебя беспокоят другие проблемы, проявляющиеся не каждый день, но мешающие тебе спокойно жить, и ты утверждаешь, что справляешься с ними самостоятельно, — скорее всего, ты лжешь. Но если окружающих тебя людей убедить в этом можно, то себя обмануть гораздо сложнее. Если ты столкнулся с психологическими трудностями, лучше сразу обратиться за помощью, тем более что первичный прием у психотерапевта ни к чему тебя не обязывает.
7. «Будет ли обращение к психотерапевту означать, что я слабый?»
В стереотипных фильмах к психотерапевту обычно идут те люди, которые не могут разобраться со своими проблемами сами. Их выставляют слабаками, которые не могут просто взять и забить на свои переживания. Наше общество тоже часто воспринимает людей, которым нужна психологическая поддержка и помощь, как обыкновенных нытиков и лентяев, но это не так. Для того чтобы решиться признать свою проблему и обратиться за квалифицированной помощью, нужно иметь большую силу воли и смелость. И хорошо, что в последние годы отношение к лечению становится позитивнее.
9 психологических эффектов, с которыми ты сталкиваешься в повседневной жизни
8. «Как понять, что мне пора обратиться к психотерапевту?»
Мы любим злоупотреблять нашим здоровьем, будь то здоровье физическое или психическое. На самом деле причин для обращения к специалисту огромное множество: это проблемы с концентрацией внимания, со сном, высокий уровень стресса, тяжелый период в отношениях, тревожность, депрессия, психологические травмы, утрата близкого человека и так далее.