5 упражнений, которые помогут не потерять потенцию до самой смерти

1. Упражнение Кегеля

Одно из самых известных и самых действенных упражнений для укрепления потенции. Чтобы выполнить это упражнение, напряги лобково-копчиковую мышцу (ту, которую ты напрягаешь, чтобы остановить мочеиспускание) на 2–3 секунды, после чего расслабь и повтори несколько раз. За один подход можно делать 20–30 напряжений, постепенно увеличивая количество сжатий. Повторяй упражнение каждый раз, и с потенцией всё будет в порядке. Кстати, это упражнение является профилактикой застойных процессов, а делать его можно в любое время, хоть дома, хоть по пути на работу в транспорте.

2. Движение на ягодицах

Сядь на ягодицы на пол, выпрями ноги и начинай движение вперёд, поочерёдно переставляя ягодицы. Таким образом нужно пройти хотя бы метр. Затем, не разворачиваясь, пройди то же расстояние спиной назад.

3. Приседания

Встань ровно, расставь ноги шире плеч и разверни носки наружу. Напряги ягодицы и начинай приседать, не отрывая ступни от пола. Опускайся как можно ниже и задерживайся в нижней точке на 2–3 секунды, после чего распрямляй ноги. Повторять упражнение нужно 15–20 раз, постепенно увеличивая количество повторений и время задержки в нижней точке. Помни, что при приседаниях нужно напрягать ягодицы.

4. Бег на месте

Встань прямо и слегка согни ноги в коленях, после чего начинай бег на месте так, чтобы колени поднимались максимально вперёд. Чем быстрее ты двигаешься, тем лучше будет результат. Делать упражнение нужно хотя бы минуту, постепенно увеличивая нагрузку.

5. Вращения тазом

Это упражнение является разминкой перед основными, описанными выше. Делать вращения можно двумя способами: вращая тазом так, будто ты крутишь обруч, или выписывая тазом восьмёрку. За один подход необходимо делать 50 вращений в одну сторону и 50 в другую, постепенно увеличивая количество вращений.

Кстати, улучшить кровообращение органов таза и исключить застойные процессы ты можешь с помощью гидропомпы от Bathmate. Занятия с гидропомпой прокачивают кровь не только к члену, но и ко всем органам таза, что укрепляет потенцию. Кроме того, с помощью таких занятий ты сможешь увеличить член, причём эффект будет постоянным при условии регулярных занятий. Также с помощью гидропомпы ты можешь выровнять член. Подобные манипуляции с помпами проводят в современных клиниках, и эта процедура называется ЛОД-терапией. Ту же самую процедуру можно делать самостоятельно и дома, не ходя к врачам и не тратя лишних денег на серии сеансов.

Узнать подробнее о гидропомпах на Bathmate.su →