Чувство обиды хорошо знакомо каждому человеку с самого детства. Когда ты оказываешься оскорбленным, твои ожидания не оправдываются, собеседник позволяет себе нарушить личные границы или ты сталкиваешься с предательством, это неприятное ощущение завладевает тобой. На самом деле обида функциональна — она помогает тебе сохранять самоуважение. Когда ты чувствуешь, что с тобой поступают неправильно, несправедливо, в тебе загорается эта эмоция. Она дает тебе возможность отреагировать на оскорбление, обозначить границы и указать человеку на необходимость перемен в вашем общении.
Но, как бы то ни было, обида может портить жизнь. Кто-то умеет прощать быстро: просто отпускает ситуацию и продолжает двигаться дальше. А кто-то копит в себе обиды на окружающих, считая, что не должен никого прощать. На самом деле прощение нужно не столько твоему обидчику, сколько тебе самому. Оно позволит тебе освободиться от эмоционального багажа, направить свою энергию на что-то более конструктивное, чем ненависть или желание отомстить.
Для того чтобы сподвигнуть тебя на внутренние изменения, мы привели несколько примеров, как обида может портить тебе жизнь.
1. Ты погружаешься в состояние стресса
Обида непременно порождает в тебе бурю негативных эмоций, таких как злость, разочарование, чувство несправедливости и собственной беспомощности. Причем ты пребываешь в таком состоянии долгое время, кто-то обижается несколько недель или месяцев, а кто-то таит в себе обиду долгие годы. Разумеется, это не проходит бесследно для твоего организма.
Во-первых, обида вызывает физический дискомфорт. Тебе приходится долгое время жить и работать в условиях стресса. Поддерживая в себе обиду на окружающих, ты подрываешь свое здоровье: сталкиваешься с частыми головными болями, испытываешь проблемы со сном, страдаешь от повышенного давления и других не менее неприятных последствий.
Во-вторых, обида вызывает эмоциональный дискомфорт. Все отрицательные эмоции, которые ты копишь в себе, разрушают твою психику. Ты становишься более раздражительным, угрюмым, недоверчивым, злишься на других людей, все время прокручиваешь в голове неприятные воспоминания и чужие слова или поступки. Чем дольше ты остаешься в подобном состоянии, тем ярче у тебя проявляется апатия, сниженное настроение, отсутствие энергии, чрезмерная эмоциональность. В конце концов твои переживания могут трансформироваться в психологические проблемы, такие как депрессивное или тревожное расстройство, и тебе придется разбираться с ними в кабинете психотерапевта.
2. Ты теряешь концентрацию
Постоянно возвращаясь к негативным эмоциям, поддерживая обиду на окружающих, ты убиваешь свою концентрацию. Ты начинаешь отвлекаться от выполнения важных задач, предпочитая тратить время и энергию на мысли о причинах чужих поступков, продумываешь возможные сценарии мести, отказываешься от реализации своего внутреннего потенциала.
Когда большее количество твоих ресурсов уходит на негатив, ты не можешь фокусироваться на саморазвитии и достижении поставленных целей. В твоей личной жизни и карьере наступает период застоя — ты не можешь ничем заниматься. Даже если ты находишь в себе силы на выполнение рутинных задач, твои результаты оказываются весьма посредственными.
Еще один минус, о котором ты должен помнить, — обида выводит тебя из себя. Постоянное проживание негативных эмоций мешает тебе контролировать свои чувства и поступки. Ты все чаще поддаешься мимолетным порывам и теряешь способность мыслить рационально, принимать осознанные и обдуманные решения. Конечно же, это может привести к печальным последствиям, о которых ты сильно пожалеешь в будущем.
10 способов поставить человека на место так, чтобы не обидеть
3. Ты начинаешь жалеть себя
Держа обиду на окружающих тебя людей, ты начинаешь жалеть себя. Считая, что с тобой поступили несправедливо, смакуя мысли о том, как все это выглядит со стороны, и ожидая, что теперь тебе причитается за твои страдания, ты, сам того не замечая, ставишь себя в позицию жертвы. Это негативно сказывается на твоей самооценке и мотивации. Постепенно ты решаешь отказаться от проявления инициативы, начинаешь тормозить свой рост и развитие, пользуешься чужим сочувствием в своих интересах.
Главная опасность синдрома жертвы — это быстрое приживание этой роли. Ты привыкаешь к тому, что в твоих бедах виноват кто-то другой, жалуешься на чужие слова и поступки, ждешь помощи и уже не представляешь себя вне этого амплуа. Когда окружающие пытаются заставить тебя мыслить рационально, мотивировать тебя самостоятельно решать свои проблемы, ты расцениваешь это как пренебрежение твоим эмоциональным состоянием, винишь их в том, что они не понимают тебя.
Позиция жертвы сильно ограничивает твой потенциал, понижает самооценку и мешает тебе распоряжаться своей жизнью. Вместо этого ты ставишь себя в зависимое положение, забывая о своих достоинствах, знаниях, навыках и накопленном опыте.
4. Ты отдаляешься от людей
Пока ты продолжаешь держать обиду на окружающих, твои отношения с людьми будут портиться. Ты будешь отдаляться от них не только физически, но и эмоционально. Это мешает тебе поддерживать здоровые и гармоничные взаимоотношения с родными, друзьями или коллегами. Твоя чрезмерная осторожность, недоверчивость и желание сравнивать новых людей с твоими обидчиками отталкивает, даже если человек понимает, что это — твоя защитная реакция.
Более того, чем дольше ты обижаешься, тем сильнее тебе начинает казаться, что ценность человеческих взаимоотношений преувеличена. Ты можешь отгораживаться от возможностей решения конфликтов, отказываться от поиска компромиссов, отталкивать от себя людей, которые действительно хотят тебе помочь. Это приведет к негативным последствиям: ты столкнешься с ощущением одиночества из-за испорченных отношений и осознаешь, что не можешь позволить себе двигаться дальше.
Безобидные привычки, которые мешают тебе завоевать уважение окружающих