Ты живешь в мире, в котором принято все время куда-то спешить. Поэтому постепенно ты привыкаешь торопить себя по поводу и без: стараться быстрее думать, принимать решения, двигаться, говорить. Кажется, что, если ты позволишь себе замедлиться хоть ненадолго, ты начнешь отставать от окружающих. В реальности же ситуация обстоит несколько иначе: постоянная спешка быстро приводит к истощению, снижает качество жизни и мешает тебе пребывать в гармонии с самим собой.
Даже если ты уже привык подгонять себя и не чувствуешь необходимости что-то менять, проведи эксперимент. Когда ты сменишь темп и начнешь тормозить себя, ты заметишь первые позитивные изменения. Жизнь начнет ощущаться совершенно по-новому: более осмысленной, яркой и насыщенной. В этой статье мы собрали несколько вещей, которые тебе стоит делать медленнее.
1. Вести беседу
Привычка спешить в разговоре с кем-либо не приводит ни к чему хорошему. Тебе хочется верить в то, что таким образом ты быстрее доходишь до сути, узнаешь все необходимое и получаешь нужный тебе результат. В действительности все ровно наоборот: ты перебиваешь собеседника, договариваешь за него фразы, забываешь о важных деталях в попытке как можно скорее донести свою мысль. В итоге общение с тобой превращается в настоящую пытку.
Попробуй замедлиться — когда в разговоре есть паузы, пространство для обдумывания и реакции, и тебе, и твоему собеседнику становится легче прийти к взаимопониманию. Вы начинаете не только слушать, но и слышать друг друга, лучше улавливать интонации и эмоции.
Еще один плюс замедления: спокойная манера общения часто воспринимается окружающими как проявление уверенности в себе. Люди интуитивно доверяют тем, кто не наводит суету и не боится тишины.
2. Заниматься хобби
Когда ты начинаешь торопить себя во время занятий хобби, оно перестает выполнять свою главную функцию — помогать тебе отдыхать и восстанавливаться. Вместо этого оно превращается в еще одну сферу, в которой ты пытаешься самоутвердиться.
Ты акцентируешь свое внимание на том, чему ты научился, сколько сделал, какие навыки прокачал. Постоянно требуешь от себя более высоких результатов в как можно более короткий срок, сравниваешь себя с другими людьми, которые развиваются в том же самом хобби. Итог у всего этого один — проигрывая в сравнении с окружающими, ты начнешь злиться на себя и терять интерес к некогда любимому занятию.
Отказ от спешки во время занятий хобби смещает фокус с результата на сам процесс. Ты начинаешь получать удовольствие от того, что ты делаешь, целиком погружаясь в свое увлечение. Именно в этом состоянии у тебя появляются самые нестандартные идеи, ты чувствуешь вдохновение и мотивацию, снова начинаешь воспринимать хобби как источник радости.
3. Принимать пищу
Принимать пищу, сидя перед экраном или собираясь на работу, уже давно стало негласной нормой. Главное — сэкономить несколько лишних минут, а то, что при этом ты не замечаешь ни вкуса, ни запаха еды, не так важно. В результате даже твои любимые блюда не приносят удовлетворения в полной мере. Кроме того, из-за твоей спешки чувство насыщения приходит с опозданием, и переедание становится твоей постоянной проблемой.
Когда ты ешь медленно, ты лучше чувствуешь вкус, запах и текстуру продуктов, лучше пережевываешь пищу, быстрее понимаешь, когда тебе уже достаточно и можно остановиться. Есть еще одна, менее очевидная, причина — заземление. Отказ от быстрых приемов пищи — это один из способов вернуть себя в настоящий момент. Ты начинаешь обращать внимание на свои эмоции и ощущения, отключаешься от насущных проблем и перестаешь чувствовать себя запертым в своей голове.
Не только деньги: 10 факторов, которые влияют на твое качество жизни
4. Принимать решения
Ты можешь спешить с принятием решений из-за страха упустить свой шанс, показаться неуверенным в себе или допустить ошибку. В итоге ты рискуешь выбрать совсем не то, что тебе действительно подходит. Если ты не выделяешь время на тщательный анализ ситуации и своих собственных ощущений, значит, ты полагаешься на что-то другое — например, ищешь самый быстрый или социально одобряемый вариант.
Как только ты начнешь замедляться в ситуациях, где тебе нужно принять решение, вероятность допустить ошибку существенно снизится. Ты будешь выделять достаточно времени на то, чтобы хорошо обдумать все за и против каждого варианта, проверить, насколько в действительности ты готов к активным действия, проанализировать свои истинные мотивы, страхи и желания.
В общем, отказ от спешки позволит тебе лучше понять себя и увидеть полную картину происходящего. В итоге твои поступки станут более осознанными, а ты сам станешь увереннее в себе.
5. Реагировать на свои эмоции
В моменты, когда внутри тебя бушуют эмоции, хочется как можно быстрее выплеснуть напряжение. Возрастает желание сразу отреагировать — что-то сказать, написать, сделать. Но именно такое поведение спустя время приводит к чувству вины и сожаления. Поддаваясь своему импульсу, ты творишь то, что в спокойном состоянии точно не стал бы делать.
Когда на тебя нахлынули эмоции, единственно верное решение — замедлиться. Позволяя себе брать паузу между импульсом и активными действиями, ты снижаешь вероятность допустить ошибку. У тебя появляется время, которое ты можешь потратить на анализ ситуации, осознание своих эмоций и истинных причин их возникновения.
Даже если это будет несколько секунд молчания, то это уже поможет тебе сбросить напряжение. Твоя медленная реакция на внешние раздражители не делает тебя в глазах окружающих равнодушным или неуверенным в себе. Напротив, в некоторых случаях как раз она может помочь сохранить отношения и репутацию.
6. Формировать мнение
Часто ты можешь сталкиваться с ощущением, что тебе нужно выразить свое мнение прямо здесь и сейчас. Это чувство усиливается, когда окружающие интересуются, каких взглядов ты придерживаешься и чью сторону собираешься принять. Внутреннее и внешнее давление мешает тебе формировать позицию. Ты начинаешь торопиться с выводами, опираться не на свое собственное понимание ситуации, а на эмоции и чужие интерпретации.
Замедляясь, ты даешь себе время разобраться в себе: понять, что именно ты думаешь и чувствуешь. Так что пауза в моменты, когда у тебя еще нет сформированного мнения по какому-либо вопросу, говорит о внутренней зрелости. Ты не спешишь перенимать чьи-либо взгляды, а вместо этого стремишься сам дойти до сути.
Комментарии
(0)