У каждого человека есть мечты и желания, которые он хочет осуществить. Но если постоянно зацикливаться на том, чего у тебя еще нет, невозможно чувствовать себя счастливым каждый день.
Чтобы чаще чувствовать радость, важно научиться довольствоваться тем, что имеешь, но это вовсе не означает, что не нужно хотеть большего. Рассказываем, как научиться быть благодарным и радостным тому, что у тебя есть.
1. Сосредоточивайся на настоящем
Когда пытаешься распланировать всю жизнь и часто беспокоишься о будущем, можешь стать тревожным и взволнованным, а также упустить приятные моменты. Поэтому важно чаще обращать внимание на приятные вещи, которые с тобой происходят в настоящем.
Чаще концентрируйся на том, что у тебя есть здесь и сейчас: чашка любимого кофе, встреча с давним другом, хороший, погожий день. Чем чаще замечаешь такие приятные мелочи, тем чаще чувствуешь себя счастливым и благодарным за каждый момент жизни.
2. Практикуй благодарность
Один из лучших способов быть довольным тем, что имеешь, — развивать благодарность. Потрать время, чтобы проанализировать и оценить все, что у тебя есть, от крепких отношений до своих положительных качеств. Сделай привычкой признавать положительные мелочи и говорить за них «спасибо».
Также можешь завести дневник, в который будешь ежедневно записывать приятные моменты. Перечитывай недельные записи в воскресенье, чтобы почувствовать себя благодарным, а также возвращайся к ним, когда в жизни что-то идет не так.
3. Отпусти потребность в мгновенном удовлетворении
Ты мог заметить, что, попадая в неприятную ситуацию или чувствуя себя несчастным, стараешься найти быстрые решения, которые помогут все исправить. Когда решение принято, в мозге возрастает уровень дофамина — нейротрансмиттера, который ответственен за положительные эмоции.
Но его всплеск длится недолго, поэтому ощущение счастья быстро сходит на нет. Настроение становится прежним или даже хуже, чем было, поэтому начинаешь искать все больше удовольствий.
Когда отпускаешь потребность в мгновенном удовлетворении, становишься спокойнее, довольствуешься тем, что у тебя есть и смотришь на жизнь рациональнее. К примеру, выбираешь подождать и приобрести более качественную вещь, которая будет радовать тебя годами, чем покупать что-то дешевое, но бесполезное.
4. Сосредоточься на своих отношениях
Отношения с окружающими людьми — одна из лучших вещей, которые делают человека счастливым. И речь идет не только о связи с любимой девушкой: друзья, родственники, коллеги и приятели одинаково важны.
Чем чаще уделяешь время тем, кто тебе нравится, тем больше доволен тем, что имеешь. Поэтому важно сосредоточиваться на развитии отношений, которые являются для тебя важными и значимыми.
Есть много способов поддерживать связь с теми, кто тебе дорог. Проводи с ними больше времени, созванивайся по телефону и видеосвязи, общайся с помощью текстовых сообщений. А также не забывай говорить людям, насколько они для тебя важны и поддерживать их в трудных ситуациях.
5. Не сравнивай себя с другими людьми
Чем чаще сравниваешь себя с кем-то, тем реже чувствуешь себя счастливым. Вместо этого стоит сосредоточиться на своих делах, маленьких победах и больших достижениях, а также на том, что у тебя есть, даже если у других людей благ гораздо больше.
Нередко люди сравнивают себя с другими, просматривая социальные сети. Помни, что ни один человек не публикует в них свою жизнь такой, какая она есть, а выбирает только наиболее яркие и значимые ее моменты.
Когда перестаешь сравнивать себя с другими людьми, ценить то, что имеешь, становится гораздо проще. К тому же это помогает развивать высокую самооценку и уверенность в себе.
6. Определи, что делает тебя счастливым
Чтобы научиться довольствоваться тем, что имеешь, важно определить, какие вещи делают тебя счастливым. Это может быть вкусная еда, комфортные условия проживания, встречи с друзьями, любимое хобби или музыка, которая тебе нравится. Старайся тратить на эти вещи больше времени, чтобы чаще чувствовать себя радостным и довольным жизнью.
Это еще один случай, когда тебе пригодится личный дневник. Запиши, как себя чувствуетешь до и после какого-либо занятия, и посмотри, как оно повлияет на твое настроение. Это поможет определить, что приносит тебе наибольшее удовольствие, и чаще заниматься этим делом.
7. Не подавляй негативные эмоции
Потребность в большем может быть попыткой избежать негативных чувств. Но в них нет ничего плохого, и вместо того, чтобы подавлять негативные эмоции, стоит их проживать.
Обращая внимание на свои чувства, ты можешь извлечь из них уроки и понять, что тебе действительно нужно. А также не забывать ценить то, что имеешь, несмотря на проблемы и трудности, легче справляться со стрессом и чаще пребывать в хорошем настроении.
Комментарии
(0)