6 способов перестать чувствовать неловкость на общественных мероприятиях

в избранное

Боязнь большой аудитории присуща многим людям. Из-за этого, если человека слушает более двух человек, может возникнуть неловкость и даже страх, которые помешают донести мысль. Это явление особенно актуально для тех, чья профессия связана с коммуникацией с обществом, например, для PR-менеджеров или менеджеров по продажам. Однако, также страх большой аудитории может вредить и другим людям в бытовых ситуациях, например, на торжественных событиях.

Как перестать чувствовать неловкость на общественных мероприятиях? Есть несколько способов, которые помогут тебе если не стать хорошим рассказчиком, то хотя бы правильно доносить свои мысли до окружающих.

1. Освободи голову от посторонних мыслей

Нередко люди, оказавшись перед несколькими слушателями, впадают в прострацию и создают в голове своеобразный мир, где представляют последствия сказанного. Кроме того, в такие моменты они могут отправляться в прошлое, вспоминая схожие ситуации в негативном ключе. Это сильно давит на уверенность в себе.

В следующий раз, когда ты будешь выступать перед большой аудиторией, постарайся освободить голову от посторонних мыслей о прошлом и будущем. Пойми, что в данный момент времени не существует ни предпосылок, ни последствий, есть только ты и люди, с которыми ведешь общение.

2. Забудь об эффекте прожектора

Эффект прожектора — это ситуация, когда ты ощущаешь себя так, будто на тебя святят все софиты и все внимание приковано к твоей личности. Проще говоря, кажется, будто любое твое действие не останется незамеченным, тем более то, что выставляет тебя в плохом свете. Этот эффект обостряет все чувства и человек видит то, чего нет на самом деле.

Когда ты делаешь что-то на публике, пускай даже неловкое, знай, что это не так заметно для других людей, как ты это себе представляешь. Так, например, кратковременный переход на фальцет с обычного баса, вследствие волнения, иногда и вовсе замечаешь только ты, ведь в этот момент чувства обострены только у одного человека — того, кто стоит на сцене.

3. Оттачивай свои социальные навыки

Проблема большинства людей, которые чувствуют себя неловко на публике — это их неразвитые социальные навыки. Они мало тренируются, это и приводит как раз к той самой неловкости. Это похоже на управление машиной: если у тебя мало опыта и ты садишься за руль в лучшем случае раз в неделю, вряд ли ты когда-нибудь сможешь стать опытным водителем.

Здесь то же самое, только вместо практики в вождении общение с другими людьми. Если посмотреть на хороших ораторов, ты поймешь, что они чуть ли не все свое свободное время проводят в общении с окружающими, используя различные техники.

Нужно применять различные методы коммуникации, чтобы стать опытным оратором, ведь нередко страх выступления на публике возникает из-за того, что мозг предвосхищает негативную реакцию и находится настороже. Если же ты обладаешь хотя бы базовыми знаниями и опытом в большинстве способов коммуникации, общение с несколькими людьми и даже выступление перед широкой публикой, не станет для тебя испытанием.

4. Разогревайся перед выступлением

Еще одна частая ошибка — броситься с головой в омут сразу, без какой-либо подготовки. Опытные ораторы знают, что прежде чем общаться с массами людей, сначала нужно разогреться. Если говорить о выступлениях на публике, то один из лучших способов — пообщаться с несколькими незнакомыми людьми на пространные темы. Достаточно поговорить о цели визита человека, его планах, да даже об атмосфере места, чтобы тебе уже стало легче.

Такая закалка поможет избавиться от страха выступления перед незнакомой публикой, ведь ты понимаешь, что раз смог пообщаться с одним неизвестным человеком, то можешь и с несколькими.

5. Устрани эффект тишины

Ученые уже давно выяснили, что временем тишины, после которой возникает неловкость, являются четыре секунды. Это значит, что каждый раз, когда между двумя или несколькими собеседниками возникает пауза длиной более четырех секунд, с каждой последующей секундой она становится все более неловкой, и ее все труднее прервать. Вследствие этого, если ты выступаешь на публике и возникает пауза, ты можешь чувствовать себя еще более дискомфортно.

Что в таком случае делать? Устранять тишину хотя бы ничего не значащими фразами. Исследования показывают, что, на самом деле, для большой аудитории не особо-то и важно, о чем ты говоришь, главное — заполнять паузы.

6. Осознай, что ошибки тоже важны

Когда мы находимся в центре внимания на общественных мероприятиях, на подсознательном уровне мы хотим, чтобы все прошло идеально. Но идеала, как известно, не бывает, каждый человек ошибается, даже самый опытный.

Чтобы перестать быть неуклюжим в социальном взаимодействии, тебе придется ломать себя, раз за разом совершая ошибки, порой весьма нелепые. Не стоит этого бояться, как и саркастичных улыбок слушателей, ведь без этого научиться новому просто не получится. Если ты совершил ошибку, выступая перед публикой, не останавливайся, продолжай говорить. Так твоя оплошность быстро забудется, по крайней мере, если она незначительная. Если же оступиться и неловко уставиться в пол, люди точно запомнят твой просчет. Поэтому просто забудь об оценочном суждении окружающих и веди свой диалог без неловких остановок.

10 признаков того, что человек не заинтересован в общении с тобой