Новый год, понедельник, первый день после зарплаты — ты часто делаешь эти даты отправной точкой для начала кардинальных изменений в своей жизни. И каждый раз ты уверен, что тебя ждет успех, воплощение всех твоих мечтаний, переосмысление ошибок и новые позитивные привычки. Однако в реальности меняются дни, недели и месяцы, но только не твоя жизнь.
Если ты уже устал от постоянных разочарований и действительно хочешь добиться желаемого, тебе важно понять, почему твои попытки регулярно проваливаются.
1. Ты требуешь от себя резких изменений
Ты можешь вдохновиться чьим-либо позитивным примером или поддаться внезапному импульсу — причины, почему ты хочешь начать новую жизнь, самые разные. В попытке кардинально изменить свои привычки, мышление, рацион, окружение, сферу деятельности и другие составляющие ты решаешь действовать прямо здесь и сейчас. Ты можешь ожидать быстрой трансформации, но правда в том, что радикальные перемены редко приводят к желаемому результату.
Конечно, вначале ты можешь радоваться успешным изменениям, но выдержат ли они проверку временем — хороший вопрос. Твоя психика и тело будут испытывать огромный стресс, начнут сопротивляться, ты начнешь сомневаться в том, что ты делаешь. В итоге возвращение к прежнему состоянию будет казаться для тебя отличной идеей.
Чтобы избежать разочарования и чувства вины, тебе нужно ставить перед собой реалистичные цели и двигаться к ним небольшими, последовательными шагами. Каждое твое достижение будет мотивировать и укреплять твою веру в себя, к тому же такие постепенные изменения органично впишутся в твою жизнь.
2. Ты на самом деле ты не понимаешь, зачем тебе это
Начиная новую жизнь, ты должен четко понимать, зачем тебе это. Если причина — это мода на определенное мышление или привычки, желание соответствовать чьим-либо ожиданиям или потребность заслужить одобрение большинства, то это путь в никуда. Без осознания, зачем тебе нужны эти перемены, ты рано или поздно утратишь мотивацию и вернешься к своему привычному образу жизни.
В том случае, если ты уже несколько раз пытался что-то изменить в жизни, но все время срывался, задай себе вопрос: в чем истинная цель? Она не должна быть размытой или абстрактной вроде «Хочу быть успешнее» или «Пора бы уже стать стройным и подтянутым». Постарайся копнуть глубже и понять, какие именно потребности ты стремишься удовлетворить этими изменениями. Может оказаться, что твои истинные мотивы слабо соотносятся с твоими целями.
3. Ты не готовишь себя к трудностям и неудачам
Если ты хочешь изменить свою жизнь, то ты должен осознавать, что это не быстрый и не легкий процесс. На пути к желаемому результату неизбежны трудности, ошибки, моменты разочарования, спад мотивации и прочие препятствия. Получишь ты тот результат, к которому стремишься, или нет, определяет только твое отношение к вышеперечисленному.
Конечно, если ты не готов к проблемам, ты вряд ли дойдешь до конца — первая же неудача может сломить тебя и заставить отказаться от планов.
Важно заранее обдумать, что может пойти не так, и прикинуть хотя бы примерный план преодоления этих трудностей. При этом не забывай, что ты можешь спрогнозировать или предугадать далеко не все. Не позволяй неожиданностям сбить тебя с намеченного пути, постарайся использовать их как стимул для дальнейшего развития.
8 вещей, которые не считаются успешными, но важны для твоего благополучия
4. Ты не даешь себе времени на адаптацию
Любые перемены, как негативные, так и позитивные, требуют времени на адаптацию. Ты просто не сможешь мгновенно подстроиться под новый образ жизни, запомнить недавно полученную информацию, внедрить в свою рутину какие-то привычки. Но это не повод бросать начатое на полпути.
Постарайся быть терпеливым: дай себе хотя бы несколько дней, а лучше недель, для того, чтобы адаптироваться к новым условиям. Если ты действительно хочешь изменить свою жизнь, тебе придется долгое время бороться со старыми привычками, тратить силы на то, чтобы придерживаться новых, следить за выполнением данных себе же обещаний и так далее. Главное, не спеши сдаваться только потому, что ты чувствуешь себя не в своей тарелке.
5. Ты сосредоточиваешься на конечном результате, а не на процессе
Вполне естественно, что ты хочешь как можно быстрее достичь желаемого результата. Само по себе такое стремление не принесет неприятностей, а, напротив, будет двигать тебя вперед. Но если ты зациклен исключительно на конечном итоге, то можешь потерять интерес к процессу изменений. В итоге то, что ты начал с большим воодушевлением, будет крайне сложно воплотить.
Помни о том, что именно процесс является самым важным этапом. Постарайся получать удовольствие от каждого своего шага на пути к новой жизни, радуйся своим промежуточным успехам, учись на ошибках и проявляй интерес к тому, что с тобой происходит в данный момент. Сосредоточься на том, что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели.
6. Ты не прощаешь себе ошибок
Каждый человек ошибается. Это не показатель его безнадежности и не свидетельство о том, что тебе пора вернуться к привычному образу жизни. Если ты действительно хочешь что-то изменить, тебе придется поработать со своим мышлением. В первую очередь — научиться воспринимать ошибки как необходимую составляющую процесса обучения.
Если ты постоянно копаешься в своих прошлых неудачах, ругаешь себя за каждый промах, то ты сам ставишь себе подножку. Твоя чрезмерная самокритика лишает тебя мотивации, порождает в тебе чувство вины, а также мешает двигаться вперед, преодолевая препятствия.
Вместо того чтобы зацикливаться на своих ошибках, постарайся принять их как опыт, извлечь важные уроки, которые могут помочь тебе в дальнейшем, и после этого возвращайся к работе над поставленной целью. Почаще напоминай себе о том, что самобичевание — прямой путь к стагнации.
7. Ты забываешь о себе
В погоне за новой жизнью, достижением успеха или воплощением в реальность своей мечты ты забываешь о самом главном. С головой уходя в работу, ты начинаешь игнорировать свои потребности и желания. Это может проявляться в недостаточном внимании к своему физическому и эмоциональному здоровью, пренебрежении к интересам и увлечениям, некачественном или недостаточном отдыхе.
Чтобы начать жизнь с чистого листа и воплотить все свои идеи, прими за правило каждый день проявлять по отношению к самому себе заботу. Выделяй время на полноценный отдых, занимайся любимым делом, поддерживай общение с близкими тебе людьми. Помни, что счастливый и здоровый человек способен на большее, чем предполагает. В то же время, если ты будешь измученным и истощенным, ты вряд ли справишься даже со своими рутинными задачами, не говоря о дополнительных.