Мы понимаем: все время держать себя в форме, ходить в спортзал и кушать спаржу может надоесть. И иногда хочется выпить за ужином больше одного бокала вина. И вот один бокал красного сменяется тремя — белого, затем поспевает текила, а под занавес со своей партией входит водка. Сам того не ожидая, на утро ты просыпаешься с ощущением армагеддона в теле, когда твоей головой словно всю ночь играли в футбол. Полностью избежать похмелья, увы, не удастся (только, если не пить совсем), но вот ликвидировать его последствия с наибольшей скоротечностью можно, если прислушаться к следующим нашим советам:
1. Подкрепись завтраком
Употребление алкоголя приводит к снижению уровня сахара в крови, поэтому утром стоит компенсировать его стаканом яблочного сока. В целом фруктовые соки — отличный способ лечения умеренного похмелья, но, если ситуация является тяжелой, тогда стоит выбрать что-либо с более высоким гликемическим индексом, например, рисовую кашу или белый хлеб.
2. Больше воды
Самый очевидный из советов, который диктуется нам невероятно сильной утренней жаждой. Верхние ткани мозга в своем составе имеют много воды, и обезвоживающий эффект алкоголя сокращает эти ткани, создавая давление в голове. Поэтому будет хорошо, если удастся пить воду непосредственно в процессе вечеринки, чередуя один стакан с каждой выпитой порцией спиртного.
3. Поешь до
Употребление алкоголя натощак позволит ему быстрее усвоиться в организме. Так что стоит плотно поесть прежде, чем начать опустошать бутылки спиртного. Как показали некоторые исследования, полный желудок помогает сохранить содержание алкоголя в крови на более низком уровне.
Что делать, если алкоголь не действует
4. Меньше темных напитков
В напитках, имеющих темный оттенок, таких как красное вино, ром или виски, в результате брожения содержатся вещества, которые способствуют более сильному похмелью. Пропусти лишнюю порцию виски в пользу водки, а красного вина — в пользу белого.
5. Пей качественный алкоголь
Более дорогие напитки обычно перегоняются чаще, поэтому в них содержится меньше тех самых отходов брожения, о которых мы написали выше. Поэтому, как ты сам понимаешь, слишком дешевый виски, выхваченный тобой в супермаркете, — так себе повод для гордости.
6. Принимай поливитамины
Питье истощает питательные вещества в организме, в том числе витамин B12 и фолиевую кислоту. Попробуй принять на утро поливитамины, чтобы восполнить то, что было потеряно за ночь.
7. Нет пузырям!
Если не хочешь, чтобы твой утренний «конец света» длился слишком долго, то лучше воздержаться от шампанского или прочих газированных напитков, смешанных с алкоголем. Наукой доказано, что газы способствуют более быстрому всасыванию алкоголя, а значит, и усугубляют похмелье.
8. Выйди на свежий воздух
Если ученые еще не успели доказать, что солнечный свет облегчает похмелье, то вот нахождение на свежем воздухе и обилие кислорода стимулируют циркуляцию крови, которая смягчает последствия приема алкоголя.
9. Съешь продукты, богатые калием
При обезвоживании мы теряем не только воду, но и электролиты. Восполни их с помощью перекуса богатых калием продуктов, таких как бананы или шпинат.
10. Яичница — это не только вкусно
Яйца содержат таурин, который, как было доказано, восстанавливает печень после сильной пьянки. Приготовь яичницу с большим количеством овощей для усиления антиоксидантных свойств.
11. Имбирный чай
Похмелье иногда сопровождается расстройством желудка, поэтому попробуй выпить кружку имбирного чая, чтобы нормализовать пищеварение. Имбирь также помогает подавить чувство тошноты.
12. Пропусти вечеринку
К сожалению, единственный надежный способ полностью избежать похмелья, — это не пить вовсе. Поэтому если на следующий день у тебя намечается важное мероприятие, то лучше избежать гулянки вовсе либо отправиться на нее за рулем автомобиля, чтобы нейтрализовать соблазн выпить. И не бойся, что будет скучно, — наблюдать за пьяными друзьями то еще веселье.
