Самобичевание — это привычка постоянно обвинять во всех бедах себя, критическое отношение к себе, причинение себе нравственных страданий. Такая стратегия поведения является непродуктивной и в долгосрочной перспективе может причинить серьезный вред психическому и физическому здоровью. Хотя тебе может казаться, что самокритика помогает тебе становиться лучше, в действительности же из-за нее ты придешь к прямо противоположным результатам.
Вот несколько убедительных причин, почему тебе стоит отказаться от самобичевания и начать относиться к себе терпимее и бережнее.
1. Ты повысишь свою мотивацию
Снижение мотивации при постоянном самобичевании неизбежно. Ты ругаешь себя, винишь во всех проблемах, не даешь себе идти на риск и в итоге перестаешь хотеть чего-либо. Ты начинаешь настолько сильно переживать из-за возможных ошибок, что просто не видишь никаких плюсов в ситуации. А это убивает всю мотивацию, которая могла бы сподвигнуть тебя на грандиозные свершения.
2. Ты поднимешь самооценку
Постоянная самокритика подрывает твою самооценку, делает тебя уязвимым к критическим замечаниям со стороны окружающих и неуверенным в себе. Вместо того чтобы учиться и расти, опираясь на полученный опыт, ты начинаешь оценивать себя через призму неудач.
Только отказавшись от самобичевания и научившись относиться к себе с уважением, ты сможешь запустить обратный процесс. То есть постепенно ты приведешь свою самооценку в норму, что положительно отразится на всех сферах твоей жизни.
3. Ты станешь эффективнее проявлять себя в решении проблем
Отказ от стратегии самобичевания позволит тебе справляться с проблемами более эффективно. Во-первых, ты почувствуешь себя решительнее и увереннее. Во-вторых, ты не будешь чрезмерно переживать из-за возможной неудачи. Ну и в-третьих, ты найдешь в себе смелость испытывать нестандартные способы решения проблем, экспериментировать и отклоняться от первоначального плана.
4. Ты перестанешь сливать ресурсы на негатив
Ты можешь даже не представлять, сколько сил и времени ты на самом деле тратишь на переживания и упреки. А ведь тот объем ресурсов, который ты сливаешь на негатив, можно направить на куда более полезные дела. Как раз это поможет тебе добиться желаемых целей и снизить количество разочаровывающих тебя ситуаций.
Негативные взгляды, мысли и переживания никак не улучшат твое положение, а вот оптимистический настрой вполне способен приблизить тебя к достижению высоких результатов.
5. Ты запустишь процесс личностного роста
Самобичевание блокирует путь к самосовершенствованию. Если ты постоянно обвиняешь себя, у тебя остается слишком мало времени, сил и других ресурсов для адекватного самоанализа. В свою очередь, без него ты не сумеешь настроить себя на развитие сильных сторон, достижение желаемых целей и так далее.
Запустить процесс личностного роста можно только в том случае, если тебе удастся значительно уменьшить влияние чувства вины и стыда на твои действия. Пока ты уверен в своей несостоятельности, обвиняешь и упрекаешь себя во всем, считаешь, что у тебя слишком много слабостей и недостатков, ты не сможешь измениться в лучшую сторону.
9 привычек, которые возникают, если ты недоволен своей жизнью
6. Ты укрепишь психическое здоровье
Ухудшение психического здоровья — это частое следствие склонности к самобичеванию. Негативные мысли могут привести тебя к тревожным состояниям, депрессии и другим психическим расстройствам. Если большую часть времени ты унижаешь, стыдишь или коришь себя, жизнь начинает казаться невыносимой.
Наладить психическое состояние можно, если ты не станешь затягивать и сразу после обнаружения проблемы начнешь ее решать. Стоит помнить о том, что в некоторых случаях избавиться от негативных стратегий поведения самостоятельно не получится, поэтому тебе придется обратиться за помощью к специалисту.
7. Ты перестанешь ограничивать себя в возможностях
Если ты склонен к самобичеванию, скорее всего, ты часто упускаешь отличные возможности для личного и профессионального роста. Так происходит из-за страха пойти на любой, даже оправданный риск, столкнуться с неудачей, совершить ошибку.
Каждый раз, когда ты делаешь что-то не так, ты обращаешь злость, разочарование и другие неприятные эмоции против самого себя. Только отказавшись от самобичевания, ты сможешь избавиться и от страха, что у тебя не получится воплотить задуманное в реальность или добиться поставленной цели.
8. Ты наладишь отношения с окружающими
На самом деле самобичевание оказывает огромное влияние на твои взаимоотношения с окружающими. То, как ты относишься к самому себе, отлично видят другие люди. И они перенимают твои манеры: если ты не уважаешь себя, винишь во всем, ругаешь за ошибки, со временем окружающие начнут делать то же самое. Отказ от такой стратегии поведения поможет тебе наладить взаимоотношения с другими людьми.
9. Ты начнешь укреплять свои полезные привычки
Когда ты слишком сосредоточен на своих недостатках, ты подталкиваешь себя к тому, чтобы укреплять негативные привычки, вместо того чтобы попробовать избавиться от них. Так происходит в первую очередь из-за того, что ты не веришь в себя, искажаешь реальность, уделяя слишком много времени самокритике.
Если ты найдешь в себе силы отказаться от самобичевания, тебе станет гораздо проще сконцентрироваться на развитии своих сильных сторон и полезных привычек.
10. Ты избавишься от синдрома самозванца
Постоянная критика и самоуничижение искажают твое восприятие себя, заставляя тебя верить в собственную некомпетентность. Причем ты становишься убежден в том, что ничего не значишь, даже если это не соответствует действительности.
Похвала от окружающих, подтверждение твоих заслуг или успехи в карьере никак не изменят твой негативный настрой. Избавиться от синдрома самозванца получится только тогда, когда ты прекратишь видеть в себе только недостатки.
Как научиться адаптироваться даже к самым неприятным жизненным ситуациям
Комментарии
(0)