Такие привычки опасны тем, что у них есть две цели: они либо помогают тебе получить удовольствие, либо помогают избежать неудобств и страданий. В любом случае и то, и другое звучит крайне заманчиво, и стоит повторить один и тот же ритуал несколько раз, как ты замечаешь, что начинаешь выполнять эти действия уже на автомате, не слишком задумываясь о возможных негативных последствиях.
В общем, знай врага в лицо и держи список тех самых вредных привычек, от которых ты должен избавиться как можно скорее.
1. Привычка соглашаться
Забудь о таких словах, как «модно», «популярно», «за компанию» и «быть лучшим». Фишка в том, что половина твоих решений, принятых за последние несколько дней, на самом деле не твои. А влияют на твое восприятие информации и на твой положительный ответ в большинстве случаев именно эти вышеперечисленные выражения.
Допустим, выходные ты хотел посвятить отдыху, как бы банально это ни звучало. Но твой друг позвал тебя на футбол, к тому же у него были халявные билеты, а ты вообще-то далеко не фанат, но ведь «за компанию» сходить можно…
Или вот еще: начальник предложил тебе взяться за новый перспективный проект, зная, что ты ответственный сотрудник и точно не подведешь. Ты, конечно же, согласился, ведь ты действительно желаешь «быть лучшим». Только вот ты совсем не думал о том, что дел у тебя по горло и проектов достаточно, а еще один сверху заставит тебя засиживаться на работе допоздна, забыв про вкусный (да и любой вообще) ужин и фильм вечером.
Современный человек вообще боится отказывать в чем бы то ни было. Везде и во всем ему кажется, что он может быть еще продуктивнее, эффективнее, значимее и т. д. Все стремятся быть идеальными родителями, благодарными родственниками, лучшими сотрудниками, модными, мобильными и современными. И все ради того, чтобы не упустить мнимые возможности.
Это вовсе не призыв к тому, чтобы отбросить свои амбиции и посвятить время исключительно лежанию на диване после работы. Просто научись отличать то, что хотят от тебя окружающие, от того, чего хочешь ты сам.
Всегда задавай себе вопрос: «Я действительно соглашаюсь идти на футбол с моим другом, потому что хочу этого, или я просто не хочу его расстроить/хочу похвастаться перед коллегами и т. д.?»
2. Привычка обещать, но не выполнять
Наверное, одна из самых раздражающих привычек. Причем мы уверены почти на сто процентов, что она бесит не только окружающих тебя людей, но и тебя самого.
Конечно, несправедливо давать обещание людям, а потом технично сливаться, оставляя о себе не самое приятное впечатление. А представляешь, насколько тебе должно быть неудобно перед самим собой, когда ты в сотый раз обещаешь себе пересилить сон и встать на утреннюю пробежку, а в итоге все заканчивается переключением будильника?
Мы постоянно что-то обещаем самим себе. Обещаем, что подтянем английский язык, на неделе запишемся на прием к врачу; клянемся, что вскоре решимся сменить ненавистную работу.
Привыкая к подобным обещаниям, мы перестаем замечать, как наплевательски относимся к себе и своим нуждам. Возьми блокнот и запиши в нем все обещания, которые ты давал себе за последний месяц. Сколько ты исполнил? А на сколько из списка забил?
Неплохой способ решения этой проблемы — фиксирование своих обещаний на бумаге. Лучше взять лист, написать на нем список того, что ты хочешь в себе изменить/заставить себя контролировать и т. д., и повесить его на холодильник.
Будь честен по отношению к себе и фиксируй не только свои достижения, но и провалы, такие как, к примеру, пропущенный день тренировки или отставание по графику занятий иностранным языком.
3. Привычка копаться в прошлом
Человеку свойственно анализировать свои удачи и неудачи, но порой мы слишком увлекаемся этим занятием. Тогда такой анализ направлен уже не на получение опыта, а на самобичевание и самокопание.
Забудь про фразы «я должен был сделать по-другому», «я должен был догадаться», «я должен был сделать так». Не должен. Ведь если бы ты знал, какие у твоих решений будут последствия, ты бы выбрал наилучший вариант, не правда ли?
Такими фразами ты винишь себя за свои прошлые неудачи. Попросту говоря, ты лишаешь самого себя возможности ошибаться. Ни к чему хорошему это не приведет и не застрахует тебя от совершения новой ошибки.
Вместо того чтобы впадать в депрессию из-за переживаний о прошлом, обрати внимание на настоящее. Большинство последствий ошибок прошлого можно нейтрализовать своими усилиями сейчас.
А помочь тебе не допустить одну и ту же ошибку дважды поможет приобретенный опыт.
4. Привычка откладывать на потом
Тебе наверняка знакомо это состояние: ты буквально погряз во всевозможных делах. Проекты, которые не успеваешь сделать на работе; уборка, о которой ты забыл на несколько недель; встреча с родителями, на которую ты обещал приехать на выходных. А тут еще сломался кран, машина ждет смены резины, да и вообще ты слишком ленив, чтобы взяться хоть за что-нибудь из вышеперечисленного.
И зачастую в таком случае ты либо не делаешь ничего, и работа накапливается до невероятных объемов, либо делаешь по чуть-чуть, и количество дел не уменьшается. И в обоих случаях виновата привычка откладывать все на потом.
Если у тебя скопилось много работы — постарайся освободить пару дней (в идеале — один) на то, чтобы разобраться со всеми нерешенными вопросами. Не покупайся на возможность делать ежедневно понемногу: ты не продвинешься вперед, так как каждый день будет приносить тебе дополнительные задачи.
5. Привычка поздно вставать
Утро — это самая продуктивная часть дня, которая идеально подходит для решения всех самых важных дел. Позволяя себе просыпать или вставать ближе к обеду, ты лишаешь себя возможности сократить список дел на день фактически вполовину.Тем более лишние часы, которые ты потратишь на сон, вовсе не пойдут тебе на пользу. Долгий сон, как и недосып, лишает организм энергии. Ты наверняка замечал, что, к примеру на выходных, «переспав», ты чувствуешь себя даже хуже, чем вставая рано утром на работу по будням.
В общем, научись вставать рано, и это поможет тебе больше успевать, лучше себя чувствовать, да еще и на работу без лишнего стресса добираться.
6. Привычка искать во всем негативные стороны
Негативные люди постоянно попадают в неприятности, их обманывают, над ними смеются, удача обходит их стороной. А самое главное: только они так думают.
Огромный плюс оптимистов: даже в ситуации, которая получилась при неприятном стечении обстоятельств, они найдут положительные моменты. А если таковых не имеется, они просто не будут зацикливаться на нехорошем, а быстро переключат свое внимание на что-то другое.
Если ты один из тех людей, которые после улыбки знакомого и его комплимента о твоем внешнем виде осматривают себя на всякий случай, то прекращай искать скрытый смысл и негатив в окружающем тебя мире.
7. Привычка отдыхать перед экраном
Неважно — телевизора или телефона, а может, ноутбука. Привычка проводить свое свободное время за просмотром ТВ или пролистыванием ленты «Вконтакте» никого не делает счастливым. Мало того, после такого «отдыха» тебе наверняка потребуется еще один.
Попробуй отдыхать активно или творчески. Шашлыки на природе с друзьями, сбор в кафе, поездка в другой город, хобби, обучающие курсы, спорт. Все самые захватывающие эмоции и воспоминания будут связаны с реальной жизнью, а не с виртуальным времяпрепровождением.
Вместо того чтобы наблюдать за счастливым человеком в Сети, попробуй сам стать этим самым счастливым человеком.