Думать слишком много так же плохо, как и не думать совсем, ведь во всем хороша умеренность. Твои собственные мысли могут заставить тебя испытывать беспокойство, плохо выполнять свою работу, додумывать что-то за других людей. Привычка слишком много времени и внимания уделять тому, что творится в твоей голове, существенно снижает качество твоей жизни и мешает отношениям с близкими людьми. Мы собрали несколько самых распространенных проблем, которые возникают тогда, когда ты начинаешь слишком много думать.
1. Ты зацикливаешься на прошлом
Когда ты начинаешь думать слишком много, так или иначе твои мысли постоянно возвращаются к событиям прошлого. Ты постоянно прокручиваешь в голове какие-то моменты своей жизни, как будто это может помочь тебе лучше понять, что произошло, или изменить ход событий. К сожалению, это не сработает, и все, что ты сможешь, — это лишь потратить свое время на бессмысленные переживания.
Помни: чем дольше ты будешь искать ответы в своих мыслях, тем больше негативных эмоций ты будешь испытывать. Тебе будет стыдно, ты начнешь ругать себя за свои слова и поступки в прошлом, каждый раз переживая волнующий тебя момент, ты будешь испытывать чувство тревоги. Единственный рабочий совет в такой ситуации — отпусти ее, а сэкономленную энергию направь на то, чтобы не повторить свои ошибки в будущем.
2. Ты много думаешь, но мало реализовываешь
Если ты привык постоянно прокручивать в голове одни и те же мысли, убеждая себя в важности планирования, это может сыграть с тобой злую шутку. Конечно, разрабатывать план действий крайне важно, чтобы ты представлял, в какую сторону тебе предстоит двигаться и с какими проблемами ты можешь столкнуться. Но нельзя предугадать все — сколько бы часов, дней или недель ты ни просидел, обдумывая идеальный план.
Так ты рискуешь никогда не приступить к его реализации, ведь все твои ресурсы уйдут на проработку стратегии.
3. Ты не можешь просто отпустить и забыть
В случае, если ты приобрел привычку слишком много думать, ты не можешь просто отпустить какую-либо ситуацию и забыть о ней. Ты раз за разом прокручиваешь в своей голове определенные события, которые заставляют тебя испытывать тревогу, стресс, стыд или другие эмоции, мешающие тебе чувствовать себя счастливым. Помни о том, что не все твои ошибки нуждаются в исправлении — иногда лучшее, что ты можешь сделать, это оставить все, как есть, и постараться не повторять их.
4. Ты начинаешь испытывать тревогу
Когда ты постоянно находишься в своих мыслях, ты начинаешь испытывать тревогу и стресс. Привычка слишком много думать заставляет тебя прокручивать в голове огромное количество негатива. Ты можешь тревожиться из-за возможного будущего, переживать по поводу своего прошлого и настоящего, тратить много ресурсов на попытки изменить то, что тебе не подвластно, придумать, как помочь окружающим, и так далее. Пока ты не наладишь круговорот своих мыслей, у тебя не получится избавиться от постоянного беспокойства.
5. Тебе становится сложно доверять окружающим
Когда ты слишком много думаешь, анализируешь слова и действия окружающих тебя людей, становится сложно понять, где заканчивается реальность и начинаются твои фантазии. Ты можешь видеть то, чего на самом деле нет, додумывать за других, пытаться проверить истинные мотивы человека. Все это сильно портит отношения, ведь таким образом ты показываешь свое недоверие близким.
6. Ты не живешь настоящим
Еще один значительный минус, с которым ты столкнешься, если будешь пребывать в своих мыслях слишком много, — это неумение жить здесь и сейчас. Ты постоянно концентрируешь свое внимание на том, что было или будет, и находишься в отрыве от реальности. Ты забываешь о том, что жизнь — это все происходящее с тобой в данный момент. Если ты не умеешь наслаждаться настоящим, то ни о каком счастье говорить не приходится. Все ситуации, которые способны принести тебе позитивные эмоции, будут упорно игнорироваться тобой.
7. Ты не решаешь проблемы, а только находишь новые
Вопреки распространенному мнению, человек, который постоянно находится в своих мыслях, не решает проблемы, а только создает себе новые. Вместо того, чтобы прожить ситуацию и продолжить двигаться дальше, ты придумываешь причины, почему тебе нужно вернуться к событиям прошлого, пытаешься найти способ все исправить или, напротив, медлишь вместо того, чтобы приступать к активным действиям. Если ты не хочешь зацикливаться на своих проблемах, тебе нужно научиться подходить к их решению с умом. Не трать на анализирование слишком много времени и сил, лучше направь их в более конструктивное русло.
8. Ты живешь в постоянном ожидании чего-то плохого
Когда ты слишком много думаешь, в твоей голове то и дело возникают примеры неприятных ситуаций, которые могут произойти с тобой в будущем. Даже если в данный момент в твоей жизни все идет хорошо, ты начинаешь переживать из-за ощущения, что это ненадолго. Ты фокусируешь свое внимание на негативе, чтобы быть к нему готовым, но фишка в том, что так не работает. Будь готов к тому, что что-то плохое будет происходить в твоей жизни просто потому, что ты сам находишься в его постоянном поиске.
9. Ты начинаешь сомневаться во всем
Склонность к постоянному мыслительному процессу заставляет тебя сомневаться во всем. Ты привык задавать себе много вопросов, но далеко не на все из них ты способен будешь найти ответы. Если ты привык анализировать все, что происходит в твоей жизни, даже какие-то незначительные события или действия, ты никогда не будешь уверен в том, что поступаешь правильно. А иногда все, что ты должен сделать после принятия решения, — это отодвинуть свои сомнения на задний план и не мешать себе действовать согласно разработанной стратегии.
10. Ты переживаешь из-за мнения окружающих
Привычка постоянно анализировать все, что происходит с тобой и вокруг тебя, так или иначе заставляет тебя сосредоточивать свое внимание на мнении окружающих. Ты не можешь просто пропустить их слова мимо ушей, ты долгое время прокручиваешь это в своей голове, пытаясь понять, правы они или нет. Чем больше времени ты тратишь на раздумья, тем сильнее становится твоя зависимость от окружающих. В конце концов ты можешь потерять способность принимать решения самостоятельно, не основываясь на предпочтениях, советах и ожиданиях других людей.
11. Ты чрезмерно ругаешь себя
Иногда бывает полезно ругать себя за слова и поступки, которые привели к неприятным ситуациям, — так ты снижаешь вероятность того, что повторишь эти действия вновь. Но, зацикливаясь на негативе, ты можешь чрезмерно увлечься самобичеванием и снизить свою уверенность в себе. С такой самооценкой тебе будет крайне сложно поддерживать комфортный уровень жизни и добиваться поставленных целей.
12. Ты испытываешь проблемы со сном
Постоянно пребывая в своих мыслях, ты не можешь просто прекратить думать о том, что тебя тревожит. Это отражается на твоем физическом состоянии и мешает тебе нормально отдыхать. Тебе становится сложно засыпать, ведь в твоей голове крутится огромное количество мыслей. Не имея возможности найти ответы на все интересующие тебя вопросы, ты не даешь возможность расслабиться и успокоиться своему разуму. Каждый новый день начинается для тебя с разбитого состояния и недосыпа.
9 способов, как заставить себя перестать все время думать о работе
Комментарии
(0)