1. Как бросить то, что хочешь бросить
С твоим безумным рабочим и насыщенным личным графиком трудно запретить себе делать то, что способно подарить мгновенную радость. Что там насчет курения? Конечно, ты в курсе того, насколько это вредно, а теперь и дорого. Но ведь тебе нравились эти минуты уединения, когда ты мог без зазрения совести слинять в рабочее время «на перекур» и выкроить себе десять-пятнадцать минут безделья, в то время как некурящие коллеги провожали тебя взглядом, полным ненависти и самых добрых пожеланий.
Не знаем, по какой причине ты решил бросить эту пагубную привычку (здоровье, экономия, подруга, которая выела все мозги, одежда, пропитанная запахом никотина), но мы определенно тебя поддерживаем и хотим, чтобы ты ни в коем случае не сдавался. Эксперты и врачи имеют многоплановый подход к решению этой проблемы, все зависит от степени зависимости. Но есть и несколько универсальных советов, которые ты можешь использовать в перерыве между чтением страниц известной книги Аллена Карра.
1. Постоянно напоминай себе о том, почему ты решил бросить эту вредную привычку. Серьезно, дружище, постоянно.
2. Присоединись к группе поддержки (даже если это группа или форум таких же бедолаг, как и ты, в Интернете).
3. Поговори с друзьями и членами семьи, которым доверяешь.
4. Бегай, прыгай, отжимайся – что угодно, лишь бы улучшить свое кровообращение и убежать от мыслей в мир физических действий.
5. Избегай ситуаций, которые провоцируют тебя сделать то, что ты хочешь бросить.
6. Держи сознание и эмоции под контролем. Говоря проще – не употребляй (что бы там ни было) и избегай стрессовых ситуаций.
2. Как завершить разговор
Каждый из нас был в ситуации, когда нестерпимо хотелось прекратить это вежливое расшаркивание и побыстрее закончить разговор. Причем сделать это тактично, чтобы не обидеть собеседника. Чем дольше длится диалог, тем быстрее вырастает в размерах слон по имени «Неловкость», который спрятался в углу комнаты. Ты улыбаешься, киваешь, медленно пятишься назад к двери, но до нее так далеко… И здесь тебе на руку сыграет честность. Конечно, не честность из серии: «Эй, чувак, извини, но это действительно нудная чушь, которая мне абсолютно неинтересна. Пойду-ка я отсюда. Хорошего вечера!».
Мы имеем в виду, что необходимо заканчивать разговор, когда его нужно закончить. Как только в диалоге появится пауза или собеседник отсмеется после твоей прощальной шутки, прояви вежливость и твердость: скажи, что тебе нужно поприветствовать других людей, которые находятся в зале (если речь идет о публичном мероприятии) или вернуться к своей остывающей еде. А еще ты можешь быть удивлен, насколько хорошо способно сработать классическое рукопожатие, которое идет в паре с фразой: «Ну, было приятно поговорить с тобой». Вряд ли собеседник не пожмет протянутую руку, а о чем говорить дальше, раз вы же уже попрощались?
3. Как вести разговор ни о чем
Ох уж эти лифты в высоких офисных зданиях! Как бы ты ни жал на кнопки, чтобы быстрее закрыть двери, в последнюю секунду какой-нибудь говнюк, который постоянно мозолит тебе глаза, но даже тебе не приятель, просовывает свою ногу и заходит в кабину. И вот оно… неловкое молчание: вроде знакомы, а вроде и нет.
Это только один из очевидных примеров, а так ты наверняка частенько сталкиваешься с ситуациями, когда необходимо вести светскую непринужденную беседу, легкую и ненавязчивую. Между прочим, такой вид диалога имеет свое собственное название – «Small Talk», и бизнесмены тратят кучу денег, чтобы посетить обучающие семинары для освоения искусства подобной болтологии. Это начало любого коммуникативного взаимодействия с малознакомым или вообще незнакомым человеком – поболтать ни о чем, так сказать… А ни о чем – это о чем, собственно?
Ученые из Института исследования застенчивости (Indiana University Southeast) – да, есть и такой – разработали план, как действовать в подобных ситуациях. Запомни, специалисты говорят, что, по сути, содержание разговора не так уж и важно, главное – создать дружелюбную атмосферу, именно она и запомнится впоследствии.
1. Поздоровайся и выскажи уместное очевидное замечание о чем-либо (Да: «Фух! Ну и мороз на улице!» Нет: «Боже, какая смешная на Вас рубаха! У вас корпоративный карнавал?»).
2. Представься.
3. Задавай открытые вопросы, то есть такие, на которые не последует односложный ответ «да» или «нет».
4. Разверни тему.
5. Попрощайся и не забудь поблагодарить за разговор.
Видишь, все просто.
4. Как говорить на английском
Английский язык нужен не только для твоей карьеры или бизнеса, но и в повседневной жизни, и не важно, что ты живёшь не в англоговорящей стране. Знание английского выручает, когда приложение, сервис, программа или сайт перестают работать, «лагают», а служба поддержки находится где-нибудь в Сан-Франциско. Даже если ты используешь Google Translate, зная английский язык на базовом уровне, ты грамотно задашь вопрос, объяснишь проблему и сможешь понять, какое решение служба поддержки предлагает. Уже только ради того, чтобы смотреть любимые фильмы и сериалы в оригинальной озвучке, а стоит выучить английский.
Если ты прогуливал в школе уроки английского, то Центр образовательных технологий Advance возьмется за твое обучение. Этот центр использует интересную технику для запоминания слов. Визуальная связь: ты берёшь два слова, представляешь, что эти слова означают, и «сшиваешь» их вместе в воображении. Используя данную технику, ты можешь запомнить очень много пар слов. Далее берёшь слово на русском, представляешь, что это слово обозначает, затем слово на другом языке, обозначающее ту же вещь или явление. И снова «сшиваешь» два образа в воображении. У тебя получается цепочка «русское слово — картинка — то, как это звучит по-английски — визуальная аналогия с английским словом — совместная картинка»
. Мы попробовали — это действительно работает.
В Центре образовательных технологий Advance также много других интересных техник. Смело проходи по ссылке, знакомься и получай новый скилл.
5. Как преодолеть страх быть отвергнутым
В этом вопросе поможет только постоянная практика. Тебе необходимо как можно чаще встречаться со своим страхом лицом к лицу. Особенно, если у этого страха светлый ум, красивое лицо и классная грудь. Ну что ужасного случится, если ты в очередной раз попытаешься подкатить к девушке? Максимум тебе начистят физиономию, если это увидит ее парень, КМС по боксу.
Но эта боль, как ни странно, преподает нам урок, она учит нас настойчивости, закаляет характер и дает понимание, что жизнь продолжается, а тебе на голову не упал метеорит после неудачной попытки. Это то, что ты должен запомнить. Тем более, ты можешь больше никогда не увидеть женщину, которая тебя отвергла. Так стоит ли париться? Не повезло сейчас – повезет потом!
6. Как использовать Photoshop
В социальных сетях и на сайтах знакомств мы воспринимаем человека исключительно по содержанию страницы, а больше всего – по фотографиям. И если ты намерен найти девушку или продвигаешь свой продукт в Instagram, то красивые, стильно обработанные фото — залог успеха. Поэтому, если ты ещё не владеешь этим полезным навыком, пришло время его получить. Тем более что сейчас так много интересных курсов. Например, Real Time School проводит двухдневные курс по Photoshop. Ты приезжаешь к ним в школу и по 12 часов учишься в субботу и воскресенье. Осваиваешь все инструменты программы, создаёшь рабочий проект. Тебя учат 3D-моделированию, цветокоррекции, композитингу, спецэффектам, монтажу, анимации, рендерингу, работе с фильтрами.
Школа предоставляет проживание, трёхразовое питание и кофе-брейки на время обучения. Столовая, учебный кабинет, жилые номера находятся в одном здании. Поэтому тебе не придётся тратить время на беготню по локациям. Ты будешь находиться в непрерывном потоке, впитывать навыки кожей, не отвлекаясь на посторонние дела. Серьёзный подход — серьёзный результат. По окончании обучения ты получишь сертификат, чтобы не быть голословным. Кстати, на сайте Real Time School есть и другие курсы: поэтому когда ты успешно освоишь фотошоп, можешь смело переходить к покорению новых интеллектуальных вершин.
7. Как слушать и прислушиваться
Недостаточно просто поддерживать беседу, чтобы произвести хорошее впечатление. Покажи, что ты действительно слушаешь собеседника, сделай приятное его Эго и обеспечишь себе репутацию самого клевого парня. Схема простая до невозможности:
1. Обрати внимание.
2. Оцени визуально то, на что ты обратил внимание.
3. Повтори то, что было сказано.
4. Задавай вопросы, чтобы показать, что ты все услышал, а теперь точно понял.
Да, инструкция может показаться тебе не очень содержательной, но как часто ты слушал собеседника именно так? Попробуй – ты заметишь разницу.
8. Как выступать перед людьми
Главный совет: знай то, о чем говоришь. Во всех подробностях. И не полагайся на слайды. Говори так, как будто ведешь диалог с каждым человеком, находясь на пьедестале. Ну или почитай нашу статью, отдельно посвященную этой теме.
9. Как сделать здоровую пищу вкусной
Будь то курица, рис или овощи, полезные продукты не должны быть безвкусными. Немного горчицы или соуса из уксуса, оливкового масла и зелени способны превратить странное нечто из микроволновки в нечто весьма годное. Во всем ищи альтернативу: пюре из цветной капусты вместо картофельного, спагетти сквош вместо обычных макарон. Оливковое масло насыщено полезными жирами и добавляет пикантный, насыщенный вкус даже самой пресной еде. Открой для себя мир специй и пряностей. Соусов и приправ. Вари рис в курином или овощном бульоне. Поливай сухие куриные грудки чем-нибудь острым или сливочным. Да, придется потрудиться и немного освоить кулинарное мастерство. Ну, а что ты хотел… Хотя мы знаем: девушку, которая будет готовить все это для тебя.
10. Как перестать жить пассивно и достигать поставленных целей
Попробуем собрать воедино то огромное количество материала, что мы посвятили этой теме. Сколько лет твой организм превращает кислород в углекислый газ? Так вот, пока это процесс идет полным ходом, твоя жизнь не закончена. Она не закончится в 25 или после 35-ти, или 40-ка.
Планировать свое будущее все так же важно, как это было в твои школьные годы. Только сейчас ты финансово стабилен, можешь взять автомобиль напрокат и воспринимать вещи гораздо проще ввиду своего опыта и возраста. Подумай, что ты хочешь сегодня, завтра, в следующем месяце, в следующем году, ведь ты уже большой парень, и у тебя достаточно средств и сил, чтобы достигнуть поставленных целей.
Давай наглядно разобьем по пунктам план наших действий.
1. Напиши все, что угодно, в плане того, чего ты хочешь достичь. Не стесняйся, бумага все стерпит.
2. Но при этом оставайся реалистом.
3. Никакой «воды». Только конкретика.
4. Установи сроки и блок-схемы (что нужно сделать, чтобы достигнуть желаемого?)
5. Начинай. Доминируй.
Простой процесс, легкая схема с невероятно мощным результатом.
11. Как распознать и победить негативное мышление
Ты отказываешься от решительных действий, когда боишься проигрыша, когда думаешь, что недостоин, или тебе надоело быть отвергнутым (см. пункт 4). Так зачем эти лишние переживания, ведь можно просто ничего не делать! Негативное мышление распространяется с быстротой злокачественной опухоли и на самом деле очень легко поддастся подобной «уверенности» в провале. Гораздо сложнее плыть против течения и бороться за желаемые достижения. Что мы можем поделать с этой трусостью, недостойной настоящего мужика?
1. Будь беспристрастным. Проанализируй и разберись в природе своих сомнений.
2. Запиши все эти мысли. Когда они выражены лаконичным образом на бумаге, а не устраивают драматические постановки в твоей голове, все смотрится гораздо проще. Именно так, как и на самом деле.
3. А теперь подумай о том, что случится плохого (самого плохого), если ты рискнешь и претерпишь неудачу.
Уволили с работы? Да, по понятным причинам ты будешь несколько стеснен в финансовом вопросе, но это отличный шанс найти что-то более подходящее и высокооплачиваемое. Те мрачные картины, которые ты себе вырисовал в сознании, это не настоящее. Твоя фантазия не делает подобный негатив правдой. Это только в твоей голове.
4. Прими эти мысли, создай контр-аргументы, почему они не верны. Хватит эмоционировать и применять свою логику против самого себя. Продумай все возможные альтернативы и сценарии сюжета. Когда не останется недомолвок, страха тоже не останется. Помни, что жизнь – это движение вперед.
12. Как воспитывать дружбу, а не просто участвовать
Оставаться в контакте с людьми в наше время проще, чем когда-либо прежде. Серьезно. Помнишь старые добрые времена, когда сообщения передавались лишь по телефонным эсэмэскам или письмами на «мыло»?
Дружба и друзья растут вместе с нами с течением времени. Мы можем все еще чувствовать себя как дети, когда находимся в окружении наших лучших друзей, но все изменилось: мы по-прежнему непринуждённо смеемся, но над разными вещами. Раньше ты просил «занять» полтос, чтобы купить кассету с новым фильмов Шварца, а теперь – тот же полтос (правда, с парой-тройкой дополнительных нулей), но чтобы заплатить за квартиру. Концепция одна и та же, но сценарии разные.
Принимай участие в хлопотах, проблемах и переживаниях своих друзей как минимум на вербальном уровне. Сопереживай и сочувствуй, предложи помочь, если у друга наступили трудные времена. От тебя нужно лишь человеческое участие! Если тебя и твоих друзей по школе/ВУЗу раскидало по всей стране, найди время хотя бы раз в год, чтобы встретиться с ними. Иногда звони по телефону или скайпу, не ограничивайся лишь соцсетями, ведь однажды может случиться так, что ты поймёшь, что не видел своего лучшего друга уже пять лет. И тебе, читатель, как нашему верному другу, мы снова раздаем бесплатные советы.
1. Принимай себя.
2. Принимай других.
3. Будь отзывчивым.
4. Не соперничай и не завидуй.
5. Слушай и воспринимай.
6. Уважай границы.
13. Как отпустить бывшую
Отпустить тяжело. Некоторые борются с этим на протяжении многих лет, даже когда отношения официально расторгнуты.
Нужно простить. Не забывать, но простить. Само слово «отпустить» уже несет негативный окрас, это потеря, которая выбивает из колеи по той или иной причине. Ты не хочешь этого. Ты против этого. Ты не отпустишь. Ты не согласен. Только кому ты делаешь хуже всеми этими «дамастраданиями»? Прими ее такой, какая она есть, и двигайся дальше. Эмпатия – это признак зрелого ума. Каждый человек имеет демонов, которые живут глубоко внутри. Просто некоторые намного более темные и злобные, чем другие. Но это свобода выбора, и ты не можешь приковать к себе человека… Хотя можешь, конечно, но это уголовно наказуемо. Как совершить этот чудовищный подвиг? Давай попробуем кратко подвести итог.
1. Принятие решения. Ты делаешь огромный шаг и двигаешься мимо чего-то, что ты, возможно, создавал годами. Конечно, на это потребуется время. Не страшно. Зерно посеяно.
2. Обозначь свое решение. Скажи что-то, напиши что-то, дай волю чувствам, которые ты сдерживал все это время. Но при этом ты должен четко осознавать, что не бывает в отношениях только одной неправой стороны. Ты тоже несешь ответственность.
3. Хватит быть жертвой. Ну, это даже комментировать не хочется. Подобное поведение достойно лишь прыщавого сосунка, которого бросила любовь всей его пятнадцатилетней жизни.
4. Не замыкайся в себе. «Неотпускающий», в сущности, оставляет некоторую часть себя в прошлом. И нужно извлекать из этого выгоду.
5. Прощение. Эй, тебе не нужно вести с ней светскую беседу, если вы случайно столкнетесь нос к носом в торговом центре. Не впадай в крайности. Не нужно на следующий же день выкладывать в соцсети фото в окружении каких-то дешевых шлюх – это весело, но жалко – или делать вид, что вы не знакомы, или, наоборот, вдаваться в воспоминания о славных деньках в прошлом. Прошлое – ключевое слово. Раз вам не по пути, пожелайте друг другу удачи и расходитесь в противоположных направлениях.
Комментарии
(0)