Чтобы мечты о здоровом и подтянутом теле не оставались просто мечтами, а наконец находили физическое воплощение, необходимы регулярные тренировки. Да, всеми нами движет лень, и лишний раз выйти из зоны комфорта в ближайшую тренажёрку под силу не каждому. Однако для всех тех, кто не желает наносить ущерб ментальному равновесию, но всё же хочет выглядеть как Аполлон, у нас кое-что есть. Встречай рассказ о приложении «На спорте» и о том, как оно помогает всем культуристам-домоседам.
1. Не нужно ходить в зал
Да, для интереса к занятиям и погони за их эффективностью совершенно необязательно покупать абонемент и нанимать персонального тренера. Теперь всё это собрано буквально в твоем смартфоне. Программы тренировок в приложении «На спорте» разработаны специально для занятий дома.
То есть для выполнения упражнений из списка спортинвентарь совсем необязателен — достаточно должного уровня самообладания и мотивации. Но для большего эффекта можешь прикупить себе пару гантелей — лишними они определенно не будут. Еще и вариативность тренировок увеличишь.
2. Большой выбор тренировочных программ
В приложении собрано более 100 тренировочных курсов с разными уровнями сложности, в которых насчитывается более 150 упражнений с оборудованием и без него. Кстати, библиотека курсов регулярно пополняется и обновляется. Это на случай, если ты всерьез озабочен разнообразием тренировок и боишься монотонности.
Перед началом занятий «На спорте» предложит тебе внести данные роста, веса, возраста и пола, а также проанализировать уровень физической подготовки. Это необходимо для того, чтобы ты не валялся на полу в бездыханном состоянии от чрезмерных нагрузок.
3. Подбор упражнений под твой уровень и цели
На основе информации о состоянии твоего тела и его физической форме алгоритмы приложения предложат тебе комплекс упражнений различной направленности. Среди них есть, например, ежедневная тренировка, куда входят кардио и силовые упражнения для идеальной утренней зарядки.
Также ты сможешь подобрать программу под собственные цели: похудение, поддержание соотношения мышечной массы и прочее. А можешь выбрать готовые курсы для обретения плоского живота или стройных ног.
4. Журнал тренировок
Помимо анатомических данных, «На спорте» ведет учет сожженных калорий за время выполнения упражнений, а после делает статистическую выкладку в журнале тренировок. Там также хранится информация о суммарном времени занятий по месяцам, так что ты сможешь точно знать, в какой период ты был точной копией Арнольда Шварценеггера, а когда твои показатели были не очень.
5. Возможность обратной связи
Это очень важная функция на случай, если тренировки перестали приносить видимый эффект или ты сомневаешься, что конкретный курс упражнений подойдет именно тебе. В приложении реализована система отзывов, где каждый атлет может поделиться своими впечатлениями о программе или задать вопрос авторам, чтобы узнать всё необходимое.
Кстати, у разработчиков «На спорте» есть еще одно приложение — «Таймер тренировки». Оно основано на протоколе Табата, который создал японский доктор Изуми Табата. Он содержит в себе цикл упражнений для высокоинтенсивной интервальной тренировки — такая тренировка длится четыре минуты и включает в себя восемь подходов по 20 секунд и восемь интервалов отдыха по 10 секунд. Этот протокол отлично сжигает калории и тренирует выносливость, а также неплохо экономит время.