Дисциплина — это основа успеха. Она заключается вовсе не в том, чтобы быть строгим к себе, а в создании режима, который будет работать на тебя.
Быть дисциплинированным означает вырабатывать ежедневные привычки, которые соответствуют твоим целям, и каждое утро начинать с того, что в конечном итоге приведет к маленьким и большим победам.
Вот несколько шагов, которые ты можешь сделать, если хочешь развивать железную дисциплину и добиваться всего, что задумал.
1. Просыпайся раньше и наладь график сна
Одна из самых распространенных привычек дисциплинированных людей — они рано встают и придерживаются графика сна.
Это может быть настоящим вызовом, если ты привык засиживаться допоздна или нежиться в постели так долго, как можешь.
Но когда ты сделаешь осознанный выбор в пользу того, чтобы просыпаться раньше и придерживаться этого плана как в будни, так и в выходные, то заметишь перемены. Поставить свои цели выше лишнего часа сна — это выбор производительности в пользу комфорта.
Однако следи за тем, чтобы спать не менее семи-восьми часов в сутки, иначе ни о каком успехе не может идти и речи. Важно не доводить себя до утомления и выгорания, когда налаживаешь новый график сна.
К слову, вовсе не нужно превращаться в человека, который просыпается в пять утра. Начни с малого: попробуй вставать хотя бы на пятнадцать минут раньше, чем обычно, и постепенно увеличивай это время.
Помни, что быть дисциплинированным — это не делать огромные прыжки, а делать последовательные и небольшие шаги к своим целям.
2. Создай утренний распорядок
Утренний распорядок может значительно улучшить твою жизнь и помочь стать более дисциплинированным.
Пусть первый час после пробуждения будет для тебя полезным и приятным. Отложи подальше смартфон, сделай быструю тренировку, приготовь завтрак, а затем проведи немного времени в тишине, чтобы распланировать день.
Такой подход поможет лучше контролировать ситуацию, избавиться от стресса и стать более продуктивным. К тому же, сделав определенные действия привычкой, тебе будет гораздо легче контролировать время, которое они занимают, и начинать день на позитивной ноте.
3. Расставь задачи по приоритетности
Возможно, именно с утра ты планируешь, какие задачи нужно выполнить в течение дня.
Как мы успели упомянуть, ключом к железной дисциплине является последовательность. Придерживаться ее поможет составление списка задач и сортировка их по приоритетности.
Выделяя первоочередные дела, не требующие отлагательств, и ставя их на первый план, ты экономишь много времени и сил. Согласись: всегда лучше переходить от одной задачи к другой, чем хвататься за все и сразу, не успевая сделать ничего.
Так что утром стоит налить себе чашку кофе или чая и выделить хотя бы пятнадцать минут на то, чтобы составить план на день в соответствии с важностью и срочностью дел.
4. Проводи утро без телефона
Многие из нас берут в руки смартфон сразу же после пробуждения. И эта привычка мешает стать дисциплинированным человеком — очень легко погрязнуть в прокрутке ленты соцсетей, ответах на сообщения и просмотре почты и забыть, сколько времени провел за этим занятием.
Чтобы развивать самоконтроль и делать утро продуктивным, откладывай смартфон подальше. Например, ты можешь отключить будильник на нем и сразу же отправить его в карман куртки, чтобы не забыть его перед выходом из дома и избежать соблазна «зависнуть» в нем.
Избегая отвлекающих факторов вроде смартфона, ты сможешь взять под контроль свои действия и настроиться на более сосредоточенный, активный и дисциплинированный день.
5. Начинай день со стакана воды
Возможно, это самая простая привычка, с которой можно начать развивать дисциплину.
Начинай свой день со стакана воды, чтобы поддерживать уровень гидратации. А еще это важно для того, чтобы ощутить чувство выполненного дела, даже простого, которое заряжает мотивацией и подталкивает к тому, чтобы достигать большего.
Можешь поставить бутылку с водой возле кровати, чтобы не забывать про свою новую привычку, или включить напоминание на телефоне. Поверь, нередко именно с таких маленьких перемен начинаются большие изменения к лучшему.
6. Застилай постель
Конечно, это может показаться обыденной задачей, но застилание постели — это одна из привычек успешных и дисциплинированных людей.
Делая это, ты начинаешь утро с небольшого достижения, которое поднимает настроение и задает тон всему дню. Это простой способ почувствовать себя более собранным, продуктивным и спокойным, а также возможность проявить уважение к себе и дому, в котором ты живешь.
7. Перенастрой свой мозг
Не позволяй вчерашним неудачам омрачить сегодняшний день. Иногда причина отсутствия дисциплины кроется не в лени, а в настрое. Если ты, едва проснувшись, вспоминаешь о прошлых неудачах, трудно зарядиться мотивацией на то, чтобы оставаться собранным в течение дня.
Тренируй дисциплину не только в физических, но и в умственных привычках. Потрать несколько минут на то, чтобы порассуждать о предстоящих планах вслух и сказать себе подбадривающие, приятные слова. Пусть это станет ежедневной практикой, помогающей оставаться дисциплинированным и не сбиваться с курса, который ты себе задал.