Для кого-то привычка откладывать на потом может показаться безобидной. Кажется, что ты прекрасно успеешь справиться с поставленной задачей спустя некоторое время, приступив к ее выполнению с новыми силами. Но когда прокрастинация становится хронической, то ее последствия не ограничиваются несделанной работой или сорванными сроками. Существуют и другие, более серьезные, которые ты сможешь заметить только спустя продолжительное время.
1. Потеря профессиональной репутации
Постоянно откладывая задачи, особенно важные, ты не можешь оставаться вне поля зрения окружающих. Коллеги, начальство и клиенты со временем начнут воспринимать тебя как ненадежного человека, на которого нельзя положиться.
Потеря доверия к тебе как к профессионалу будет иметь серьезные последствия. Кроме того, восстановить репутацию будет крайне сложно, а сам процесс будет требовать от тебя значительных усилий и готовности вложить много своего времени.
2. Снижение самооценки
Чем больше дел ты откладываешь на потом, тем сильнее в тебе говорят чувства вины и стыда. Ты прекрасно знаешь, что должен выполнить задачу, но вместо этого ищешь оправдания своему бездействию.
Такой внутренний конфликт сильно бьет по твоей самооценке. Со временем ты можешь начать воспринимать себя как неудачника, который не способен справиться с задачами. Это в свою очередь только усугубит ситуацию, и круг замкнется.
3. Упущенные возможности
Пока ты откладываешь принятие решений или выполнение задач, окружающие тебя люди действуют и благодаря этому достигают того, о чем ты мечтаешь. Ты можешь упустить шанс получить повышение, реализовать интересный проект, открыть свое дело и так далее.
В конце концов ты осознаешь, сколько возможностей упустил просто потому, что не хотел использовать их сразу.
4. Ухудшение здоровья
Хроническая прокрастинация оказывает негативное влияние на твое физическое и психологическое здоровье. Из-за сильного стресса, вызванного постоянным откладыванием дел, страдают все системы твоего организма.
Ты можешь столкнуться с нарушениями в работе сердца, проблемами с пищеварением и нервной системой, снижением иммунитета, увеличением риска развития различных заболеваний. К тому же хронический стресс со временем может довести тебя до кабинета психотерапевта.
5. Разрушенные отношения
Когда ты не выполняешь своих обещаний, не помогаешь в решении общих задач, постоянно откладываешь важные разговоры, ты проявляешь себя как ненадежный человек. Такое поведение может разочаровать твоих близких, привести к конфликтам или даже сильно обидеть кого-то из дорогих тебе людей.
В долгосрочной перспективе с таким подходом хорошие отношения не продлятся долго. Твои близкие просто перестанут доверять тебе, и ваше общение сведется до минимума.
Как найти свое «почему» в жизни и зачем это делать
6. Финансовые потери
Финансовые потери — еще одно долгосрочное последствие хронической прокрастинации. Ты можешь игнорировать возможности для своего роста и развития, откладывать поиск более высокооплачиваемой работы или показывать себя ненадежным сотрудником, которому нельзя доверить важные задачи.
Для того чтобы в полной мере использовать свои знания и навыки, построить карьеру или обеспечить себе пассивный доход, тебе нужно действовать, причем делать это безотлагательно.
7. Застой в личностном развитии
Привычка откладывать дела на потом препятствует твоему личностному росту. Во-первых, ты избегаешь сложных задач и предпочитаешь не выходить из зоны комфорта, тем самым лишая себя возможности учиться новому, расширять кругозор, накапливать опыт.
Во-вторых, окружающие, видя твое отношение к работе и прочим обязательствам, перестанут доверять тебе действительно важные проекты. Со временем ты можешь почувствовать, что застрял на месте и не понимаешь, как реализовать свой потенциал.
8. Чувство вины и стыда
Прокрастинация порождает чувство вины и стыда. Ты тратишь время на бессмысленные занятия, откладывая на потом действительно важные задачи, дотягиваешь до последнего, накапливая огромный объем работы. Даже после выполнения отложенного дела ты все равно можешь переживать негативные эмоции.
Ты будешь постоянно думать о том, сколько времени и сил ты потратил, при этом так и не приблизился к поставленной цели.
9. Нарушение режима дня и сна
Чем чаще ты откладываешь задачи, тем сильнее сбивается твой режим. Ты можешь засиживаться допоздна в попытках наверстать упущенное или, напротив, тратить время на бессмысленные занятия вместо того, чтобы лечь спать, когда это нужно.
Нарушение режима дня и сна приводит к усталости, раздражительности и снижению продуктивности. Если ты постоянно не высыпаешься, ты работаешь некачественно и не в полную силу, что еще больше усугубляет твое положение.
10. Ухудшение когнитивных функций
Откладывая дела на потом, ты переживаешь стресс и мучишься из-за чувства вины. Когда твоя прокрастинация становится хронической, уровень тревоги и количество негативных эмоций сильно увеличиваются. В свою очередь это может отразиться на твоих когнитивных функциях: у тебя снизится концентрация внимания, способность к запоминанию информации и принятию решений.
11. Потеря радости от жизни
Прокрастинация лишает тебя возможности и способности получать радость от жизни. Вместо этого ты постоянно беспокоишься о незавершенных задачах, чувствуешь себя виноватым в том, что не занимаешься делом, расстраиваешься из-за отсутствия прогресса.
В итоге ты упускаешь моменты радости, не можешь нормально расслабиться и отдохнуть. Твоя жизнь превращается в бесконечную гонку за дедлайнами и борьбу с самим собой.
9 способов научиться расслабляться и отпускать контроль, чтобы наслаждаться моментом
Комментарии
(0)