Новый год — время возможностей, глобального переосмысления и, конечно же, новых целей. Для того чтобы твои планы не превратились в хаотичный список желаний, нужно грамотно подойти к процессу их постановки. Не стоит просто перечислять все, что приходит тебе в голову. Для того чтобы следующий год выдался более счастливым и продуктивным, достаточно честно ответить на три ключевых вопроса. Они помогут тебе сформулировать действительно важные цели на обозримое будущее.
1. «Чего я больше всего хочу достичь?»
Этот вопрос — отправная точка для самоанализа и определения твоих истинных стремлений. Постарайся ничем не ограничивать себя на начальном этапе: отбрось мысли о том, что твои желания и потребности нереалистичны, сложновыполнимы или непрактичны. Наоборот, позволь своему воображению развернуться.
Проанализируй, о чем ты думаешь, когда представляешь свою идеальную жизнь, и запиши все, что приходит тебе в голову. Не довольствуйся поверхностными ответами, постарайся копнуть глубже и понять, что действительно вселяет в тебя вдохновение и заставляет твое сердце биться чаще.
Также отдели свои собственные желания и интересы от общепринятых стандартов или ожиданий твоих близких. Речь должна идти о том, что может сделать счастливым именно тебя, а не кого-то другого. Задавай себе вопросы: «Почему я хочу именно этого?», «Что это изменение даст лично мне?», «Чего мне не хватает прямо сейчас?».
Наверняка в твоем списке будут похожие или повторяющиеся желания — на них обрати особое внимание. Именно они должны стать фундаментом для твоих целей на следующий год.
Как сформулировать цель
Как только ты определишься с тем, чего действительно хочешь, приступай к формулировке цели. Помни: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. Пример не самой удачной формулировки — «хочу больше зарабатывать». Здесь ты говоришь о своих желаниях, о некоем результате, который невозможно осмыслить.
Остается множество вопросов: что для тебя значит хороший заработок, насколько ты хочешь увеличить доход, в какой промежуток времени собираешься уложиться и так далее. Максимально конкретизируй: «Хочу увеличить заработок на 20 % к концу следующего года, получив повышение, для которого мне необходимо закрыть некоторые задачи…».
Конкретика поможет тебе понять, к чему именно ты стремишься, измеримость — отслеживать прогресс, актуальность гарантирует, что цель соответствует твоим приоритетам сейчас, а ограничение по времени поможет не откладывать активные действия на потом. Ну и про достижимость — если то, к чему ты стремишься, невозможно достичь, тебя ждет разочарование и выгорание. Поэтому важно объективно оценивать свои способности и возможности.
Как это поможет в новом году
Сформулировав цель, основанную на твоих истинных желаниях, ты получишь не просто направление движения, но и мощный источник мотивации. Если тебя накроют негативные мысли и ты начнешь думать о том, чтобы все бросить, достаточно будет вспомнить, ради чего ты стараешься.
Ты будешь понимать, что твои действия направлены на достижение цели, которая действительно важна для тебя. Это укрепляет уверенность в собственных силах, повышает сопротивляемость стрессам и неудачам. Более того, осознание своих желаний поможет тебе принимать более грамотные решения, идти на риск там, где это потребуется, и использовать возможности, которые приближают тебя к поставленной цели.
11 целей, за которыми не стоит гнаться, если ты действительно хочешь быть счастливым
2. «Что больше всего меня не устраивает?»
Этот вопрос заставит тебя взглянуть критически на свою жизнь и определить сферы, в которых ты испытываешь дискомфорт или чувство неудовлетворенности. Смысл этого вопроса — понять, какие изменения сделают тебя счастливее, и инициировать их в новом году.
Задумайся, нравится ли тебе твоя работа, твои отношения с близкими, образ жизни, финансовое благополучие, состояние здоровья и так далее. Если ты понимаешь, что какая-то из этих сфер провисает, не оставляй это без внимания. Твои попытки игнорировать ситуацию могут привести тебя к хроническому стрессу, разочарованию в жизни, а в долгосрочной перспективе даже к развитию депрессии.
Даже если ты не можешь изменить все и сразу, осознание проблемы — само по себе уже является первым шагом к ее решению. Выбери сферу, которая больше всего нуждается в улучшении, и сформулируй цель, направленную на устранение источника твоей неудовлетворенности.
Как сформулировать цель
Помни: ты формулируешь цель для того, чтобы устранить конкретную проблему или хотя бы минимизировать ее негативное воздействие. Подумай, какими знаниями и навыками для этого ты обладаешь, какие возможности можешь использовать.
Необязательно искать одно готовое решение, если ты понимаешь, что проблема слишком масштабная, или ты вряд ли сможешь справиться с ней за год. В таком случае гораздо эффективнее будет разбить ее на несколько частей и сконцентрироваться на первых шагах в выбранном направлении.
Держи в уме тот факт, что не всегда возможно полностью устранить проблему. При этом все равно можно найти способы смягчить ее последствия или улучшить свое положение.
Как это поможет в новом году
Когда ты устранишь то, что тебя не устраивает, ты освободишь больше времени, сил, денег и других ресурсов для положительных изменений. Ты почувствуешь себя более счастливым, уверенным в себе, убедишься в том, что ты действительно можешь контролировать свою жизнь и выбирать, как действовать в конкретной ситуации.
Представь, как много энергии уходит у тебя на раздражение, попытки смириться с тем, что тебя не устраивает, переживания и стресс. Все это можно направить в более конструктивное русло: начать расти в личностном и профессиональном плане, раскрывать свой потенциал, ставить перед собой вдохновляющие цели и так далее. К тому же в ходе устранения текущих проблем ты сможешь развить в себе многие полезные качества и выработать более эффективные стратегии поведения.
8 признаков, что ты устал постоянно притворяться тем, кем не являешься
3. «Что больше всего мешает мне реализовывать свой потенциал?»
Этот вопрос требует глубокой саморефлексии и готовности честно признать свои недостатки, а также убеждения, которые ограничивают твои возможности. Смысл этого вопроса — прийти к пониманию, что сдерживает тебя от достижения поставленных целей и реализации потенциала.
В тебе наверняка есть страхи и сомнения, которые мешают тебе идти на оправданный риск, покидать зону комфорта, расти и развиваться. Возможно, тебе не хватает уверенности в себе и своих способностях. Или, может быть, ты испытываешь сильный страх неудачи, боишься осуждения со стороны близких.
Или ты просто не знаешь, с чего начать и как двигаться вперед. Как бы то ни было, твоя задача — четко обозначить причины без попытки где-то сгладить ситуацию или выглядеть сильнее, увереннее и решительнее, чем ты есть.
Помимо страхов и сомнений, полезно проанализировать и свои привычки. Например, как ты проводишь свое свободное время, с кем ты чаще всего общаешься, как поступаешь, когда у тебя что-то не получается и так далее.
Твои привычки формируют твой образ жизни, который напрямую влияет на твой уровень мотивации, дисциплины и психологической устойчивости. Поэтому человеку, который заботится о своем здоровье, окружает себя позитивными людьми и грамотно распоряжается своим временем, будет гораздо легче достигать поставленных целей.
Также стоит поразмышлять о внешних факторах, которые влияют на твою жизнь. Вполне может быть, что некоторые обстоятельства или люди мешают реализовывать тебе свой потенциал. Даже если ситуация кажется безнадежной, у тебя как минимум есть возможность проявить гибкость или сменить направление движения.
Как сформулировать цель
После того как ты определишь свои главные препятствия, ты сможешь разработать стратегии для их преодоления. В новом году тебе нужно будет направить силы на развитие тех качеств и навыков, которые помогут тебе побороть все ограничения.
Будь четок в формулировках: вместо «Хочу преодолеть страх публичных выступлений» твоя цель может звучать как «Хочу пойти на курсы по ораторскому мастерству и впервые выступить с презентацией перед небольшой аудиторией». То есть ожидаемым результатом должны стать именно конкретные шаги к избавлению от страха. Потому что полная победа над ним может занять у тебя не несколько месяцев или даже лет.
Важно помнить, что работа над собой — это непрерывный процесс. Не ожидай мгновенных результатов и не опускай руки, если столкнешься с трудностями.
Как это поможет в новом году
Преодоление своих ограничений откроет перед тобой новые возможности для роста и развития. Это позволит тебе в полной мере раскрыть свой истинный потенциал, достичь успеха в своих начинаниях и укрепить уверенность в себе.
Более того, работа над собой — это лучшая инвестиция в твое будущее. Развивая свои навыки и качества, ты становишься более гибким, опытным, стрессоустойчивым. Это позволит тебе остаться востребованным на рынке труда, быстро адаптироваться к его изменениям, а также почувствовать, что ты сохраняешь контроль над обстоятельствами, а не наоборот.
7 причин, почему твои небольшие достижения могут оказаться значительнее крупных успехов