3 самых распространенных вида страхов, и как запрограммировать себя на борьбу с ними

Елена Никитина
Ноябрь 07, 2019
9.4k
0
Образ жизни
в избранное

Нет ни единого человека, который бы, ничуть не лукавя, мог сказать, что ничего не боится. Каждый из нас подвержен каким-либо страхам, и всё, что мы можем сделать в данной ситуации, — это постараться, чтобы они не влияли на качество нашей жизни.

1. Страх быть отвергнутым или высмеянным

Один из самых коварных наших страхов — страх быть отвергнутым. Именно из-за него мы нередко соглашаемся на то, чего на самом деле не хотим, предпочитаем не говорить о том, что для нас важно, и практически не высказываемся о своих потребностях. Коварным этот страх можно назвать в первую очередь потому, что от него зависит наша адаптация в обществе, успешность, адекватная самооценка, обособленность от мнения окружающих людей.

В каждом из нас заложена потребность чувствовать себя принятым. Поэтому мы привыкаем скрывать свой страх отвержения при помощи хитрых формулировок. К примеру: «Я не буду признаваться ей в своих чувствах, потому что они могут быть не взаимны» или «Я не буду просить повышения, потому что меня могут уволить».

То же самое можно сказать и про страх быть высмеянным — он стоит по соседству со страхом быть отвергнутым. Потому что высмеивание — это непринятие тебя всерьез, унижение, за которым следует всё то же отвержение твоей личности.

Наш мозг всеми возможными способами пытается уберечь нас от плохого. Когда ты говоришь, что твое сердце разбито и еще одного расставания ты не переживешь, мозг фиксирует это и при удобном случае (к примеру, в момент знакомства с девушкой) влияет на твое восприятие реальности. Проще говоря, из-за неудачного опыта ты начинаешь избегать ситуаций, которые могут привезти к его повторению.

Что такое фобия и почему мы испытываем страх

Но страх быть отвергнутым мешает нам строить свою жизнь так, как нам того хочется. Выход один: менять свое восприятие. Да, если нас отвергнут, нам будет неприятно. Возможно, какое-то время страшно или одиноко, но ничего более. Мы не умрем, не станем изгоями, не будем одиноки до конца своих дней. С нами всё так же продолжат общаться близкие люди, здороваться — коллеги по работе; с нами будут знакомиться. В общем-то, жизнь не изменится, а если и изменится, то в лучшую сторону.

Почему отказ — это обязательно повод считать, что с тобой что-то не так? Быть может, человек, который отказал тебе, просто недальновиден или не рассмотрел в тебе нужные ему качества? Думай не о том, что потеряешь в случае отказа ты, а о том, чего лишится отказавший тебе человек.

Пойми, что отказ — это нормально. Отказывают не только тебе — поговори об этом с друзьями или знакомыми. Может оказаться, что вот этот важный дядя в дорогом костюме еще недавно не мог найти себе работу, а твой друг добился руки и сердца своей жены не с первого раза.

2. Страх потерять стабильность

Мы любим стабильность, ведь привычный нам порядок вещей помогает снизить уровень стресса и создает впечатление, что всё находится под нашим контролем.

Любые изменения, даже небольшие, способны выбить нас из колеи, нарушить наше хрупкое ощущение предсказуемости. Поэтому мы боимся перемен. Еще бы, ведь они всегда связаны с неопределенностью и неизвестностью, и все накопленные нами знания и опыт в один момент могут оказаться совершенно бесполезным. Отсюда и ощущение, будто почва уходит у нас из-под ног. А там недалеко и до постоянной тревоги, которой по силам снизить качество нашей жизни.

Чем проще ты умеешь переносить неопределенность, тем меньше ты будешь подвержен влиянию стрессов. Поэтому ты должен научиться воспринимать изменения не как потенциальную угрозу, а как закономерный порядок вещей.

Неопределенность — это естественное состояние, которое нельзя охарактеризовать однобоко, только как позитивное или только как негативное явление. Не фокусируйся на худших вариантах развития событий. Придуманные тобою «катастрофы» в большинстве случаев оказываются крайне маловероятны, если попытаться проанализировать ситуацию.

6 причин, почему стабильность не делает твою жизнь лучше

3. Страх одиночества

Человек — существо биосоциальное, и ему необходимо чувствовать себя любимым и любящим, а если проще — то просто кому-то нужным. Страх остаться в одиночестве может прятаться за нежеланием высказывать критику в адрес окружающих, боязнью конфликтов, избирательностью в проявлении своих чувств и так далее.

Боязни одиночества чаще всего подвержены люди с ослабленным чувством самостоятельности. Они склонны к самоотдаче, чаще влюбляются, тяжелее остальных переносят расставания. Из-за своего страха они портят жизнь не только себе, но и своим близким. К примеру, человеку, который боится остаться один, вполне может прийти в голову жениться на нелюбимой девушке или не соглашаться на разрыв отношений, несмотря на постоянные ссоры и противоположные взгляды на будущее.

Мы живем в то самое время, когда знакомиться относительно просто даже для тех людей, которые привыкли избегать социальных контактов из-за чрезмерного стеснения или неумения правильно себя преподнести. Ты должен понимать, что ответ на вопрос, будешь ты один или нет, зависит только от предпринятых тобою усилий.