10 идей, как восполнить энергию для полноценной жизни

Елена Никитина
02 марта, 2021
8.7k
0
Образ жизни
в избранное
Периодически ты можешь чувствовать вялость, апатию и лень — это сигналы того, что ты нуждаешься в восполнении энергии. Если ты будешь игнорировать недостаток энергии и продолжать жить в привычном ритме, это может привезти к эмоциональному выгоранию, сложностям в работе и общении, а также к возникновению серьезных болезней. Не стоит недооценивать сигналы, которые тебе посылает твой организм. Мы собрали несколько идей, как ты можешь быстро восполнить энергию, для того чтобы избавиться от негативных проявлений усталости и стресса и начать жить полноценной жизнью.

1. Давай себе время на уединение

Современный человек практически всё время, в которое он бодрствует, тратит на взаимодействие с другими людьми. Ты общаешься не только с коллегами на работе, с девушкой дома и с друзьями по выходным. Ежедневно ты контактируешь с огромным количеством людей — от продавцов в продуктовых магазинах до кондукторов в общественном транспорте. И на каждого человека ты тратишь свою энергию, хочешь ты того или нет.

Даже незначительный разговор с соседом или минутное пререкание с незнакомцем в автобусе лишает тебя сил.

Давай себе время на то, чтобы побыть в абсолютном одиночестве и отдохнуть. Пусть это будет полчаса-час утром перед работой, чтобы ты мог собраться с мыслями, и примерно столько же вечером. Можешь смело лежать на диване и бездельничать или же позволить себе насладиться чтением, просмотром фильмов или сериалов, а может, даже занятием творчеством.

2. Периодически меняй обстановку вокруг себя

Место, в котором мы живем, оказывает на нас куда большее влияние, чем ты думаешь. То, что чистота и порядок в доме — залог порядка в голове, ты уже знаешь, но не забывай и про смену обстановки. Полезно периодически реорганизовывать пространство, в котором ты живешь, — делать перестановку, менять надоевшие вещи, добавлять предметы интерьера или просто приятные мелочи (фотографии на стену или сувениры, которые напоминают тебе о людях и поездках).

3. Занимайся любимым хобби просто так, а не ради новых достижений

Занимайся своим хобби бескорыстно — не ради того, чтобы иметь возможность похвастаться новыми достижениями или продемонстрировать свои таланты друзьям и знакомым, а просто так, ради удовольствия. Творчество для себя без ожидания награды и признания может наполнять человека энергией не хуже, чем здоровый сон или занятия спортом. К тому же, развиваясь в своих хобби, ты можешь открыть в себе новые возможности и таланты.

4. Посещай новые места

Один и тот же пейзаж за окном может надоесть, и, скорее всего, это случится довольно быстро. Иногда у каждого человека может возникать ощущение, что ему необходим глоток свежего воздуха. Эту проблему помогают решить путешествия. Посещая новое место, ты сможешь на время отвлечься от всех привычных забот и переживаний, зарядиться новыми приятными эмоциями и, возможно, даже изменить свои взгляды на привычные вещи.

Для того чтобы путешествовать, не нужно быть богатым или переходить на удаленку. Поищи в интернете интересные места поблизости, посмотри, какие города тебе дешевле всего будет посетить. Мониторь билеты на поезд или самолет, планируй свое путешествие заранее, определяйся с датами и смело отправляйся в путь. Даже если взять отпуск у тебя не получится, есть короткие маршруты, которые вполне можно одолеть за выходные.

5 лайфхаков, которые помогут сделать квартиру идеальным местом для отдыха

5. Меньше говори и больше слушай

Большое количество энергии ты расходуешь именно через слова. Иногда ты можешь чувствовать переизбыток разговоров — желание превратиться из активного собеседника в слушателя. Не игнорируй эту потребность. Даже обычная привычка прислушиваться к своим потребностям и не болтать попусту может сэкономить тебе кучу сил.

6. Высыпайся

Полноценный сон — это самый простой способ быстро восполнить недостающую энергию. Сложность заключается в том, что высыпаться необходимо на постоянной основе, а не только в те моменты, когда ты уже чувствуешь недомогание и усталость.

Необязательно подстраивать свой режим под общепринятые восемь часов или насильно заставлять себя засыпать в десять-одиннадцать вечера. Достаточно обеспечить себе комфортные условия сна — отсутствие света в комнате, звукоизоляцию, качественный матрас, удобную подушку. Ну и спать ровно столько, сколько тебе нужно для хорошего самочувствия.

7. Поддерживай общение с теми, кто тебе дорог

Иногда после разговора с родителями или переписки с близким другом ты начинаешь чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Это происходит из-за положительных эмоций, которыми тебя заряжает общение с дорогими людьми. Если ты редко созваниваешься или списываешься с ними и у тебя нет возможности часто видеться с ними в реальной жизни, возьми за правило звонить или писать им хотя бы раз в неделю. Можно устраивать совместные видеозвонки с друзьями или родными — ощущение счастья и морального удовлетворения зарядит тебя энергией на несколько дней вперед.

8. Начни бескорыстно помогать окружающим

Чтобы что-то получить, нужно сначала что-то отдать. Бескорыстная помощь — отличный способ восполнить энергию и зарядиться положительными эмоциями. Помогая другим, ты чувствуешь себя лучше: появляется ощущение собственной значимости, радость и вдохновение.

9. Дай себе время на тотальное безделье

Если ты всё время занят и у тебя уже нет желания разнообразить свой и без того длинный список дел различными хобби, встречами или сменой обстановки, тогда просто дай себе возможность начать лентяйничать. Только займись этим от души — лежи на диване с телефоном в руке, листай мемы и ешь вредную пищу.

Мы привыкли контролировать даже то, как мы проводим время, отведенное нами же на отдых. Пойми: отдых не может всегда быть активным и качественным. Порой всё, что тебе нужно, — это дать себе разрешение не делать ничего. Практикуй такой подход к организации свободного времени всякий раз, когда начинаешь чувствовать постоянную усталость и апатию.

10. Делай то, что тебе хочется, но обычно нельзя

Если ты отказался от вредной пищи и фастфуда — своди себя в ресторан быстрого питания; если ты зашиваешься на работе и понимаешь, что больше не вывозишь, — возьми отгул. Жесткие ограничения давят на твою психику и порой лишают тебя наибольшего источника радости. Давай себе послабление хотя бы изредка — и ты не будешь страдать от недостатка энергии.

8 вещей, которые понимают только увлечённые активным отдыхом люди