Еда и напитки

4 протеиновых
коктейля на основе фруктов

  • 9954
  • 1
  • Дарья Харченко

Весна — самое подходящее время для того, чтобы начать правильно питаться или хотя бы добавить в свой рацион немного свежести и витаминов. К тому же если ты уже давно пытаешься нормализовать свой вес или нарастить мышечную массу, то несколько напитков, которые не только полезны, но еще и вкусны и сочны, придутся тебе очень кстати. Мы подобрали для тебя простые в исполнении и богатые полезными продуктами рецепты, приготовление которых не займет большое количество времени, а результат будет, как говорится, налицо.

1. Банановый

Этим рецептом с нами поделилась наша читательница Елена Тян (@deliscake), и, нужно сказать, он обладает всеми полезными свойствами, которые необходимы тебе для хорошего пищеварения и наращивания мышечной массы. Всё, что тебе понадобится для приготовления этого простого и питательного напитка — это пара доступных ингредиентов и блендер King Mix.

Ингредиенты:
— 100 г обезжиренного творога;
— 150 мл молока (можно заменить любым растительным);
— 1/2 спелого банана;
— 1 чайная ложка арахисовой пасты.

Приготовление:
Сложи все ингредиенты в чашу блендера и пробей на высокой скорости до однородной воздушной массы.

2. Виноградно-черничный

Этот стильный ярко-фиолетовый коктейль сможет не только утолить твой голод, но и привить тебе здоровую любовь к яйцам. Единственная загвоздка — это сезонные ягоды, но их всегда можно заменить замороженными. Напиток богат витамином С и имеет свежий, слегка пряный вкус.

Ингредиенты:
— 1 яйцо;
— 1 банан;
— 1/2 стакана черники;
— 1/2 стакана винограда;
— 3 кубика льда;
— 1/8 чайной ложки корицы.

Приготовление:
1. Взбить яйцо, нарезать банан и убрать всё в холодильник.
2. После заморозки слегка поджарить яйцо на медленном огне, но не до хрустящей корочки.
3. Добавить все ингредиенты в блендер и перемешать.

3. Овсяный

Овсяный коктейль очень хорошо подойдет тебе, если ты не забываешь заниматься спортом. Магний, содержащийся в бананах, подготовит твой организм к тренировке, предотвратив мышечные спазмы. Также такой напиток поможет стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить усвоение кальция и защитить сердце от перенагрузки.

Ингредиенты:
— ваниль;
— 2 ст. ложки овсянки;
— 2 банана;
— 1 стакан миндального молока;
— 1/2 стакана холодной воды;
— 1 ч. ложка меда;
— 1/4 ч. ложки корицы;
— 4 кубика льда.

Приготовление:
Положи все ингредиенты в блендер и смешивай до появления смузи.

4. Чайно-грушевый

Чайный порошок маття славится своими полезными свойствами, особенно в сочетании со свежими фруктами вроде груши. Такой коктейль — это заряд бодрости и порция свежести на каждый день. Пей такой напиток по утрам или перед физическими нагрузками и быстро заметишь результат.

Ингредиенты:
— протеиновый порошок;
— 1 стакан миндального молока;
— 1 стакан шпината;
— 1 груша;
— 1/2 ч. ложки чайного порошка маття.

Приготовление:
1. Измельчи шпинат и грушу, охлади в морозилке.
2. Добавь остальные ингредиенты в блендер и смешай на высокой скорости.