Одержимость переменами и ростом объясняется самой эволюцией. Ставя цели, преодолевая барьеры, каждый человек развивается как личность и немного двигает цивилизацию вперед. Если каждый из живущих сегодня людей станет чуть богаче, мудрее, влиятельнее, успешнее своих предков, ровно то же самое произойдет с целым миром. Собственно, примерно такой процесс мы и наблюдаем на протяжении последних веков.
Таким образом, накопление опыта, способность ориентироваться в постоянно усложняющемся мире превращается в глобальную цель — сделать жизнь общества и всего человечества лучше. Выходит, погоня за успехом далеко не всегда имеет исключительно эгоистический характер. В конце концов, настоящее личное счастье чаще всего связано со счастьем других людей.
Как запустить перемены
Перемены пугают своей неопределенностью. Прежде всего возникает вопрос: с чего начать? Так много возможностей и направлений, но ничего не гарантирует успех или хотя бы удовлетворение. Далее мы рассмотрим четыре стратегии, которые помогут запустить перемены, но сначала нужно уяснить некоторые вещи.
Каждый метод содержит огромное количество вариаций, поэтому может и должен быть организован индивидуально. Нечто идеально подходящее одному человеку не будет применимо для другого. Все пять стратегий легко взаимно интегрируются, но пропорции следует выбирать лично. Естественно, кроме собственного характера и предпочтений, необходимо учитывать и реальность. Прямо сейчас люди во всех уголках мира размышляют о желаемых переменах, но им невозможно дать универсальный совет, написать единый план действий. Ведь они находятся в сильно отличающихся условиях, имеют разные ожидания и мечты.
11 моделей поведения, которых ты придерживаешься из-за того, что тебе не на кого положиться
1. Изменить окружающую среду
Многие люди живут в нездоровой окружающей среде. Это касается учебных заведений, работы, круга общения, романтических отношений и даже групп в социальных сетях. Едва ли ты можешь быть счастливым, находясь в откровенно токсичном окружении. Это все равно что заботиться о физическом здоровье с помощью алкоголя и сигарет. Часто несчастье, тревога и даже страх являются симптомами «плохого несоответствия» между тобой и окружающей средой.
Сложнее всего обнаружить первопричину неудовлетворенности, само несоответствие. Далее предстоит работа по осмыслению. Близкие люди, возлюбленная, возможно, лучшие друзья или коллеги по работе, с которыми знаком не первый год, наносят тебе вред — не специально, без злого умысла. Источник проблемы может быть вполне неплохим человеком, просто совершенно несоответствующим твоим ожиданиям.
Желая запустить перемены, придется пересмотреть свои социальные связи. Где-то сократить, а что-то оборвать полностью. Это позволит высвободить место и время для новых позитивных контактов.
Как стоицизм поможет тебе справиться с тревогой и волнением
2. Изменить химию
Химические процессы, протекающие в теле и мозгу, оказывают влияние на образ твоих мыслей и, следовательно, на действия. Эмоциональное благополучие зависит от множества факторов: генетики, гормонов, уровня нейротрансмиттеров, воздействия загрязнения и токсинов, диеты. Не менее важен распорядок дня, где физические упражнения должны сочетаться с периодами отдыха и здоровым сном. Простейшим решением кажется прием определенных лекарственных препаратов, которые восстановят баланс, нейтрализуя избыточные и добавляя недостающие элементы. Однако это может вызвать еще одну форму зависимости, поэтому лучше начать с работы над собой имеющимися инструментами.
Твой разум намного могущественнее, чем кажется. Это он решает, насколько долго и успешно ты продержишься на диете, сможешь ли отказаться от вредной привычки. Разум даже может усмирять эмоции, хотя для этого и требуется много практики. Так или иначе, тебе нужно привести тело и мысли к гармонии. Это и будет одно из главных изменений, позволяющее смотреть гораздо дальше горизонта.
8 сигналов, которые подает твое тело, когда ему нужен перерыв и отдых
3. Изменить поведение
Выбор реакции или шаблона действий в той или иной ситуации очевидным образом влияет на благополучие. Неадекватный или импульсивный поступок может принести больше бед, чем полное бездействие. Работа над поведенческим выбором является прямой дорогой к переменам. Вместе со словами и делами меняется личность. Вспомни моменты, когда вел себя неправильно. Возможно, был излишне резок или, наоборот, недопустимо мягок. Подумай, какая реакция лучше подходила и, главное, что это могло изменить?
Рассматривай поведение шире, чем просто взаимоотношение с другими людьми. Может быть, тебе чего-то не хватает: бывать чаще за городом, высыпаться, общаться с кем-то, заниматься любимым хобби. Занимаясь таким редактированием, не забывай о собственных принципах, но помни о возможности выбирать модель поведения в соответствии с окружающей средой.
6 способов развить вдумчивое мышление и как оно поможет в жизни
4. Изменить мысли
Мысли влияют на мировосприятие и жизнь. Исследование Колумбийского университета показывает, что оптимисты в среднем живут на 8 лет дольше, чем пессимисты, и достигают большего успеха. В общем-то, неудивительно, ведь, если человек изначально настроен на негатив и поражение, он проиграет.
Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков.Конфуций
В моменты эмоционального всплеска или непреодолимого желания мысли уходят в область бессознательного. Здесь уже нельзя ничего предпринять, ведь дальнейшая модель поведения уже определена. Однако практика в спокойной обстановке позволяет научиться менять ход мыслей. Это работа на упреждение. Кроме того, подобный самоконтроль помогает разграничивать личное и позаимствованное. Желай желанное, а не то, что модно сейчас в определенных кругах.