В твоей жизни, помимо приятных событий, происходит и много вещей, которым ты придаешь негативный окрас. Подкрепляет твое стрессовое состояние также привычка беспокоиться по пустякам. Чем больше поводов для тревоги и стресса ты находишь, тем сложнее тебе справляться со всеми своими обязанностями, выделять время для отдыха, заниматься хобби. Ты начинаешь не жить, а существовать, мешая самому себе наслаждаться настоящим моментом. Если тебе знакома эта проблема, вот несколько способов, как от нее можно избавиться. Начни с реализации хотя бы нескольких из предложенных рекомендаций, и ты отметишь, как сильно меняется твое состояние.
1. Научись воспринимать критику нейтрально
Перестань уделять так много внимания критике со стороны окружающих. Похвалили — порадуйся, сделали критическое замечание — прими к сведению. Не стоит болезненно относиться к чужим словам, так как в них в лучшем случае содержится только часть истины. Вместо того чтобы оценивать себя, исходя из чьих-либо мнений, отстраняйся от критики. Научись расценивать советы и замечания окружающих как возможность для роста и развития, а главное — не спеши доверять чужим утверждениям, особенно если они не подкреплены хоть какими-то доводами.
2. Работай со своей самооценкой
Низкая самооценка сама по себе является источником страданий, вечных сомнений в себе и лишнего стресса. Постарайся выделить свои сильные стороны, начать ценить себя по достоинству, отделить свое мнение от чужого. Кроме того, постоянно самосовершенствуйся. Развивайся в тех направлениях, которые тебе интересны, ставь перед собой новые амбициозные цели, перестань воспринимать свои ошибки как что-то фатальное. Чем сильнее ты веришь в себя и свои возможности, тем меньше у тебя остается поводов для беспокойств.
3. Решай возникшие проблемы сразу
Когда на твоем пути появляется какая-либо проблема, первое, что хочется сделать, — это повременить с активными действиями. Кажется, что тебе нужно немного времени на подготовку, что проблема никуда не исчезнет и ты успеешь разобраться с ней не спеша. На самом деле все не совсем так. Чем дольше ты откладываешь решение проблемы, тем сильнее становится твоя тревога. Кроме того, помимо беспокойства, будут накапливаться также и негативные последствия от твоего промедления. В результате ты не только не прекратишь переживать, но и столкнешься с куда большим количеством проблем, чем было в начале.
4. Разделяй большие задачи на несколько этапов
Часто желание бросить все и смириться с обстоятельствами появляется в том случае, когда тебе предстоит выполнить масштабную задачу. Для того чтобы перестать беспокоиться по пустякам, приучи себя разделять большие цели на несколько шагов. Такой подход позволит тебе легче справиться со всеми своими обязанностями и избавиться от ощущения, что перед тобой непреодолимые сложности.
5. Перестань принимать все на свой счет
Ты можешь часто винить себя в том, что происходит вокруг тебя. Кажется, будто слова, действия и реакции других людей связаны с тобой. Ты можешь считать, что плохое настроение друга вызвано твоим поступком, что коллега неразговорчив из-за твоего отказа в помощи или что твоя девушка обиделась на тебя, если тебе показался странным ее взгляд. Прими тот факт, что в жизни каждого человека, помимо тебя, есть огромное число других людей и прочих обстоятельств, которые могут отражаться на их поведении. Если тебя беспокоит чужое настроение, подойди и напрямую спроси, в чем дело, вместо того чтобы беспокоиться и примерять на себя роль виноватого.
Правила отдыха, которые помогут тебе справиться со стрессом
6. Не бери на себя чужие проблемы
Когда человек обращается к тебе за советом или помощью, это одно. Тут ты волен согласиться поучаствовать в решении его проблемы или отказать. Другое дело — когда ты по умолчанию берешь на себя чужие проблемы. Не нужно считать себя ответственным за счастье и благополучие другого взрослого человека. Учись отделять свои собственные заботы от задач, которые ложатся на плечи окружающих тебя людей. Так ты сможешь избавиться от огромного количества тревоги и стресса в своей жизни.
7. Перестань делать поспешные выводы
Поспешные выводы — это еще одна частая причина для беспочвенного беспокойства. Прививай себе привычку не делать никаких прогнозов и не подводить итогов, пока у тебя не будет достаточно информации для этого. Дай себе время, чтобы узнать все, что необходимо, тщательно проанализировать полученные данные и прийти к какому-то объективному мнению касательно ситуации. Но до тех пор избавь себя от лишних переживаний.
8. Не создавай четких ожиданий
Чем больше ожиданий насчет своего будущего или поступков других людей ты строишь, тем сильнее ты беспокоишься о достижении этих результатов. Кроме того, ты сильно разочаровываешься, когда реальность не соответствует твоим представлениям. Поэтому постарайся не ставить перед собой высокие ожидания и принимать окружающую действительность такой, какая она есть. Учись быть гибким и брать от жизни лучшее, что она может предложить тебе в конкретный момент.
9. Старайся проводить больше времени здесь и сейчас
Часто ты можешь зацикливаться на своем прошлом или, напротив, забегать сильно вперед, жить постоянным ожиданием счастливого момента. При этом ты находишься в отрыве от своего настоящего, теряешь возможность получать удовольствие от того, что ты делаешь здесь и сейчас. Учись жить в своем времени, ценить и использовать каждую его минуту. Тогда чувство беспокойства отойдет на второй план.
10. Не ищи во всем смысла
Далеко не все вещи и поступки имеют глубокий смысл, но это не умаляет их значимости. Иногда тебе нужно выключить свои аналитические способности и просто наслаждаться тем, что у тебя есть в данный момент. Иногда плохие или хорошие события просто случаются, и единственное, что тебе доступно, — это сделать выводы и перестроить свою жизнь.
10 причин, почему ты не можешь понять, чем тебе хочется заниматься в жизни