10 способов перестать настраивать себя на неудачу

Если тебе кажется, что все вокруг чего-то достигают и воплощают свои самые смелые мечты, а ты в это время ощущаешь себя полным неудачником, пора менять свое мышление, избавляться от внутренних барьеров и провальной модели поведения. Мы собрали для тебя несколько способов, при помощи которых ты сможешь перестать настраивать себя на неудачу и начать действовать.

1. Концентрируйся на решении, а не на проблеме

Если ты постоянно фокусируешь свое внимание на негативе, думая о проблеме и ее возможных последствиях, ты рискуешь пренебречь самым важным — поиском решения. Прекрати зацикливаться на том, как всё плохо, — постарайся взять себя в руки, отбросить необоснованные страхи и продумать, что именно ты можешь сделать.

Ответь на три наводящих вопроса:

1. Зависит ли решение проблемы от меня?

2. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы снизить негативное влияние проблемы на мою жизнь?

3. Какие способы решения ситуации есть у меня сейчас?

Честные ответы на эти вопросы помогут тебе проанализировать проблему и найти в себе силы для того, чтобы приступить к ее решению. Кроме того, имея хоть какой-то первичный план действий, ты перестанешь бояться неизвестности и игнорировать неприятную ситуацию.

2. Меняй свое отношение к работе

Хороший работник не тот, кто уверен в своих силах на 100 %, всегда знает, что делать, и имеет заготовленный заранее план действий для решения внезапно возникших проблем. Ты можешь быть отличным сотрудником, если обладаешь такими качествами, как находчивость, желание учиться, трудолюбие, дисциплина и т. д. Так что прекрати считать, что ты должен знать решение любой проблемы, — это не показатель твоего профессионализма и не обязательное условие для неприкосновенности.

Человек, который всегда старается заучить порядок действий в определенных ситуациях, в нетипичных обстоятельствах растеряется.

4. Используй «мышление новичка»

Новички часто достигают успеха быстрее и легче, чем опытные профессионалы. А всё потому, что они не боятся выходить за пределы зоны комфорта, рисковать, ломать стереотипы и поднимать планку. Если прибавить к этому дисциплину и желание учиться и приобретать новые навыки, то получится человек, которого не остановить на пути к поставленной цели. Он не станет ожидать, что его усилия не принесут должного результата. Неудача для него — это всего лишь очередной вызов, который подталкивает его к новым открытиям.

Попробуй мыслить так же. Для начала перестань засиживаться на одном и том же месте и играть одни и те же роли. Развивайся, пробуй новые хобби, общайся с людьми, которых ты не понимаешь, делай то, что вызывает у тебя страх, и не бойся последствий. Пусть такой дискомфорт помогает тебе привносить в свою жизнь больше ярких эмоций и впечатлений.

5. Ставь реалистичные цели

Перфекционизм и жажда иметь всё и сразу заставляют тебя стремиться к получению необоснованно высоких результатов. Но завышенные ожидания редко оправдываются, принося тебе вместо желаемого удовлетворения разочарование и клеймо лузера. После нескольких провалов ты начнешь настраивать себя на неудачу, а в скором времени можешь и вовсе потерять всякую мотивацию к действию.

Ставь реалистичные цели и добивайся их. Так ты сможешь повысить самооценку и избавиться от постоянной самокритики и разочарований.

10 причин, почему ты не должен сдаваться

6. Контролируй свой страх

Ты можешь дать себе волю и увлечься прогнозами своих будущих неудач, а можешь начать обучаться самоконтролю, тем самым оказав услугу своим нервам и психическому здоровью. Самой очевидной причиной, по которой ты настраиваешь себя на негативный исход ситуации, является страх (страх перед неизвестным, страх общественного мнения, страх совершить ошибку и так далее). Чтобы не позволять страхам управлять собой — успокаивайся. Отвлекайся на занятия спортом, общение с близкими, хобби, дыхательную гимнастику, да хоть пей экстракт валерианы, если вера в себя в данный момент тебе просто необходима.

Найди подходящий способ, который поможет тебе держать нервы в сохранности, и тебе не придется постоянно мучиться из-за навязчивых мыслей.

8. Представляй самый негативный сценарий развития ситуации

Допустим, ты действительно потерпишь неудачу. Какой она будет? Что ты потеряешь, а что приобретешь? Как ее последствия изменят твою жизнь? Можно ли будет исправить ошибки и попробовать еще раз? Для того чтобы перестать бояться неудач и настраивать себя на самый плохой исход, нужно понять, с чем тебе придется столкнуться.

Может оказаться, что та самая неудача, которую ты всеми силами пытаешься избежать, никак не отразится на твоей жизни или принесет больше положительных изменений, нежели негативных. Посмотри на свой возможный провал как на новый опыт, знания и умения.

9. Планируй свое будущее

Планирование будущего поможет тебе избавиться от привычки настраивать себя на неудачу. Всё просто: если ты знаешь, кем хочешь видеть себя через месяц, год или десять лет, ты будешь уделять меньше времени сомнениям и страхам. Ты поймешь, что возможные неудачи влияют на твою жизнь сегодня, но не определяют твое будущее. А вот ценнейший опыт и знания, извлеченные из твоих ошибок, могут сыграть решающую роль в достижении желаемых целей.

10. Развивай уверенность в себе

Привычка настраивать себя на неудачу появляется там, где отсутствует уверенность в своих силах. Поэтому тебе необходимо серьезно подойти к вопросу повышения самооценки. Начни чаще хвалить себя, не избегай комплиментов, выходи из зоны комфорта и перестань наконец сравнивать себя с другими.

Что такое самооценка и как ее повысить