10 причин, почему ты не чувствуешь себя отдохнувшим после праздников

Елена Никитина
04 января, 2021
9.3k
0
Образ жизни
в избранное
Уходя на новогодние каникулы, все мы представляем, как вернемся на работу отдохнувшими и полными сил. Однако эти мечты сбываются далеко не у каждого.

Большинство людей чувствуют себя еще более уставшими и разбитыми, чем до ухода на праздничную неделю. Мы собрали основные причины, почему после недели отдыха твое самочувствие так и не улучшилось.

1. Ты не понимаешь, что такое полноценный отдых

Большинству людей кажется, что отдых — это отсутствие работы и наличие большого количества свободного времени, которое можно бездумно потратить на что угодно. На самом же деле полноценный отдых — это немного другое.

Отдых можно считать полноценным, если он подходит под эти три определения: активный, регулярный, разнообразный. То есть ежедневный просмотр сериалов или походы в бар с друзьями нельзя называть полноценным отдыхом.

Разнообразь свои выходные — прочти книгу, посмотри документальный фильм, устрой дружеские посиделки, выдели время на прогулку, посети новое место с любимым человеком, приготовь блюдо, которое никогда не пробовал, поезжай на природу, навести родителей. И главное, не забывай нормально высыпаться. Тусы до пяти утра нельзя приравнять к полноценному отдыху.

2. Ты не различаешь понятия «безделье» и «отдых»

Если все выходные ты пролежишь на диване, то не сможешь нормально отдохнуть, потому что это безделье, а не отдых. Нельзя ничего не делать неделю и чувствовать себя при этом свежим, бодрым и готовым к новой рабочей неделе.

Лучший отдых — это смена деятельности. Воспользуйся советами из предыдущего пункта и не теряй времени даром.

3. Ты устаешь от домашней рутины

Если ты используешь свои праздничные выходные для того, чтобы расправиться с домашними делами (устроить генеральную уборку или ремонт, разобрать скопившиеся в кладовке вещи, съездить на дачу, чтобы помочь родителям, и т. д.), неудивительно, что ты возвращаешься на работу уставшим.

Кто бы что ни говорил — постарайся оградить себя от рутинных дел. Перенеси их на следующие выходные или разбирайся с ними в будни, выделяя по полчаса-часу на уборку. Если ты потратишь всю свою энергию на домашнюю суету, то у тебя не останется ни времени, ни сил на отдых.

8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную

4. Ты не соблюдаешь режим

Если твоя работа подразумевает ранние подъемы, на праздничных выходных не стоит засиживаться в социальных сетях или на встрече с друзьями до утра. Сбить режим как-никак гораздо легче, чем его восстановить. И после каникул ты будешь чувствовать себя разбитым и подавленным, вставая в привычные семь утра.

Отдых не должен становиться для твоего организма встряской — этого ему и так хватает. Сохраняй график или хотя бы не перестраивай его более чем на два-три часа.

5. Ты не подготавливаешься к выходу на работу

К выходу на работу нужно подготавливаться заранее. Идеально, если за пару дней до окончания каникул ты дашь организму отдохнуть от лишних нагрузок — шумных гостей, долгих поездок, спешки и домашних дел. Если на праздники ты уезжал куда-то, то постарайся вернуться за день-два до первого рабочего дня.

6. Ты не держишь мозг в тонусе

Даже на каникулах мозг необходимо держать в тонусе — ты должен давать ему работать. Пусть это будет то, что не связано с твоими офисными делами. Играй в настольные игры с друзьями или семьей, разгадывай головоломки и кроссворды, играй в слова, пока едешь в гости. Можешь скачать несколько приложений для тренировки мозга, чтобы использовать их в очереди в магазин или в поездках в общественном транспорте.

Еще один отличный вариант — начать изучать иностранный язык. Есть куча подкастов, видео в интернете, самоучителей и прочего, что может помочь тебе в обучении. А заучивание иностранных слов заставит твой мозг включиться в работу и будет тренировать твою память.

7. Ты не оставляешь мысли о работе

Праздники даны тебе для того, чтобы ты смог спокойно забыть о работе хотя бы на несколько дней. Если же первое, что ты делаешь после пробуждения, — это проверка почты и рабочего чата, если ты мысленно возвращаешься к переживаниям о работе в течение дня и представляешь, что тебя ждет по возвращении, — ты не сможешь нормально отдохнуть. С мыслями о работе нужно уметь прощаться на определенный период времени.

8. Ты резко меняешь подход к питанию

Если праздники у тебя ассоциируются с ломящимся столом, с которого можно сметать всё подряд в неограниченном количестве, то с выходом на работу отношение к питанию, скорее всего, резко меняется. Представь, каково твоему организму, который регулярно перекармливали в течение недели, вдруг почувствовать резкие ограничения.

Это совершенно неправильный подход к питанию, потому что организм будет испытывать нешуточный стресс. А если учитывать, что сам выход на работу с праздников тоже стресс, получается, ты будешь чувствовать себя уставшим и подавленным вдвойне.

Советы по здоровому питанию и образу жизни, которые слишком преувеличены

9. Ты не занимаешься физической активностью

Никто не говорит о том, что тебе нужно каждое утро вставать на пробежку или посещать спортзал. Просто не оставляй свой организм без физических нагрузок надолго. Начинай каждый свой день с небольшой зарядки — пусть на нее будет уходить 10–15 минут. Даже после такой непродолжительной активности ты будешь чувствовать себя выносливее.

10. Ты боишься, что у тебя будут проблемы на работе

Если тебя тревожат мысли о работе, а точнее о том, что тебе предстоит сделать и какая ситуация сложилась в целом на твоем рабочем месте, — удели мыслям об этом немного времени. Лучше прописать в записной книжке все незавершенные дела и невыполненные просьбы, чтобы быть уверенным, что ты не забудешь о них.

Можешь позвонить коллеге, поздравить его с праздниками и заодно поинтересоваться, какой у вас объем работы. Парадоксально, но если ты уделишь этому вопросу всего лишь полчаса-час, ты избавишься от долгих и бессмысленных переживаний.