Фитнес и Здоровье

7 секретов долголетия

  • 5722
  • 0
  • Дмитрий Выводов

Все хотят жить долго. Если вечная жизнь еще вызывает дискуссии, то долгая жизнь — никогда: задержаться на земном шарике — приятная перспектива. Может, так тебе доведется увидеть какие-нибудь крутые вещи будущего: а ну летающие автомобили подоспеют? Поэтому сегодня мы расскажем тебе о простых и действенных секретах долголетия.

1. Не нужно упражнений — просто веди активный образ жизни

активный образ жизни

Многие думают, что когда они ходят в спортзал и в течение часа напрягаются как могут в попытках впечатлить качка за соседним тренажером, это идет им на пользу. Но такой подход к физической активности и рядом не стоит с тем, чтобы просто пересмотреть свой образ жизни. Не надо заниматься спортом по расписанию — так ты получаешь меньше удовольствия — лучше отправляйся в поход, катайся на велосипеде, танцуй, работай на даче. Когда активность становится частью жизни, это не сравнить с тренировками по часу три раза в неделю.

 

 

2. Выпрямись

осанка

Посмотри на пожилых людей — 80% из них гнутся к земле. На деле ты станешь сантиметров на пять ниже, когда тебе перевалит за 60, а еще за 10 лет уменьшишься еще на 2,5 см. Не ускоряй этот процесс, сопротивляйся ему! Хорошая осанка вообще благоприятна для здоровья: и для опорно-двигательного аппарата, и для кровообращения.

 

 

 

 

3. Ужинай как нищий

ужинай как нищий

Помнишь старую поговорку: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как бедняк? Не имеет значения, сколько калорий ты употребил за день и как много ты занимался, если ты наедаешься прямо перед сном. Тогда все твои старания — псу под хвост. Это же очень просто: не ешь перед сном, да и всё.

 

 

 

 

 

4. Делай то, что тебе нравится

делай то, что тебе нравится

Если ты делаешь то, что тебе нравится, ты будешь ходить прямо и получать удовольствие от жизни. Не нужно лишать себя всех радостей жизни во имя здоровья. Если ты не будешь пить кофе и алкоголь, перестанешь заниматься сексом — какой тогда смысл в долгой жизни? Рафинированная жизнь не приносит удовольствия, даже если она до-о-олгая.

 

 

 

 

5. Перепроверяй докторов

перепроверять докторов

Если ты ведешь активный образ жизни и не отказываешь себе в удовольствиях (конечно, на разумном уровне), тебе, ясное дело, придется обращаться к докторам. Но если в тебе есть сомнения, обязательно устрой своему врачу «проверку» — обратись к другому доктору: вдруг он посоветует альтернативное лечение, имеющее меньше побочных эффектов.

 

 

 

 

6. Никакого стресса

никакого стресса

Все мы знаем, что стресс убивает. А как выглядят наши обычные антистресс-вечеринки? Мы лежим на диване перед телеком и расслабляемся. Это не лучший путь. От стресса лучше избавляют новые впечатления, которые легко приобретать, следуя правилам 1 и 4.

 

 

 

 

 

7. Продолжай искать

продолжай искать

С возрастом мы перестаем заниматься нашими увлечениями, и в итоге вовсе утрачиваем навыки. А ты возьми и не бросай! Более того, можно попробовать научиться чему-то новому — ничто иное не заставит тебя вновь ощутить себя молодым: ведь в молодости как раз и принято учиться.