7 способов избавиться от привычки ругать себя

Елена Никитина
23 января, 2020
17.4k
1
Образ жизни
в избранное
Некоторые в период проблем и неприятностей ищут виноватых вокруг. Это могут быть сложившиеся обстоятельства, недостаточное количество ресурсов, окружающие люди. А некоторые предпочитают во всех неудачах винить исключительно самих себя. Стоит ли быть для себя жестким судьей, или же нужно относиться добрее не только к другим людям, но и к самому себе?

Жить с постоянным чувством, что ты не заслуживаешь любви и хорошего отношения, если сделал что-то недостаточно идеально, заниматься самобичеванием, не позволять себе расслабиться и чуть ли не рвать на себе волосы в минуты переживания пусть даже крошечной неудачи — вот какой кошмар ожидает человека, который привык ругать себя. Так недалеко и до проблем с психикой. Благо существует несколько рабочих способов, как начать менять себя, избавляясь от этой дурной привычки.

1. Не взваливай на себя всю работу

Если работу можно разделить с кем-нибудь другим — сделай это. Избавляйся от установки «хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам». В результате и сил может не хватить, и хорошо не получится. Не стоит брать на себя ответственность за всех и пытаться держать всё под контролем. Причем это касается не только профессиональной деятельности, но и других сфер твоей жизни, к примеру работы по дому или работы над отношениями. Гораздо важнее уметь правильно разделять обязанности и стараться выполнять свою часть. Тактика «сделаю всё сам» приводит к одним лишь разочарованиям в себе, полученных результатах и своих силах.

2. Давай себе столько времени, сколько требуется

Не стоит ругать себя за то, что на какое-либо занятие тебе требуется больше времени, чем остальным. Это нормально, что не все люди могут выучить иностранный язык за пару месяцев, освоить новую специальность сразу же после прохождения курсов или добиться повышения за пару лет. У всех нас разные способности, скорость освоения новых навыков, разные финансовые или временные возможности. Так что, вместо того чтобы превращать это в очередной повод для самоедства, прими себя таким, какой ты есть.

10 причин, почему тебе не хватает времени

3. Научись хвалить себя

Хвалить себя самого очень важно. Причем делать это нужно не только при достижении каких-то масштабных целей, а за любые успехи. После тяжелого рабочего дня поужинал и сразу же помыл посуду, пересилив свою лень? Молодец! Успел доделать всю работу вовремя? Так держать! Увидел в кафе симпатичную девушку и подошел узнать ее номер телефона? Красавчик!

Стоит подмечать такие моменты, ведь они показывают твои положительные черты. Это может помочь тебе поднять самооценку, стать увереннее в себе и не бояться допускать ошибки.

4. Перестань заниматься самоедством

Если ты оступился (ошибся, обидел кого-то, забыл о встрече и т. д.), не начинай сразу же винить себя в этом. Даже если ты действительно виноват, просто признайся себе в этом, попроси у человека прощения или подумай, как ты можешь исправить сложившуюся неприятную ситуацию. Направлять свои силы на то, чтобы ругать себя, десятки раз проигрывать в голове неудачные диалоги или поступки как минимум непродуктивно. Как только ты отойдешь от этой модели поведения, ты осознаешь, как на самом деле просто исправить большую часть твоих неудачных решений.

5. Не слушай окружающих тебя людей

Не стоит уделять словам окружающих тебя людей слишком большое внимание. Конечно, это не значит, что тебе нужно игнорировать все замечания, которые поступают в твой адрес, — среди них встречаются и весьма ценные советы, которые было бы полезно принять к сведению. Просто дело в том, что каждый человек имеет свое мнение касательно любого вопроса, и зацикливаться на критике — это как минимум неправильно. Ведь ответственность за свои поступки несешь только ты один, и другие люди тебе не помогут. А если метаться между замечаниями и подсказками окружающих, можно и вовсе не сдвинуться с места в погоне за своей целью. Ты только запутаешься в себе и забудешь о том, чего действительно хотел добиться.

6. Забудь об установке, что хорошее отношение к себе нужно заслужить


Вместо этого постарайся внимательнее относиться к себе. К примеру, после тяжелого рабочего дня, каким бы неудачным он ни был, позволь себе выделить час-полтора на любимые занятия — посмотри любимый фильм, прочитай книгу или просто выйди на улицу прогуляться перед сном. Причем делай это не потому, что надо, а потому, что это приносит тебе удовольствие.

9 правил здорового пофигизма, которые упростят твоё отношение к жизни

7. Запомни, что счастье заключается не в высоких результатах

Высокие результаты служат для тебя подтверждением собственной значимости, которое ты можешь демонстрировать окружающим людям. Однако вряд ли они смогут сделать тебя счастливым. Счастье заключается скорее в любви, взаимопонимании, исполнении мечтаний, наличии близких людей рядом и т. д. Конечно, стремиться к большему можно и нужно — просто без фанатизма, не расплачиваясь за это своим спокойствием и счастьем. Надо научиться быть чуточку добрее к себе и не воспринимать свои промахи как глобальную катастрофу.